Why do we sleep?So why do we sleep?

Why do we sleep?
So why do we sleep? This is a question that has baffled scientists for centuries and the
answer is, no one is really sure. Some believe that sleep gives the body a chance to
recuperate from the day's activities but in reality, the amount of energy saved by
sleeping for even eight hours is miniscule - about 50 kCal, the same amount of energy
in a piece of toast.
We have to sleep because it is essential to maintaining normal levels of cognitive
skills such as speech, memory, innovative and flexible thinking. In other words, sleep
plays a significant role in brain development.
What would happen if we didn't sleep?
A good way to understand the role of sleep is to look at what would happen if we
didn't sleep. Lack of sleep has serious effects on our brain’s ability to function. If
you've ever pulled an all-nighter, you'll be familiar with the following after-effects:
KAEL 211 Mahidol University Kanchanaburi Campus
12
grumpiness, grogginess, irritability and forgetfulness. After just one night without
sleep, concentration becomes more difficult and attention span shortens considerably.
With continued lack of sufficient sleep, the part of the brain that controls
language, memory, planning and sense of time is severely affected, practically
shutting down. In fact, 17 hours of sustained wakefulness leads to a decrease in
performance equivalent to a blood alcohol level of 0.05% (two glasses of wine). This
is the legal drink driving limit in the UK.
Research also shows that sleep-deprived individuals often have difficulty in
responding to rapidly changing situations and making rational judgements. In real life
situations, the consequences are grave and lack of sleep is said to have been be a
contributory factor to a number of international disasters such as Exxon Valdez,
Chernobyl, Three Mile Island and the Challenger shuttle explosion.
Sleep deprivation not only has a major impact on cognitive functioning but also on
emotional and physical health. Disorders such as sleep apnoea which result in
excessive daytime sleepiness have been linked to stress and high blood pressure.
Research has also suggested that sleep loss may increase the risk of obesity because
chemicals and hormones that play a key role in controlling appetite and weight gain
are released during sleep.
What happens when we sleep?
What happens every time we get a bit of shut eye? Sleep occurs in a recurring cycle of
90 to 110 minutes and is divided into two categories: non-REM (which is further split
into four stages) and REM sleep.
Non-REM sleep
Stage one: Light Sleep
During the first stage of sleep, we're half awake and half asleep. Our muscle activity
slows down and slight twitching may occur. This is a period of light sleep, meaning
we can be awakened easily at this stage.
Stage two: True Sleep
Within ten minutes of light sleep, we enter stage two, which lasts around 20 minutes.
The breathing pattern and heart rate start to slow down. This period accounts for the
largest part of human sleep.
Stages three and four: Deep Sleep
During stage three, the brain begins to produce delta waves, a type of wave that is
large (high amplitude) and slow (low frequency). Breathing and heart rate are at their
lowest levels.
Stage four is characterised by rhythmic breathing and limited muscle activity. If we
are awakened during deep sleep we do not adjust immediately and often feel groggy

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เราไม่นอนทำไมดังนั้น ทำไมทำเรานอน นี้เป็นคำถามที่มี baffled นักวิทยาศาสตร์มาหลายศตวรรษและตอบได้ ไม่มีใครแน่ใจจริง ๆ บางคนเชื่อว่า นอนให้ร่างกายมีโอกาสพักฟื้น จากกิจกรรมของวัน แต่ ในความเป็น จริง จำนวนพลังงานที่บันทึกโดยนอนได้แปดชั่วโมงเป็น miniscule - ประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ ปริมาณพลังงานที่เท่ากันในชิ้นขนมปังเราต้องนอน เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาระดับปกติของการรับรู้ทักษะเช่นการพูด หน่วยความจำ ความยืดหยุ่น และนวัตกรรมความคิด ในคำอื่น ๆ นอนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองอะไรจะเกิดขึ้นถ้าเราไม่นอนวิธีดีเพื่อเข้าใจบทบาทของการนอนหลับจะดูอะไรจะเกิดขึ้นถ้าเราไม่ได้นอน ขาดการนอนหลับมีผลร้ายแรงในสมองของเราสามารถทำงาน หากคุณเคยได้ดึง all-nighter เป็น คุณจะคุ้นเคยกับผลหลังดังต่อไปนี้:KAEL 211 มหิดลมหาวิทยาลัยกาญจนบุรีวิทยาเขต12grumpiness, grogginess, irritability แล้วนอนหลับหรือไม่ หลังจากคืนเดียวโดยไม่นอนหลับ ความเข้มข้นจะยากขึ้น และช่วงความสนใจช่วยประหยัดมากอย่างต่อเนื่องขาดการนอนหลับเพียงพอ ส่วนของสมองที่ควบคุมภาษา หน่วยความจำ การวางแผน และความรู้สึกเวลาได้รับรุนแรงผลกระทบ จริงปิด ในความเป็นจริง sustained wakefulness 17 ชั่วโมงนำไปสู่การลดลงในประสิทธิภาพเทียบเท่ากับระดับแอลกอฮอล์เลือด 0.05% (สองแก้วไวน์) นี้เป็นขีดจำกัดเครื่องดื่มตามกฎหมายขับรถในสหราชอาณาจักรงานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่านอนหลับปราศจากบุคคลมักจะมีความยากลำบากในตอบสนองต่อสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และทำการเชือด judgements ในชีวิตจริงสถานการณ์ ผลกระทบที่เป็นภัย และขาดการนอนหลับว่า จะได้รับการจำนวนภัยพิบัตินานาชาติเช่น Exxon วาลเดซมิ contributory ปัจจัยโรง เกาะทรีไมล์ และกระจายรถชาลเลนเจอร์ภาวะขาดการนอนหลับไม่เพียงแต่มีผลกระทบสำคัญในการรับรู้ทำงานแต่ในสุขภาพทางอารมณ์ และทางกายภาพ ความผิดปกติเช่นนอน apnoea ซึ่งส่งผลsleepiness กลางวันมากเกินไปได้ถูกเชื่อมโยงกับความเครียดและความดันโลหิตสูงวิจัยได้ยังแนะนำให้ นอนหลับสูญเสียอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนเพราะสารเคมีและฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนัก เพิ่มถูกนำออกใช้ในระหว่างนอนหลับเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนหลับอะไรเกิดขึ้นทุกครั้งที่เราได้รับบิตของปิดตา นอนหลับเกิดขึ้นในวงจรการเกิดของ90-110 นาที และแบ่งออกเป็นสองประเภท: ไม่-REM (ซึ่งถูกแบ่งออกเพิ่มเติมเป็นขั้นตอนที่ 4) และนอน REMนอนหลับไม่ใช่ REMระยะที่หนึ่ง: สลีอ่อนในช่วงระยะแรกของการนอนหลับ เรากำลังตื่นครึ่งหนึ่ง และครึ่งหลับ กิจกรรมของกล้ามเนื้อช้า และ twitching เล็กน้อยอาจเกิดขึ้น นี้เป็นช่วงเวลาของแสง สลีหมายถึงเราสามารถจะตื่นตัวได้ง่ายในระยะนี้ระยะที่สอง: นอนหลับจริงภายในสิบนาทีของแสง เราป้อนระยะ 2 ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีรูปแบบการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจเริ่มช้าลง รอบระยะเวลานี้บัญชีสำหรับการส่วนที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์ขั้นตอนที่ 3 และ 4: นอนหลับลึกในระหว่างขั้นตอนที่สาม สมองเริ่มผลิตคลื่นเดลต้า ชนิดของคลื่นที่ขนาดใหญ่ (สูงคลื่น) และช้า (ความถี่ต่ำ) การหายใจและอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาระดับต่ำสุดขั้นที่ 4 มีประสบการ์ โดยจังหวะการหายใจและกล้ามเนื้อที่จำกัดกิจกรรม ถ้าเราตื่นตัวในระหว่างหลับเราไม่ปรับปรุงทันที และมักจะรู้สึก groggy

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำไมเรานอน?
ดังนั้นทำไมเรานอนหลับ?
นี่คือคำถามที่ได้งงงันนักวิทยาศาสตร์มานานหลายศตวรรษและคำตอบคือไม่มีใครแน่ใจว่าจริงๆ บางคนเชื่อว่าการนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีโอกาสที่จะพลิกฟื้นจากกิจกรรมของวันแต่ในความเป็นจริงปริมาณของพลังงานที่บันทึกไว้โดยการนอนหลับสำหรับแม้แต่แปดชั่วโมงเป็นminiscule - ประมาณ 50 กิโลแคลอรีในปริมาณที่เท่ากันของพลังงาน. ในชิ้นส่วนของขนมปังเรามีเพื่อการนอนหลับเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาระดับปกติขององค์ความรู้ทักษะการพูดเช่นหน่วยความจำและการคิดที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่มีความยืดหยุ่น ในคำอื่น ๆ การนอนหลับที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมอง. อะไรจะเกิดขึ้นถ้าเราไม่ได้นอน? วิธีที่ดีที่จะเข้าใจบทบาทของการนอนหลับคือการมองสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าเราไม่ได้นอน ขาดการนอนหลับมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถในสมองของเราทำงาน ถ้าคุณเคยดึงทุก nighter คุณจะคุ้นเคยกับการต่อไปหลังผลกระทบ: เคล 211 มหาวิทยาลัยมหิดลวิทยาเขตกาญจนบุรี12 grumpiness, grogginess หงุดหงิดและหลงลืม หลังจากนั้นเพียงหนึ่งคืนโดยไม่ต้องนอนหลับความเข้มข้นกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นและช่วงความสนใจน้อยลงมาก. กับการขาดอย่างต่อเนื่องของการนอนหลับที่เพียงพอส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมภาษาหน่วยความจำ, การวางแผนและความรู้สึกของเวลาที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงในทางปฏิบัติปิด ในความเป็นจริง 17 ชั่วโมงของการตื่นตัวอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพเทียบเท่าให้อยู่ในระดับแอลกอฮอล์ในเลือด0.05% (สองแก้วไวน์) นี้เป็นเครื่องดื่มทางกฎหมายขีด จำกัด ของการขับรถในสหราชอาณาจักร. การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ขาดการนอนหลับมักจะมีปัญหาในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและการตัดสินที่มีเหตุผล ในชีวิตจริงสถานการณ์ผลกระทบที่มีหลุมฝังศพและขาดการนอนหลับบอกว่าจะได้รับจะเป็นปัจจัยที่สนับสนุนให้มีจำนวนของภัยพิบัติต่างประเทศเช่นบริษัท เอ็กซอนวาลเดซเชอร์โนบิลสามไมล์ไอส์แลนด์และการระเบิดรถรับส่งชาเลนเจอร์. นอนกีดกันไม่เพียง แต่มี ผลกระทบที่สำคัญต่อการทำงานทางปัญญา แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกาย ความผิดปกติเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปได้รับการเชื่อมโยงกับความเครียดและความดันโลหิตสูง. มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนเพราะสารเคมีและฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นปล่อยออกมาระหว่างการนอนหลับ. เกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนหลับ? สิ่งที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่เราได้รับบิตปิดตาทุกครั้งหรือไม่ การนอนหลับที่เกิดขึ้นในรอบที่เกิดขึ้นจาก90-110 นาทีและแบ่งออกเป็นสองประเภท: non-REM (ซึ่งเป็นแยกต่อไป. เป็นสี่ขั้นตอน) และการนอนหลับ REM การนอนหลับที่ไม่ REM เวทีหนึ่ง: นอนแสงในระหว่างขั้นตอนแรกของการนอนหลับเราตื่นตัวและครึ่งครึ่งหลับ กิจกรรมของกล้ามเนื้อของเราช้าลงและกระตุกเล็กน้อยอาจเกิดขึ้น นี่คือช่วงเวลาของการนอนหลับแสงหมายถึงเราสามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายในขั้นตอนนี้. ขั้นตอนที่สอง: การนอนหลับที่แท้จริง. ภายในเวลาสิบนาทีของการนอนหลับแสงเราเข้าสู่ขั้นตอนที่สองซึ่งกินเวลาประมาณ 20 นาทีรูปแบบการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจเริ่มต้นที่จะชะลอตัวลง. ช่วงนี้บัญชีสำหรับส่วนที่ใหญ่ที่สุดของการนอนหลับของมนุษย์. ขั้นตอนที่สามและสี่: การนอนหลับลึกในระหว่างขั้นตอนที่สามสมองจะเริ่มผลิตคลื่นเดลต้าประเภทของคลื่นที่มีขนาดใหญ่(ความกว้างสูง) และช้า (ความถี่ต่ำ) การหายใจและอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาอยู่ที่ระดับต่ำสุด. ขั้นที่สี่เป็นลักษณะการหายใจเป็นจังหวะและกิจกรรมของกล้ามเนื้อ จำกัด ถ้าเราถูกปลุกให้ตื่นในระหว่างการนอนหลับลึกที่เราไม่ได้ปรับทันทีและมักจะรู้สึกเมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมเราต้องนอน ?
ทำไมเรานอน นี่เป็นคำถามที่นักวิทยาศาสตร์ได้งงงันมานานหลายศตวรรษและ
ตอบคือ ไม่มีใครแน่ใจจริงๆ . บางคนเชื่อว่า การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายมีโอกาส
พักฟื้นจากกิจกรรมของวัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ปริมาณของพลังงานที่บันทึกไว้โดย
นอนได้แปดชั่วโมงจ้อน - 50 กิโลแคลอรีปริมาณที่เท่ากันของพลังงาน

ในส่วนของขนมปังปิ้งเราต้องนอน เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาปกติระดับของทักษะการเรียนรู้
เช่น การพูด ความจำ การคิดนวัตกรรมใหม่และมีความยืดหยุ่น ในคำอื่น ๆ , นอน
มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมอง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่นอน
เป็นวิธีที่ดีที่จะเข้าใจบทบาทของการนอนหลับคือการดูสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าเรา
ไม่ได้นอนขาดการนอนหลับที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อสมองของเราสามารถทำงาน ถ้า
คุณเคยดึงทั้งคืน คุณจะคุ้นเคยกับการติดตามผล :
kael 211 มหาวิทยาลัยมหิดลวิทยาเขตกาญจนบุรี

อาการมึนงง หงุดหงิดอารมณ์เสีย 12 , และ การหลงลืม หลังจากนั้นเพียงคืนเดียวโดย
นอนสมาธิจะกลายเป็นยากและช่วงความสนใจ
ลดลงมากกับการขาดอย่างต่อเนื่องของการนอนที่เพียงพอ สมองส่วนที่ควบคุม
ภาษา , หน่วยความจำ , การวางแผนและความรู้สึกของเวลาได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง หากลุ่ม
ถูกปิด ในความเป็นจริง , 17 ชั่วโมงของการตื่นตัวอย่างยั่งยืน นำไปสู่การลดลงใน
ประสิทธิภาพเทียบเท่ากับแอลกอฮอล์ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 % ( ไวน์สองแก้ว ) นี้เป็นกฎหมายเมาแล้วขับ จำกัด

ใน UKการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าไม่ได้นอนเลยบุคคลมักจะมีความยากลำบากในการตอบสนองการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
สถานการณ์และให้เหตุผลในการตัดสินใจ . ในสถานการณ์ชีวิต
จริง ผลที่ตามมาจะร้ายแรงและขาดนอนกล่าวได้รับเป็น
ปัจจัยเสริมให้จำนวนของภัยพิบัติระหว่างประเทศเช่นเอ็กซอนวาลเดซ
, เชอร์โนบิล , เกาะสามไมล์ และรถรับส่ง
ผู้ท้าชิงระเบิดการกีดกันการนอนหลับไม่เพียงมีผลกระทบที่สำคัญในขบวนการคิดแต่ยัง
ทางอารมณ์และร่างกายสุขภาพ ความผิดปกติ เช่น ตราบใดที่ผลซึ่ง
ง่วงมากเกินไปตอนกลางวันได้ถูกเชื่อมโยงกับความเครียด ความดันสูง มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าหลับ
การสูญเสียอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน
สารเคมีและฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนักออกในระหว่างหลับ
.
เกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอน
สิ่งที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่เราได้รับบิตของปิดตา ? นอนเกิดขึ้นในอีกรอบของ
90 ถึง 110 นาที และจะแบ่งออกเป็นสองประเภท : Non REM ( ซึ่งเป็น
แยกต่อไปใน 4 ขั้นตอน ) และการนอนหลับ REM การนอนหลับ REM
.
บนเวทีหนึ่งนอน
: แสงในระหว่างขั้นตอนแรกของการนอนหลับเราครึ่งตื่นครึ่งหลับ
กิจกรรมกล้ามเนื้อของเราช้าลงและกระตุกเล็กน้อยที่อาจเกิดขึ้น นี่คือช่วงเวลาแห่งการนอนหลับแสง หมายถึง เราสามารถตื่น
ได้อย่างง่ายดายในขั้นตอนนี้ ขั้นที่ 2 : นอน

จริงภายใน 10 นาทีของการนอนหลับแสง เราใส่สองขั้น ซึ่งเป็นเวลาประมาณ 20 นาที
รูปแบบของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจที่เริ่มชะลอตัวลงช่วงเวลานี้บัญชีสำหรับส่วนที่ใหญ่ที่สุดของการนอนหลับของมนุษย์
.
ขั้นตอนที่สามและสี่ :
หลับลึกในช่วงระยะสาม สมองเริ่มจะผลิตคลื่นเดลต้า ชนิดของคลื่นที่เป็น
ขนาดใหญ่ ( ขนาดสูง ) และช้า ( ความถี่ต่ำ ) การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับต่ำสุดของพวกเขา
.
เวทีสี่เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อหายใจเป็นจังหวะและกิจกรรมจำกัด ถ้าเรา
ถูกปลุกให้ตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับลึกที่เราไม่ได้ปรับทันที และมักจะรู้สึกมึนงง