If you keep pushing yourself to the

If you keep pushing yourself to the point of pain, you may pull or tear a muscle or tendon, or permanently damage cartilage in your joints.
Stretch consistently, but don't overdo it. If you don't keep your muscles stretched with regular, repeated practice, it will become hard again. Don't push yourself too hard if you haven't practiced for a while, or you'll likely pull something.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณให้ผลักดันตัวเองไปยังจุดของความเจ็บปวดคุณอาจดึงหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นหรือถาวรสร้างความเสียหายกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณ.
ยืดอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่หักโหมมัน ถ้าคุณไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณยืดที่มีปกติการปฏิบัติซ้ำแล้วซ้ำอีกก็จะกลายเป็นยากอีกครั้ง ไม่ผลักดันตัวเองยากเกินไปถ้าคุณยังไม่ได้รับการฝึกฝนในขณะที่หรือคุณอาจจะดึงบางสิ่งบางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณให้ผลักดันตัวเองไปยังจุดของความเจ็บปวด คุณอาจดึง หรือฉีกกล้ามเนื้อหรือเอ็น หรือทำลายกระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณได้อย่างถาวร
ยืดอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าทำเกินก็ได้ ถ้าคุณไม่เก็บกล้ามยืดแบบฝึกหัดปกติ ซ้ำ มันจะใช้ยากอีกครั้ง ไม่ดันตัวเองยากเกินไปถ้าคุณไม่ฝึกฝนหนึ่ง หรือคุณอาจจะดึงบางสิ่งบางอย่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากคุณทำให้การส่งตัวคุณเองเพื่อไปยังจุดที่มีอาการคุณอาจดึงหรือฉีกขาดเอ็นหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายอย่างถาวรหรือกระดูกอ่อนในข้อ.
ทอดตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ทำเกินไปมัน หากคุณไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดซ้ำแล้วซ้ำอีกด้วยการปฏิบัติตามปกติจะกลายเป็นเรื่องยากอีกครั้ง ไม่ได้ผลักดันตัวเองหนักเกินไปหากคุณไม่ได้ปฏิบัติมาในขณะที่หรือคุณจะดึงบางสิ่งบางอย่างอาจ