1. Stand straight2. Bend your left

1. Stand straight
2. Bend your left knee and jump as you kick your right leg back
3. Alternate between left and right legs
4. Keep your free leg straight and do not? bend forwardRemember! 3 sets of 20 reps!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1 ยืนตรง
2 โค้งงอเข่าซ้ายของคุณและในขณะที่คุณกระโดดเตะกลับขาขวา
3 ของคุณ สลับกันระหว่างขาซ้ายและขวา
4 ให้ขาของคุณตรงและทำไม่ได้? โค้ง forwardremember! 3 ชุด 20 reps!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ยืนตรง
2 งอเข่าซ้ายของคุณ และข้ามไปคุณเตะขาขวากลับ
3 สลับระหว่างขาซ้าย และขวา
4 ทำให้ฟรีขาตรง และไม่ได้อย่างไร งอ forwardRemember 20 พนักงาน 3 ชุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ขาตั้งตรง
2 งอเข่าซ้ายของคุณและกระโดดให้คุณเตะขาขวาด้านหลังของคุณ
3 ทำสลับไปมาระหว่างขาทั้งสองข้างซ้ายและขวา
4 ทำให้ขาอีกข้างแบบไม่เสียค่าบริการของท่านโดยตรงและไม่ได้ งอ forwardremember 3 ชุดของ 20 ครั้ง!