Lie down on the ground, steep rise

Lie down on the ground, steep rise two side, lift your hip to body parallel to the legs, lift the hips up and down.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนลงบนพื้นดิน สูงชันขึ้นทั้งสองฝั่ง ยกสะโพกของร่างกายขนานกับขา ยกสะโพกขึ้นและลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนลงบนพื้นดินที่เพิ่มขึ้นสูงชันสองข้างยกสะโพกของคุณให้กับร่างกายขนานกับขายกสะโพกขึ้นและลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนลงกับพื้น ลุกชันสองข้างยกสะโพกให้ตัวขนานกับขา ยกสะโพกขึ้นลง