Body scan meditation: Often done ly

Body scan meditation: Often done lying down, but you can use any posture you like. This meditation involves becoming aware of your bodily sensations in a mindful way, step by step. You also begin to discover how easily your attention wanders off to other thoughts and how to be kind to yourself rather than self-critical when this happens.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งสมาธิการสแกนร่างกาย: มักจะทำแนวนอน แต่คุณสามารถใช้ทุกท่าที่คุณชอบ การทำสมาธินี้เกี่ยวข้องกับการเป็นตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายในทางสติ ขั้น คุณเริ่มต้นวิธีง่ายดายคุณหลงการคิดอื่น ๆ และวิธีการที่จะดีกับตัวเอง มากกว่าสิ่งสำคัญที่สุดในกรณีนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การทำสมาธิบอดี้สแกน: ทำบ่อยนอนลง แต่คุณสามารถใช้ท่าที่คุณต้องการใด ๆ การทำสมาธินี้เกี่ยวข้องกับการกลายเป็นตระหนักถึงความรู้สึกของร่างกายของคุณในทางสติทีละขั้นตอน นอกจากนี้คุณยังเริ่มที่จะค้นพบวิธีง่ายความสนใจของคุณเดินออกไปคิดอื่น ๆ และวิธีการที่จะเป็นชนิดให้กับตัวเองมากกว่าด้วยตนเองที่สำคัญเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้