Avoid naps if they negatively affec

Avoid naps if they negatively affect nighttime sleep. Limit naps to 15-30 minutes duration.
Sleep in a cool, quiet environment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลีกเลี่ยง naps ถ้าพวกเขามีผลนอนค่ำคืน จำกัด naps กับระยะเวลา 15-30 นาที นอนในสภาพแวดล้อมที่เย็น เงียบสงบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลีกเลี่ยงการงีบถ้าพวกเขามีผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืน งีบ จำกัด ระยะเวลา 15-30 นาที.
นอนในที่เย็นและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลีกเลี่ยง naps ถ้าพวกเขาส่งผลกระทบต่อการนอนหลับตอนกลางคืน จำกัด naps ถึง 15-30 นาที ระยะเวลา
นอนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเย็น