NYT bed an hour later and sleep in

NYT bed an hour later and sleep in an hour helps reset your biological clock to later than you usually do if the Even easing into your destinatiorron destination, DICveilet said you can't third of the way beforehand will make outside, artificial light, suc and easier for you when brightly lit room, allo helps as long as there, he sald you're dayurne, tot night et lag feeling aaring day and awake come is undoubtedl trying Entrain, a free travellers who get hit withitam navel lighting recommendations to help yot to different time most people FOR BIGGER TIME DIFFERENCES, adjust to your new destination. And lerence is only ati bour or that dir CONSIDER MELATONIN despite what may have heard Charles Czeisler, the tw ald pr produced in the naps fthey're trying to and circadian director of nd beat et ald that beneficial Women's disurders at luripha especially if you need to go to bed ca long snooze is actually There Hospital in Boston. that a usually aid because itatives you day but still get ion to are strategies to makut tran melatonin upplement can he stay through the that new rime less pliful, Dr quiet the brain and Vilence the ignal a good night's rest. Crisler shares his top ones bekw that you need to be awakei he recom FOR SMALL TIME CHANGES mended takingitin yuurnew time tone WATCH YOUR DIET matter PREPARE YOUR BoDY EFORE a half hour or so befnre you want to go riu eat and drink if you ply your to sleep. He said that Pute End comes to lag. Beware TRAVELLING tions company with which he has drinks throughout you're heading snmeplace that has affiliation, males a pharmaceutical the day in an attempt stay only a few hours' time dillerettf com grade, high-quality venion melatonin wild the amount pared with where yo also sold at tores and health feine you consumestay in yo system sujtgesind shifing yur body clock food stores for six to thine hours and can interfern rInser to the new time zone alw days with a good night's rest. Other dietary before your trip ufyouliveinsrw York, RELY ON LIGHT AND NAPs sleep disrupters include alcohol and for example, Exposing yourself to a, much natural rich meals too close tobedtine o z016 les, which is three liouis belied, go to light as possible in your new NEW YORK TIMES NENS SEPfviCE

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เตียง NYT ชั่วโมงต่อมาและนอนหลับในชั่วโมงการช่วยตั้งค่านาฬิกาชีวภาพของการในภายหลังกว่าที่คุณมักจะทำถ้าว่าบรรเทาลงในปลายทางของคุณ destinatiorron, DICveilet กล่าวว่า คุณไม่สามของทางการล่วงหน้าจะทำให้ภายนอก แสงเทียม suc และง่ายสำหรับคุณเมื่อสว่างห้อง allo ช่วยตราบที่มี เขาหลวงฯ คุณ dayurne , tot คืน et วัน aaring รู้สึกหน่วงและตื่นมาเป็น undoubtedl ที่พยายาม Entrain ผู้เดินทางฟรีที่ได้รับการตี withitam สะดือแสงคำแนะนำเพื่อช่วยให้ยอดที่แตกต่างกันเวลาที่คนส่วนใหญ่ความแตกต่างของเวลาสำหรับขนาดใหญ่ ปรับปลายทางใหม่ของคุณ และ lerence เป็นเพียง ati บูร์ หรือ dir ที่เมลาโทนิพิจารณาแม้ว่าอาจเคยได้ยิน Czeisler ชาร์ลส์ pr ald tw ที่ผลิตใน fthey งีบหลับกำลังพยายาม และกรรมการที่เป็นกลางของ nd ชนะร้อยเอ็ด ald ที่ disurders ประโยชน์ของผู้หญิงที่ luripha โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการไปที่ ca เตียงยาวเลื่อน มีจริงโรงพยาบาลในบอสตัน ที่การช่วยเหลือเนื่องจาก itatives คุณวันแต่ยังคงได้รับไอออนเพื่อเป็นกลยุทธ์ให้ makut ตรันเมลาโทนิ upplement สามารถเข้าพักเขาผ่านที่ใหม่ rime pliful น้อย Dr เงียบสมองและ Vilence ignal เหลือคืนดีมักจะ Crisler หุ้นของเขา bekw ด้านบนคนที่คุณต้องการ awakei ในอนาคตสำหรับการเปลี่ยนแปลงเวลาเล็กเขาซ่อม takingitin yuurnew เวลาเสียงนาฬิกาของคุณอาหารเรื่องกาไรก่อนร่างกายของคุณเตรียมความพร้อมครึ่งชั่วโมงหรือดังนั้น befnre ที่คุณต้องการไปสริโอกิน และดื่มถ้าคุณชั้นคุณจะนอนหลับ เขากล่าวว่า จบ Pute มาถึงล่าช้า ระวังบริษัททุกระดับเดินทาง ด้วยซึ่งเขาได้ ดื่มคุณกำลัง snmeplace ส่วนหัวที่มีสังกัด consumestay ในยาวันในความพยายามพักเพียงไม่กี่ชั่วโมงเวลา dillerettf com เกรด คุณภาพ venion เมลาโทนิป่ายอดบอดี้กับโย ยังมีจำหน่ายที่ tores และสุขภาพ feine คุณชายโย shifing sujtgesind ระบบอาหารนาฬิการ่างกายของคุณที่จัดเก็บสำหรับหกชั่วโมงเราเถิด และสามารถล้าง interfern วันควิดโซนเวลาใหม่ด้วยการ ส่วนที่เหลือของคืนดี อื่น ๆ อาหารก่อน ufyouliveinsrw การเดินทางของนิวยอร์ก ใช้ในแสงและงีบหลับนอน disrupters ได้แก่แอลกอฮอล์ และตัว ใกล้จะ อาหารที่อุดมไปด้วยธรรมชาติใกล้ชิดเกินไป tobedtine o z016 les ซึ่งเป็นสาม liouis belied ไปที่แสงที่สุดใน SEPfviCE NENS นิวยอร์กไทม์ของคุณใหม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เตียง NYT ชั่วโมงต่อมาและนอนในชั่วโมงจะช่วยให้การตั้งค่านาฬิกาชีวภาพของคุณไปยังช้ากว่าที่คุณมักจะทำอย่างไรถ้าแม้ผ่อนคลายลงในปลายทาง destinatiorron ของคุณ DICveilet บอกว่าคุณไม่สามารถสามของทางก่อนจะทำให้ภายนอกแสงประดิษฐ์, SUC และ ง่ายขึ้นสำหรับคุณเมื่อสว่างจ้าในห้องพัก, Allo ช่วยตราบใดที่มีเขาSÅLDคุณ dayurne คืนทีโอทีเอล่​​าช้ารู้สึก aaring วันและตื่นขึ้นมาเป็น undoubtedl พยายามรถไฟเป็นนักท่องเที่ยวฟรีที่ได้รับการตีคำแนะนำแสง withitam สะดือจะช่วยให้ยอด เวลาที่คนส่วนใหญ่ที่แตกต่างกันแตกต่างของเวลาใหญ่ปรับตัวเข้ากับปลายทางใหม่ของคุณ และ lerence เป็นเพียง ATI Bour หรือ dir ว่าเมลาโทนิพิจารณาแม้สิ่งที่อาจจะเคยได้ยินชาร์ลส์ Czeisler, ALD ทีดับบลิวพีอาร์ที่ผลิตในงีบ fthey're พยายามที่จะเป็นกลางและผู้อำนวยการของ ND ชนะมรกต et ว่า disurders ประโยชน์ของผู้หญิงที่ luripha โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการ ไปนอน CA งีบหลับยาวเป็นจริงมีโรงพยาบาลในเมืองบอสตัน ที่มักจะช่วยเพราะ itatives ท่านในวัน แต่ยังคงได้รับไอออนเป็นกลยุทธ์ที่จะมกุฏ Tran เมลาโทนิ upplement เขาสามารถอยู่ผ่านที่ปกคลุมไปด้วยเปลือกใหม่ pliful น้อยดรเงียบสมองและ Vilence ส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ ignal Crisler หุ้นคนของเขาบน bekw ว่าคุณจะต้อง awakei เขา RECOM สำหรับธุรกิจขนาดเล็กที่เปลี่ยนแปลงครั้งซ่อม takingitin เสียงเวลา yuurnew WATCH อาหารของคุณเรื่องเตรียมร่างกาย efore ของคุณครึ่งชั่วโมงหรือดังนั้น befnre คุณต้องการไป Riu กินและดื่มถ้าคุณเร่ของคุณเพื่อ นอน. เขาบอกว่า Pute End มาถึงล่าช้า ระวัง บริษัท ท่องเที่ยว tions กับที่เขามีเครื่องดื่มตลอดทั้งคุณกำลังมุ่งหน้า snmeplace ที่มีความร่วมมือเพศชายยาวันในการพยายามอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมงเวลา dillerettf COM เกรดคุณภาพสูง venion เมลาโทนิป่าจำนวนเงินที่เทียบกับที่ Yo ยังขายใน Tores และ FEINE สุขภาพคุณ consumestay ในระบบ Yo sujtgesind shifing yur นาฬิกาในร่างกายของร้านอาหารสำหรับหกชั่วโมงของเจ้าและสามารถ interfern Rinser ไปวันโซนเวลา ALW ใหม่กับส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ อาหารอื่น ๆ ก่อนการเดินทางของคุณ ufyouliveinsrw นิวยอร์กพึ่งพาแสงและ NAPs นอน disrupters รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเช่นเปิดเผยตัวเองกับการ tobed​​tine อาหารที่อุดมไปด้วยธรรมชาติมากใกล้เกินไป o z016 Les ซึ่งเป็นสาม liouis ปฏิเสธไปที่น้ำหนักเบาที่สุดในของคุณ ใหม่นิวยอร์กไทม์ส NENS SEPfviCE

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตอนนี้นอน 1 ชั่วโมง และนอนในชั่วโมงช่วยตั้งค่านาฬิกาชีวภาพของคุณกว่าที่คุณมักจะทำถ้าจะผ่อนคลายเป็นปลายทาง destinatiorron ของคุณ dicveilet บอกว่าไม่สามทางไว้ล่วงหน้าจะทำให้แสงเทียมนอก , SUC และง่ายขึ้นสำหรับคุณเมื่อสว่างจ้าในห้องอัลลอย . ช่วยตราบเท่าที่มี เขา sald คุณ dayurne ถึงกลางคืนและร่างกายรู้สึก aaring วันตื่นมาก็ undoubtedl พยายามขึ้นรถไฟ , ฟรีนักเดินทางที่โดนแสง แนะนำ withitam สะดือเพื่อช่วยยอดที่แตกต่างกันเวลาที่คนส่วนใหญ่ความแตกต่างครั้งใหญ่ ปรับไปยังปลายทางใหม่ของคุณ และ lerence เพียง ATI บัวหรือ dir พิจารณาเมลาโทนิแม้จะมีสิ่งที่อาจได้ยินชาร์ลส์ czeisler , TW ald PR ผลิตใน naps fthey กำลังพยายามเป็นกลางและผู้อำนวยการครั้งที่ตี ET ald ที่ผู้หญิง luripha disurders ที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะไปที่เตียง CA ยาวเลื่อนเป็นจริงมีโรงพยาบาลในบอสตัน ที่มักจะช่วย เพราะ itatives คุณวันแต่ยังคงได้รับไอออนเป็นกลยุทธ์เพื่อโอกาส Tran เมลาโทนิน upplement เขาพักผ่านที่รีเม pliful น้อย ดร เงียบ สมองและ vilence ที่ ignal ดีเหลือ crisler หุ้น bekw คนด้านบนของเขาที่คุณต้อง awakei เขา Recom สำหรับเวลาการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ takingitin เวลาซ่อม yuurnew เสียงชมเรื่องอาหารของคุณเตรียมร่างกายของคุณงานราชการ ครึ่งชั่วโมงหรือดังนั้น befnre อยากรูกินและดื่มถ้าคุณใช้เวลาของคุณที่จะนอนหลับ เขาบอกว่า pute จบมาถึงล่าช้า ระวัง บริษัท ที่มีการเดินทาง tions ซึ่งเขามีเครื่องดื่มตลอดคุณกำลังมุ่งหน้า snmeplace ที่มีความสัมพันธ์ชายยา วันในความพยายามอยู่เพียงไม่กี่ชั่วโมง เวลา dillerettf com เกรดคุณภาพสูง venion เมลาโทนินป่าปริมาณ pared กับที่โยยังขาย ตอเรส และสุขภาพ feine คุณ consumestay ในระบบ sujtgesind shifing นาฬิการ่างกายของคุณโย อาหาร ร้านค้าสำหรับหกชั่วโมงของท่าน และสามารถ interfern rinser เพื่อเวลาโซนใหม่ความเย็นวันที่ดีเหลือ อื่น ๆอาหารก่อนการเดินทาง ufyouliveinsrw นิวยอร์ก พึ่งแสง และงีบนอน disrupters รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และตัวอย่าง การเปิดเผยตัวเองให้มาก อาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยปิด tobedtine O z016 เลสซึ่งเป็นสาม liouis โกหกไปเบาที่สุดในนิวยอร์กใหม่ nens sepfvice ครั้ง