Sets x Recovery repetitions time6 x

Sets x Recovery

repetitions

time

6 x 5 per limb 20 sec

4 x 6 30 sec

3 x 4 per limb 45 sec

4 x 10 45 sec

4 x 10 2 min

4 x 6 (twice per2 min

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชุด x กู้คืน

ทำซ้ำ

เวลา

6 x 5 ต่อขา 20 วินาที

4 x 6 30 วินาที

ขา 3 x 4 ต่อวินาที 45

45 4 x 10 วินาที

2 4 x 10 นาที

4 x 6 (สอง per2 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชุด x การกู้repetitions เวลา6 x 5 ต่อขา 20 วินาที4 x 6 30 วินาที3 x 4 ต่อขา 45 วินาที4 x 10 45 วินาที4 x 10 2 นาที4 x 6 (per2 สองนาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชุด X การกู้คืน





เหลือเวลา 6 x 5 ต่อขา 20 วินาที

4 x 6 30 วินาที

3 x 4 ต่อขา 45 วินาที

4 x 10 45 วินาที

4 x 10 2 มิน

4 x 6 ( สองครั้ง per2 มิน