Edamame and tofuSoy’s days as a cur

Edamame and tofu
Soy’s days as a cure-all may be over, but edamame still has an important place on your plate. Foods such as tofu, soy milk, and edamame help fight heart disease when they replace fatty meats and cheeses, slashing saturated fat intake. Soy also contains heart-healthy polyunsaturated fats, a good amount of fiber, and some important vitamins. Soy’s isoflavones, or plant estrogens, may also help prevent breast cancer. Some researchers believe these bind with estrogen receptors, reducing your exposure to the more powerful effects of your own estrogen, says Prevention advisor Andrew Weil, MD. But stick with whole soy foods rather than processed foods, like patties or chips, made with soy powder. Don’t take soy supplements, which contain high and possibly dangerous amounts of isoflavones.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Edamame และเต้าหู้
ถั่วเหลืองวันเป็นรักษาทั้งหมดอาจจะมากกว่า แต่ Edamame ยังคงมีสถานที่สำคัญในจานของคุณ อาหารเช่นเต้าหู้นมถั่วเหลืองและโรคหัวใจ Edamame ช่วยเหลือการต่อสู้เมื่อพวกเขาแทนเนื้อสัตว์ไขมันและเนยแข็งอย่างเจ็บแสบการบริโภคไขมันอิ่มตัว ถั่วเหลืองยังมีไขมันไม่อิ่มตัวสุขภาพหัวใจ, จำนวนเงินที่ดีของเส้นใยและวิตามินที่สำคัญบางอย่าง คุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองหรือ estrogens พืชยังอาจช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเหล่านี้ผูกกับตัวรับสโตรเจนลดความเสี่ยงของผลกระทบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของสโตรเจนของคุณเอง, การป้องกันที่ปรึกษาแอนดรูไวล์, แมรี่แลนด์กล่าวว่า แต่ติดกับอาหารจากถั่วเหลืองทั้งหมดแทนที่จะเป็นอาหารแปรรูปเช่นไส้หรือชิปที่ทำด้วยผงถั่วเหลือง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองซึ่งมีปริมาณสูงและเป็นอันตรายอาจจะเป็นของคุณสมบัติคล้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วแระ
วันเป็นรักษาอาจจะมากกว่า แต่นะยังเป็นสถานที่สําคัญในจานของคุณ อาหาร เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และ edamame ช่วยต่อสู้โรคหัวใจเมื่อพวกเขาแทนที่เนื้อสัตว์ไขมันและไขมันอิ่มตัว ไขมันบริโภคชีส , 2552 . ถั่วเหลืองมีไขมันไม่อิ่มตัว หัวใจที่แข็งแรง จำนวนเงินที่ดีของเส้นใยและวิตามินที่สำคัญบางอย่าง ถั่วเหลืองของไอโซฟลาโวน หรือเอสโตรเจนจากพืชนอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม นักวิจัยบางคนเชื่อว่าจับกับตัวรับเอสโตรเจนเหล่านี้ลดความเสี่ยงของผลกระทบที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของ estrogen ของคุณเอง พูดที่ปรึกษาการป้องกัน Andrew Weil , Md . แต่ติดทั้งถั่วเหลืองอาหารมากกว่าอาหารแปรรูป เช่น เจ้า หรือ ชิ ทำจากถั่วเหลืองผง ไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถั่วเหลืองซึ่งมีปริมาณสูงและอาจเป็นอันตรายของคล้าย .