Have a banana before bed, says Saun

Have a banana before bed, says Saundra Dalton-Smith, MD, an internist and the author of Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves. "Bananas are an excellent source of magnesium and potassium, which help to relax overstressed muscles. They also contain tryptophan, which convert to serotonin and melatonin, the brain's key calming hormones." Try this tasty and incredibly simple bedtime smoothie: Blend one banana with one cup of milk or soy milk (and ice, if desired). Pour and enjoy!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีกล้วยก่อนนอน กล่าวว่า Saundra ดาลตันสมิธ MD เป็น internist และผู้เขียนตั้งฟรี Live ฟรี: ทำลายผ่านการ 7 อยู่ผู้หญิงบอกตัวเอง "กล้วยเป็นแหล่งดีของแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำ พวกเขายังประกอบด้วยโพรไบโอ ซึ่งแปลงเป็น serotonin และเมลาโทนิ สงบฮอร์โมนสำคัญของสมอง อีกด้วย" ลองปั่นอร่อย และง่ายอย่างไม่น่าเชื่อนอนนี้: ผสมกล้วยหนึ่งกับหนึ่งถ้วยของนม หรือถั่วเหลืองนม (และน้ำ แข็ง ถ้าต้องการ) เท และสนุก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีกล้วยก่อนนอน, Saundra ดาลตันสมิ ธ , MD, อายุรแพทย์และผู้เขียนที่กำหนดฟรีที่จะมีชีวิตอยู่ฟรี says: ทะลุ 7 Lies ผู้หญิงบอกตัวเอง "กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครียด. อีกทั้งยังมีโพรไบโอซึ่งแปลงเป็น serotonin และเมลาโทนิฮอร์โมนที่สงบเงียบของสมองที่สำคัญ." ลองนี้อร่อยและง่ายอย่างเหลือเชื่อปั่นนอน: ผสมกล้วยหนึ่งกับหนึ่งถ้วยนมหรือนมถั่วเหลือง (และน้ำแข็งถ้าต้องการ) เทและสนุก!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีกล้วยก่อนนอน บอกว่า ซอนดรา ดัลตัน สมิธ , MD , ผู้เขียนของอายุรแพทย์และตั้งฟรีอยู่ฟรี : เจาะผ่าน 7 ตั้งอยู่ผู้หญิงบอกตัวเอง . กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลาย overstressed กล้ามเนื้อ พวกเขายังประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งแปลงเป็น serotonin และเมลาโทนิสมองของคีย์ทำให้ฮอร์โมน " ลองนี้อร่อยและง่ายอย่างเหลือเชื่อนอนปั่น : ผสมหนึ่งกล้วยกับนมหรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย น้ำแข็ง ถ้าต้องการ ) รินและสนุก !