Lower your saturated fat intake by

Lower your saturated fat intake by making a few simple changes. Trim off the fat and skin of meats, then bake, broil, roast or grill them rather than frying them. Shop for lean meats, fish and poultry, as these tend to have less saturated fat. Choose low-fat or skim milk and cheeses. Prepare meatless or low-meat meals several times a week to help decrease overall fat intake. Read food labels to avoid hidden sources of saturated fat in packaged foods; steer clear of food with

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว โดยการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ตัดไขมันและผิวของเนื้อสัตว์ แล้วอบ จี่ ย่าง หรือย่างพวกเขา แทนที่ทอดนั้น ร้านขายเนื้อสัตว์แบบ lean ปลา และสัตว์ ปีก ที่เหล่านี้มักจะมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า เลือก ไขมันต่ำ หรือ skim นม และเนยแข็ง เตรียมอาหาร meatless หรือ เนื้อต่ำหลายครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดไขมันบริโภคโดยรวม อ่านฉลากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแหล่งที่ซ่อนของไขมันอิ่มตัวในอาหารบรรจุ คัดท้ายชัดเจนของอาหารด้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลดปริมาณไขมันของคุณอิ่มตัวโดยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ตัดไขมันออกและผิวของเนื้อสัตว์แล้วอบนึ่งย่างหรือย่างพวกเขามากกว่าการทอด ร้านค้าสำหรับเนื้อสัตว์ติดมันปลาและสัตว์ปีกเป็นเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีไขมันอิ่มตัวน้อย เลือกไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนยและชีส เตรียม meatless หรือต่ำเนื้ออาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดปริมาณไขมันโดยรวม อ่านฉลากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแหล่งที่ซ่อนของไขมันอิ่มตัวในอาหารบรรจุ; คัดท้ายชัดเจนของอาหารที่มี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดไขมันบริโภค โดยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ตัดไขมันและผิวหนังของสัตว์ , อบ , ย่าง , อบหรือย่างมากกว่าทอดนั้น ร้านขายเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาและสัตว์ปีกเป็นเหล่านี้มักจะน้อยกว่าไขมันอิ่มตัว เลือกแบบไขมันต่ำหรือนมไขมันต่ำและเนยแข็ง . เตรียมทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเนื้อน้อย หลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดไขมันโดยรวมการบริโภคอ่านฉลากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแหล่งที่ซ่อนของไขมันอิ่มตัวในอาหารที่แพคเกจ ; คัดท้ายชัดเจนของอาหารด้วย