Oranges are famous for their high c

Oranges are famous for their high concentration of vitamin C, which strengthens and bolsters the immune system, keeping you stronger during cold and flu season. While this is reason enough to eat an orange every day, this tasty little fruit also offers some other surprising benefits that can keep you healthy and looking your best year-round. Check out the following seven benefits, which may convince you it’s really an orange a day that keeps the doctor away!
1. Hydration

Your body needs adequate daily hydration to keep the skin smooth and radiant, and to ensure cells are healthy. Hydration also allows for better blood circulation, while dehydration can lead the blood to thicken and circulate more poorly.

You get the hydration you need from the water you drink, but also from the foods you eat. Citrus fruits are very high in moisture content, so they provide great hydration. Eating oranges during winter will not only strengthen your immune system but also keep your skin softer as the air around you gets drier.
2. Cancer prevention

If you’re looking for simple protection against many common cancer types, oranges are the perfect choice. Oranges contain phytochemicals called citrus limonoids, which can help to prevent a number of cancers including skin, breast, and colon cancer. The high content of vitamin A in oranges is also believed to also help prevent liver cancer.
3. Lower cholesterol

The pulp of oranges is a good source of fiber, and fiber is known to help lower cholesterol levels, thereby reducing your risk of heart disease and other cardiovascular problems. Soluble fibers such as found in oranges bind to cholesterol so that it won’t be so easily absorbed in the bloodstream. You’ll have double the benefit if you eat oranges in place of other snacks that might raise your cholesterol levels, such as chips and other fried foods.
4. Better digestion

The soluble fiber provided by the pulp of oranges can also aid digestion. Fiber binds to other foods and helps to break them down so your digestive system can absorb them more easily. When you eat adequate amounts of fiber every day, you have fewer digestive problems such as constipation and indigestion. You also get more vitamins and trace minerals from those foods, as they are more readily broken down and so more effectively carried through the bloodstream to all the cells of your body. Eating oranges means you’ll not only get the healthy vitamins and trace minerals they contain but will absorb more of these nutrients from your other foods as well!
5. Keeps you full

Another great benefit of the fiber and water content of oranges is that they help you to feel full. Both fiber and water fill up your stomach, so you’re less likely to feel hungry. This makes oranges a great snack between meals, especially if you need to go without eating for several hours (such as when you’re enduring that long stretch in the office between your lunch break and dinnertime).
6. Keeps the heart healthy

Potassium is an electrolyte mineral that keeps the heart functioning and healthy. While most people assume that bananas are the best fruit for potassium, oranges are also full of this vital trace mineral. Add more oranges to your diet to keep your potassium levels adequately high and keep your heart healthy as well.
7. Fights free radicals

Free radicals are damaging agents that attack healthy cells and may cause chronic conditions like heart disease and certain cancers. These free radicals may come from sources like cigarette smoke, pollution, chemicals in household cleaners. Oranges contain antioxidants that fight free radicals, with vitamin C being the strongest of these. Eating oranges can therefore help your body repair some of the damage that free radicals do to your cells.

Of course, these are not the only benefits of the tasty orange. For example, oranges are aso said to lower the risk of stroke, improve eye health, and keep your blood pressure levels healthy. Oranges are also a very convenient snack that you enjoy just about anywhere, and they’re a low-calorie way to satisfy your sweet tooth. With all these benefits, it’s no wonder that many are now enjoying an orange a day!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส้มที่มีชื่อเสียงสำหรับความเข้มข้นสูงของวิตามิน C ซึ่งเพิ่มความแข็งแกร่ง และ bolsters ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณแข็งแกร่งในช่วงเย็นและไข้หวัดใหญ่ฤดูกาล ขณะนี้เหตุผล พอกินส้มเป็นประจำ นี้อร่อยน้อยผลไม้ยังมีบางอย่างน่าแปลกใจสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดี และอื่น ๆ มอง ส่วนของคุณตลอดทั้งปี เช็คเจ็ดผล ซึ่งอาจมั่นใจคุณเป็นลูกส้มวันที่หมอไป1. ไล่น้ำร่างกายต้องไล่น้ำทุกวันอย่างเพียงพอ เพื่อให้ผิวเรียบและเปล่งปลั่ง และ เพื่อให้เซลล์มีสุขภาพ ไล่น้ำยังช่วยการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ขณะคายน้ำอาจเลือด thicken และไหลเวียนไม่ดีขึ้นคุณไล่น้ำที่คุณต้องการ จากน้ำที่คุณดื่ม แต่ จากอาหารที่คุณกินได้ ผลไม้มีมากสูงชื้น เพื่อให้ไล่น้ำที่ดี กินส้มในช่วงฤดูหนาวจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยัง ให้ผิวนุ่มเป็นอากาศรอบตัวคุณจะแห้ง2. ป้องกันโรคมะเร็งหากคุณกำลังมองหาง่ายป้องกันมะเร็งทั่วไปหลายชนิด ส้มจะเลือก ส้มประกอบด้วย limonoids ส้ม ซึ่งจะช่วยให้ตัวเลขของมะเร็งรวมถึงโรคมะเร็งผิวหนัง เต้านม และลำไส้ใหญ่ ที่เรียกว่า phytochemicals ยังเชื่อกันว่าเนื้อหาสูงของวิตามินเอในส้มยัง ช่วยป้องกันมะเร็งตับ3. ลดไขมันเนื้อเยื่อของส้มจะเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย และไฟเบอร์เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ระดับไขมันต่ำ จึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นพบในส้มผูกกับไขมันเพื่อที่จะไม่ให้ดูดซึมได้ในกระแสเลือด คุณจะได้ประโยชน์สองถ้าคุณกินส้มแทนอาหารอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มระดับของไขมัน เช่นชิและอาหารทอดอื่น ๆ4. ย่อยอาหารดีกว่าไฟเบอร์ละลายน้ำได้โดยเนื้อเยื่อของส้มยังสามารถช่วยย่อยอาหาร เส้นใย binds ไปยังอาหารอื่น และช่วยในการทำลายพวกเขาลงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซับได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณกินจำนวนเส้นใยที่เพียงพอทุกวัน คุณมีปัญหาทางเดินอาหารน้อยเช่นท้องผูกและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามินเพิ่มเติม และติดตามแร่ธาตุจากอาหารเหล่านั้น พวกเขาเป็นมากกว่าพร้อมแบ่งและเพื่อเพิ่มเติมดำเนินการผ่านทางกระแสเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินส้มหมายถึง คุณจะไม่ได้รับวิตามินเพื่อสุขภาพ และติดตามพวกเขาประกอบด้วย แต่จะดูดซับของสารอาหารเหล่านี้จากคุณอาหารอื่น ๆ เช่นแร่ธาตุ5. ช่วยให้คุณเต็มอีกประโยชน์ของเนื้อหาไฟเบอร์และน้ำส้มนั้นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม เส้นใยและน้ำเต็มกระเพาะอาหารของคุณ ดังนั้นคุณไม่อาจรู้สึกหิว เช่นนี้ทำให้ส้มดีขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการไปโดยไม่ต้องกินเวลาหลายชั่วโมง (เช่นเมื่อคุณกำลังยืนยงที่ยาวเหยียดในสำนักงานระหว่างพักเที่ยงและที่นี่)6. ช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดีโพแทสเซียมเป็นแร่เป็นอิเล็กโทรที่ห้องทำงาน และมีสุขภาพดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดที่กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับโพแทสเซียม ส้มได้ยังเต็มไปด้วยแร่นี้ติดตามที่สำคัญ เพิ่มเติมส้มเพิ่มอาหารของคุณเพื่อให้ระดับของโพแทสเซียมสูงอย่างเพียงพอ และให้หัวใจของคุณแข็งแรงดี7. ต่อสู้อนุมูลอิสระอนุมูลอิสระจะทำลายแทนที่โจมตีเซลล์เพื่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางอย่าง อนุมูลอิสระเหล่านี้อาจมาจากแหล่งเช่นควันบุหรี่ มลพิษ สารเคมีในน้ำยาที่ใช้ในครัวเรือน ส้มประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ มีกำลังแข็งแกร่งที่สุดของวิตามินซี กินส้มจึงสามารถช่วยซ่อมแซมบางส่วนของความเสียหายที่อนุมูลอิสระทำให้เซลล์ของร่างกายแน่นอน เหล่านี้ไม่เพียงประโยชน์ของส้มอร่อย ตัวอย่าง ส้มมีสโซที่กล่าวว่า การลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ปรับปรุงสุขภาพตา สุขภาพระดับความดันโลหิตของคุณ ส้มยังมีขนมขบเคี้ยวมากที่คุณเพลิดเพลินไปกับเพียงเกี่ยวกับทุก และพวกเขากำลังหวานแคลอรี่ต่ำวิธี ผลประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมด จะพบว่า หลายตอนนี้เพลิดเพลินกับลูกส้มวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส้มที่มีชื่อเสียงสำหรับความเข้มข้นสูงของวิตามินซีซึ่งเสริมสร้างและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ ขณะนี้เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะกินส้มทุกวันนี้ผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ อร่อยมีประโยชน์บางอย่างที่น่าแปลกใจอื่น ๆ ที่สามารถให้คุณมีสุขภาพดีและมองตลอดทั้งปีที่ดีที่สุดของคุณ ตรวจสอบผลประโยชน์ต่อไปนี้เจ็ดซึ่งอาจโน้มน้าวให้คุณจริงๆสีส้มวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไป!
1 ไฮเดรชั่ร่างกายของคุณต้องการความชุ่มชื้นที่เพียงพอทุกวันเพื่อให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใสและเพื่อให้แน่ใจว่าเซลล์ที่มีสุขภาพดี ไฮเดรยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นในขณะที่การคายน้ำสามารถนำเลือดข้นและเวียนไม่ดีมากขึ้น. คุณจะได้รับความชุ่มชื้นที่คุณต้องการจากน้ำที่คุณดื่ม แต่ยังมาจากอาหารที่คุณกิน ผลไม้เช่นมะนาวที่สูงมากในความชื้นเพื่อให้พวกเขาให้ความชุ่มชื้นที่ดี การรับประทานส้มในช่วงฤดูหนาวจะไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังทำให้ผิวของคุณนุ่มเป็นอากาศรอบ ๆ ตัวคุณได้รับแห้ง. 2 การป้องกันโรคมะเร็งหากคุณกำลังมองหาการป้องกันง่ายกับโรคมะเร็งชนิดที่พบบ่อยมาก, ส้มเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ ส้มมีสารอาหารจากพืชที่เรียกว่า limonoids ส้มซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งจำนวนรวมทั้งผิวเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื้อหาสูงของวิตามินในส้มยังเชื่อว่าจะยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งตับ. 3 ลดคอเลสเตอรอลเยื่อกระดาษของส้มเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและเส้นใยเป็นที่รู้จักกันที่จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาหัวใจอื่น ๆ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นที่พบในส้มผูกกับคอเลสเตอรอลเพื่อที่จะไม่ถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดายในกระแสเลือด คุณจะมีสองประโยชน์ถ้าคุณกินส้มในสถานที่ของว่างอื่น ๆ ที่อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณเช่นชิปและอาหารทอดอื่น ๆ . 4 ดีกว่าการย่อยอาหารเส้นใยที่ละลายน้ำให้โดยเยื่อกระดาษของส้มนอกจากนี้ยังสามารถช่วยย่อยอาหาร ไฟเบอร์ผูกกับอาหารอื่น ๆ และช่วยในการทำลายพวกเขาลงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซึมได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณกินปริมาณที่เพียงพอของเส้นใยทุกวันคุณมีปัญหาทางเดินอาหารน้อยลงเช่นอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้คุณยังได้รับวิตามินมากขึ้นและแร่ธาตุจากอาหารเหล่านั้นที่พวกเขาจะถูกแบ่งมากขึ้นอย่างรวดเร็วและเพื่อให้ดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นผ่านทางกระแสเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายของคุณ การรับประทานส้มหมายความว่าคุณจะไม่เพียงได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพติดตามพวกเขามี แต่จะมากขึ้นของการดูดซับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารอื่น ๆ ของคุณเช่นกัน! 5 ช่วยให้คุณเต็มอีกประโยชน์ที่ดีของปริมาณเส้นใยและน้ำของส้มคือพวกเขาช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม เส้นใยและน้ำทั้งเติมกระเพาะอาหารของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกหิว นี้จะทำให้ส้มขนมที่ดีระหว่างมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะไปโดยไม่กินอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง (เช่นเมื่อคุณกำลังยั่งยืนที่ยืดยาวในสำนักงานระหว่างพักกลางวันและมื้อค่ำของคุณ). 6 ช่วยให้หัวใจแข็งแรงโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้อิเล็กโทรไลการทำงานของหัวใจและมีสุขภาพดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับโพแทสเซียม, ส้มนอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญนี้ เพิ่มส้มมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อให้ระดับของคุณอย่างเพียงพอโพแทสเซียมสูงและให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดีเช่นกัน. 7 ต่อสู้อนุมูลอิสระอนุมูลอิสระจะทำลายตัวแทนที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด อนุมูลอิสระเหล่านี้อาจมาจากแหล่งที่มาเช่นควันบุหรี่มลพิษสารเคมีในน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้ในครัวเรือน ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้อนุมูลอิสระที่มีวิตามินซีเป็นแข็งแกร่งของเหล่านี้ การรับประทานส้มจึงสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมบางส่วนของความเสียหายที่เกิดอนุมูลอิสระที่จะทำเซลล์ของคุณ. ของหลักสูตรเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงผลประโยชน์ของส้มอร่อย ตัวอย่างเช่นส้มจะกล่าว Aso เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในการปรับปรุงสุขภาพตาและรักษาระดับความดันโลหิตของคุณมีสุขภาพดี ส้มนอกจากนี้ยังมีขนมที่สะดวกมากที่คุณชอบเพียงเกี่ยวกับทุกที่และพวกเขากำลังเป็นวิธีที่ต่ำแคลอรี่ที่จะตอบสนองความฟันหวานของคุณ ด้วยประโยชน์เหล่านี้ก็ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนกำลังเพลิดเพลินกับสีส้มวันไม่มี!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส้มที่มี ความเข้มข้นสูงของวิตามิน C ซึ่งแข็งแรงและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในช่วงเย็น และไข้หวัด ในขณะที่นี้คือเหตุผลเพียงพอที่จะกินส้มทุกวัน ผลไม้เล็ก ๆน้อย ๆนี้อร่อยและยังมีประโยชน์อื่น ๆบาง ที่น่าประหลาดใจที่สามารถให้คุณมีสุขภาพดี และหาที่ดีที่สุดของคุณตลอดทั้งปี เช็คเจ็ดประโยชน์ต่อไปนี้ซึ่งอาจทำให้คุณมันส้มวันที่ช่วยให้แพทย์ออกไปจริงๆ
1 ไฮเดรร่างกายต้องการให้เพียงพอทุกวัน

ความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวเนียนเรียบและสดใส เพื่อให้เซลล์แข็งแรง ความชุ่มชื้นยังช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ในขณะที่การทำให้เลือดข้นและไหลเวียนมากขึ้นไม่ดี

คุณได้รับความชุ่มชื้นที่คุณต้องการจากน้ำที่คุณดื่มแต่จากอาหารที่คุณกิน ส้มผลไม้สูงมากในความชื้นเพื่อให้พวกเขาให้มาก ความชุ่มชื้น กินส้ม ในฤดูหนาวจะไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณนุ่มนวลเหมือนอากาศรอบข้างได้รับแห้ง .
2 การป้องกันมะเร็ง

หากคุณกำลังมองหาการป้องกันที่ง่ายกับชนิดมะเร็งที่พบมากในส้มเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบส้มมี phytochemicals เรียกว่า limonoids ส้ม ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ตัวเลขของมะเร็งรวมทั้งผิวหนัง เต้านม และมะเร็งลำไส้ เนื้อหาสูงของวิตามินในส้มยังเชื่อว่ายังช่วยป้องกันโรคมะเร็งตับ .
3 ลดคอเลสเตอรอล

เนื้อส้มเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและเส้นใยเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาอื่น ๆที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เส้นใยที่ละลายน้ำได้ เช่น ที่พบในส้มผูกกับคอเลสเตอรอล เพื่อไม่ให้มันอย่างง่ายดายดูดซึมในกระแสเลือด คุณจะได้คู่ ประโยชน์ถ้าคุณกินส้มในสถานที่ของขนมอื่น ๆที่อาจจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ เช่นชิปและอาหารทอดอื่น ๆ .
4

ดีการย่อยอาหารมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้โดยเนื้อของส้มยังช่วยในการย่อยอาหาร เส้นใยรวมกับอาหารอื่น ๆและช่วยในการแบ่งพวกเขาลงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถดูดซับพวกเขามากขึ้นได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณกินปริมาณที่เพียงพอของเส้นใยทุกวัน คุณมีปัญหาการย่อยอาหารน้อยลง เช่น ท้องผูก อาหารไม่ย่อย คุณยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากอาหารเหล่านั้นเช่นที่พวกเขามีมากขึ้นพร้อมหักลงและมีประสิทธิภาพดำเนินการผ่านกระแสเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายของคุณ กินส้มหมายความว่าคุณจะไม่เพียงได้รับวิตามินเพื่อสุขภาพและแร่ธาตุที่พวกเขามี แต่จะดูดมากขึ้นของสารอาหารจากอาหารอื่น ๆของคุณเช่นกัน !
5 ช่วยให้คุณเต็ม

อีกประโยชน์ที่ดีของเส้นใยและปริมาณน้ำของส้มที่พวกเขาช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ทั้งเส้นใยและน้ำเติมกระเพาะอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจะโอกาสน้อยที่จะรู้สึกหิว มันทำให้ส้มเป็นอาหารว่างที่ดีระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะไปโดยไม่ต้องกินหลายชั่วโมง ( เช่นเมื่อคุณกำลังเจาะที่ยืดยาวในสำนักงานระหว่างหยุดพักทานอาหารกลางวันและอาหารค่ำ )
6ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

เป็นอิเล็กโทรไลต์แร่โพแทสเซียมที่ช่วยให้หัวใจทำงาน และมีสุขภาพดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่ากล้วยผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับโพแทสเซียม ส้มยังเต็มรูปแบบของแร่ธาตุที่สำคัญ . เพิ่มส้มเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณเพื่อให้ระดับโพแทสเซียมของคุณอย่างเพียงพอ สูงและเก็บหัวใจของคุณมีสุขภาพดีเช่นกัน .
7

การต่อสู้อนุมูลอิสระอนุมูลอิสระจะเกิดความเสียหายที่ตัวแทนที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพและอาจก่อให้เกิดภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางอย่าง . อนุมูลอิสระเหล่านี้จะได้มาจากแหล่งที่มา เช่น ควันบุหรี่ มลภาวะ สารเคมีในการทำความสะอาดของใช้ในครัวเรือน ส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้อนุมูลอิสระ อุดมด้วยวิตามินซีที่แข็งแกร่งของเหล่านี้