Adding Omega-3's to Your DietTo max

Adding Omega-3's to Your Diet
To maximize production of DHA and EPA (omega-3 fatty acids found in fish and made by our bodies), include good sources of alpha-linolenic acid in your diet. Alpha-linolenic acid is found in flaxseed, flaxseed oil, canola oil, tofu, soybeans, and walnuts. You can also obtain DHA directly from foods fortified with DHA from microalgae (in some brands of soymilk) and supplements containing microalgae-derived DHA.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มโอเมก้า-3 เพื่ออาหารของคุณเพื่อเพิ่มการผลิต DHA และ EPA (โอเมก้า-3 กรดไขมันที่พบในปลา และทำ โดยร่างกายของเรา), รวมแหล่งดีอัลฟาไลโนเลนิกรดในอาหารของคุณ กรดอัลฟาไลโนเลนิพบในเมล็ดลินิน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันคาโนลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง และวอลนัท นอกจากนี้คุณยังสามารถรับ DHA โดยตรงจากอาหารรูป DHA จากสาหร่าย (ในบางยี่ห้อของนมถั่วเหลือง) และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วย DHA สาหร่ายมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ
เพื่อเพิ่มการผลิตของ DHA และ EPA (กรดโอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในปลาและทำโดยร่างกายของเรา) รวมถึงแหล่งที่ดีของกรดอัลฟาไลโนเลนิในอาหารของคุณ กรดอัลฟาไลโนเลนิพบใน flaxseed น้ำมัน flaxseed น้ำมันคาโนลา, เต้าหู้ถั่วเหลืองและวอลนัท นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับ DHA โดยตรงจากอาหารเสริมมี DHA จากสาหร่าย (ในบางยี่ห้อของนมถั่วเหลือง) และอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสาหร่ายที่ได้มาจากดีเอชเอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มโอเมก้า 3 เพื่ออาหารของคุณเพื่อเพิ่มการผลิตของ DHA และ EPA ( โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่พบในปลา และผลิต โดยร่างกายของเรา ) , รวมแหล่งที่ดีของอัลฟ่า ไลโนเลนิก กรดในอาหารของคุณ อัลฟากรดไลโนเลนิก พบในเมล็ดแฟลกซ์ , น้ำมัน , น้ำมัน , เต้าหู้ถั่วเหลืองคาโนลา , วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ . นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับ DHA โดยตรงจากอาหารเสริม DHA จากสาหร่ายขนาดเล็ก ( ในบางยี่ห้อของนมถั่วเหลือง ) และข้อมูลเพิ่มเติมที่ประกอบด้วยสาหร่ายขนาดเล็กที่ได้รับ DHA .