To ensure you have a balanced and v

To ensure you have a balanced and varied diet, read our advice on healthy eating for vegetarians and vegans.
To have a healthy, balanced diet which includes all the nutrients your body needs, make sure you eat a wide variety of foods.
Vegetarians and vegans eat a diet of:
grains
pulses
nuts and seeds
fruit and vegetables
Vegetarians (but not vegans) also eat:
dairy products
eggs
Vegetarians and vegans don't eat:
meat
poultry
game
fish or shellfish (such as crab or lobster)
animal by-products (such as gelatine)
In addition, vegans don't eat eggs and dairy products.
Some people who call themselves vegetarians may eat different combinations of these foods. For example, some may consume milk but not eggs, while some may eat fish but not meat.
Lacto-ovo vegetarians
Lacto-ovo vegetarians eat both dairy products and eggs. This is the most common type of vegetarian diet.
Lacto vegetarians
Lacto vegetarians eat dairy products, but not eggs.
Ovo vegetarians
Ovo vegetarians eat eggs but not dairy products.
Vegans
Vegans don't eat dairy products, eggs or any other animal product.
More information
It's estimated that around 2% of the UK population is vegetarian, which is more than 1.2 million people. Teenagers make up the highest proportion. Vegans are thought to make up less than 1% of the population, according to the National Diet and Nutrition Survey.
A vegetarian or vegan diet can be suitable for everyone, regardless of their age. However, you may need to consider specific needs at different stages of life – for example, if you're pregnant.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อให้ คุณมีอาหารที่สมดุล และหลากหลาย อ่านคำแนะนำในการกินเพื่อสุขภาพมังสวิรัติและหมิ่นประมาทมีอาหารสมดุลมีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงสารอาหารร่างกายต้องการ ให้แน่ใจว่า คุณกินอาหารที่หลากหลายอาหารมังสวิรัติและอาหารเจทานอาหารของ:เมล็ดธัญพืชพัลส์ถั่วและเมล็ดพืชผักและผลไม้มังสวิรัติ (แต่ไม่หมิ่นประมาท) ยังกิน:ผลิตภัณฑ์นมไข่ไม่กินอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ:เนื้อสัตว์สัตว์ปีกเกมปลาหรือหอย (เช่นปูหรือกุ้งก้ามกราม)ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เช่นวุ้น)นอกจากนี้ หมิ่นประมาทไม่กินไข่และผลิตภัณฑ์นมบางคนที่เรียกตัวเองมังสวิรัติอาจกินอาหารเหล่านี้รวมกัน เช่น บางคนอาจใช้นมแต่ไม่ไข่ ในขณะที่บางคนอาจกินปลาแต่เนื้อไม่อาหารมังสวิรัติไข่ไข่มังสวิรัติกินผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ ชนิดของอาหารมังสวิรัติทั่วไปอยู่โปรตีนมังสวิรัติโปรตีนมังสวิรัติกินผลิตภัณฑ์จากนม แต่ไม่ไข่อาหารมังสวิรัติไข่Ovo มังสวิรัติกินไข่แต่ไม่เคร่งหมิ่นประมาทหมิ่นประมาทไม่ทานผลิตภัณฑ์นม ไข่ หรือผลิตภัณฑ์สัตว์อื่น ๆข้อมูลเพิ่มเติมคาดว่า ประมาณ 2% ของประชากรไทยเป็นมังสวิรัติ ที่มีมากกว่า 1.2 ล้านคน วัยรุ่นทำให้ค่าสัดส่วนสูงสุด หมิ่นประมาทจะคิดจะทำให้ค่าน้อยกว่า 1% ของประชากร ตามชาติอาหารและโภชนาการการสำรวจ อาหารเจหรือมังสวิรัติสามารถเหมาะสำหรับทุกคน ทุกอายุ อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการพิจารณาความต้องการในระยะต่าง ๆ ของชีวิต – ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่สมดุลและหลากหลายอ่านคำแนะนำของเราในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท.
ที่จะมีสุขภาพสมดุลอาหารซึ่งรวมถึงสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกินหลากหลายของอาหาร.
มังสวิรัติและหมิ่นประมาท กินอาหารของ A:
ธัญพืช
พั
ถั่วและเมล็ดพืช
ผักและผลไม้
กินเจ ( แต่ไม่หมิ่นประมาท) นอกจากนี้ยังกิน
ผลิตภัณฑ์นม
ไข่
มังสวิรัติและหมิ่นประมาทไม่กิน
เนื้อ
สัตว์ปีก
เกม
ปลาหรือหอย (เช่นปูหรือกุ้งก้ามกราม)
สัตว์โดยผลิตภัณฑ์ (เช่นเจลาติน)
นอกจากนี้หมิ่นประมาทไม่กินไข่และผลิตภัณฑ์นม.
บางคนที่เรียกตัวเองว่าเป็นมังสวิรัติอาจกินแตกต่างกันของอาหารเหล่านี้ ยกตัวอย่างเช่นบางคนอาจกินนม แต่ไม่ไข่ในขณะที่บางคนอาจกินปลา แต่ไม่เนื้อ.
มังสวิรัติ Lacto-Ovo
มังสวิรัติ Lacto-Ovo กินทั้งผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ นี้เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดของอาหารมังสวิรัติ.
Lacto มังสวิรัติ
Lacto มังสวิรัติกินผลิตภัณฑ์นมไข่ แต่ไม่.
Ovo มังสวิรัติ
มังสวิรัติ Ovo กินไข่ แต่ไม่ผลิตภัณฑ์นม.
หมิ่นประมาท
หมิ่นประมาทไม่กินผลิตภัณฑ์นมไข่หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ .
เพิ่มเติม ข้อมูล
ก็คาดว่าประมาณ 2% ของประชากรในสหราชอาณาจักรเป็นมังสวิรัติซึ่งเป็นกว่า 1.2 ล้านคน วัยรุ่นทำขึ้นในสัดส่วนที่สูงที่สุด หมิ่นประมาทมีความคิดที่จะทำขึ้นน้อยกว่า 1% ของประชากรตามการอาหารและโภชนาการแห่งชาติสำรวจ.
รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติสามารถเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขา แต่คุณอาจจะต้องพิจารณาความต้องการที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละขั้นตอนของชีวิต - ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลและหลากหลายอาหาร อ่านคำแนะนำของเราในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมังสวิรัติและ Vegansเพื่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึง ความต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายของคุณ , ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่หลากหลายของอาหารผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์กิน อาหาร :ธัญพืชกะพริบถั่วและเมล็ดพืชผลไม้และผักเจ ( แต่ไม่ใช่หมิ่นประมาท ) ยังได้กินผลิตภัณฑ์นมไข่ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไม่กิน :เนื้อสัตว์ปีกเกมปลาหรือหอย ( เช่นปูหรือกุ้ง )ผลพลอยได้จากสัตว์ ( เช่น เจลาติน )นอกจากนี้ วีแกนไม่กินไข่และผลิตภัณฑ์จากนมบางคนที่เรียกตัวเองว่าเจจะกินชุดค่าผสมที่แตกต่างกันของอาหารเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจกินนมแต่ไม่ไข่ ในขณะที่บางคนอาจกินปลา แต่ไม่ใช่เนื้อแลคโต ovo มังสวิรัติแลคโต ว กินเจ กินทั้งนมและไข่ นี้เป็นชนิดที่พบมากที่สุดของอาหารมังสวิรัติแลคโต กินเจแลคโต กินเจ กินนม แต่ไม่ไข่ovo มังสวิรัติว กินเจกินไข่แต่ไม่ ผลิตภัณฑ์จากนมวีแกนวีแกนไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมไข่หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆข้อมูลเพิ่มเติมมันจะประมาณว่า ประมาณ 2% ของประชากร UK เป็นมังสวิรัติ ซึ่งมากกว่า 1.2 ล้านคน วัยรุ่นให้มีสัดส่วนสูงสุด วีแกนมีความคิดที่จะให้ขึ้นน้อยกว่า 1% ของประชากรตามการสำรวจแห่งชาติอาหารและโภชนาการเป็นมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติสามารถเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องพิจารณาความต้องการที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละขั้นตอนของชีวิต – ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์