• Use only half your typical servin

• Use only half your typical serving of butter, margarine, or salad dressing, and use low-fat or fat-free condiments.
• Drink low-fat or skim dairy products any time you would normally use full-fat or cream.
• Limit meat to 6 ounces a day. Make some meals veget

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ใช้เพียงครึ่งของคุณทั่วไปให้บริการ ของเนย เนยเทียม น้ำสลัด และใช้เครื่องปรุงรส ไขมันต่ำ หรือ ปราศจากไขมัน•เครื่องดื่มไขมันต่ำ หรืออ่านอย่างคร่าว ๆ ตลอดเวลาที่คุณจะใช้โดยปกติ ไขมันเต็ม หรือครีมนมเนื้อที่จำกัด•เป็น 6 ออนซ์ต่อวัน ทำ veget อาหารบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ใช้เพียงครึ่งหนึ่งของการให้บริการของคุณโดยทั่วไปของเนยมาการีนหรือน้ำสลัดและใช้ไขมันต่ำหรือเครื่องปรุงรสไขมันฟรี.
•ดื่มไขมันต่ำหรือหางนมทุกครั้งที่คุณตามปกติจะใช้ไขมันเต็มรูปแบบหรือครีมใด ๆ .
• จำกัด เนื้อ 6 ออนซ์วัน ทำอาหารบางผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ใช้เพียงครึ่งหนึ่งของคุณโดยทั่วไปให้บริการของ เนย เนยเทียม หรือน้ำสลัดแบบไขมันต่ำหรือไขมัน และใช้เครื่องปรุงรสฟรี บริการเครื่องดื่มไขมันต่ำ หรือหาง
นมใด ๆเวลาที่คุณตามปกติจะใช้ไขมันเต็มหรือครีม .
- จำกัดอาหาร 6 ออนซ์ต่อวัน ทำให้อาหารบางมื้อผัก