Our mornings mark the start of anot

Our mornings mark the start of another day in our lives as well as set the tone for the whole day. The first 30 minutes after you wake up might play the most significant role in your day. They may influence your happiness, wellbeing and efficiency in the hours to come and are quite important, making it nearly impossible to leave them to chance. In our fast-paced lives, it’s so natural to get busy in the responsibilities and commitments we have embraced. Frequently we don’t even give a passing thought to the numerous little and apparently habits and schedules we rehash hundreds of times. Whatever activities you begin your day with, whether its dragging yourself out of bed, taking a shower and eating, having an espresso, watching the TV or reading the daily newspaper, basic morning rituals could have an exceptional effect on your mind, body and soul, thereby deciding the levels of your productivity and health at a deeper level.
Here are 5 easy morning rituals that you will love, feeling much happier and healthier.
1. Exercise
Introducing some physical exercise to your life every morning will make you feel stimulated and energized instantly. Your feelings are connected to how you utilize your body, which is the reason it’s critical to get yourself prepared first thing in the morning. Stretching your back, legs, arms, shoulders and other parts of your body enhances blood flow and helps you to avert dreadful pains amid the day. Doing 5 minutes of light yoga each morning will help you feel more relaxed, balanced and fresh for the whole day. You can also try lifting weights as it puts your body in fat-burning mode, and lets you shed those extra pounds easily. Being physically active in the morning will keep you lively throughout the day. Moreover, yoga is a moving meditation in a number of ways and it can help you to discover the peace and serenity to face the realities of life and surroundings.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รุ่งสางเราทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นของวันอื่นในชีวิต ตลอดจนตั้งเสียงสำหรับทั้งวัน ตัวแรก 30 นาทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาอาจเล่นบทบาทที่สำคัญในวัน พวกเขาอาจมีอิทธิพลต่อคุณความสุข สุขภาพที่ดี และมีประสิทธิภาพในชั่วโมงมา และสำคัญมาก ทำให้เกือบไปปล่อยพวกเขาให้โอกาส ในชีวิตของเราอย่างรวดเร็ว เป็นธรรมชาติไปว่างในความรับผิดชอบและข้อผูกมัดที่เราได้กอด บ่อย ๆ เราไม่แม้แต่ให้ผ่านการคิดจำนวนมากน้อย และเห็นได้ชัดว่านิสัยและกำหนดการเรา rehash หลายร้อยเท่า สิ่งที่คุณเริ่มต้นวัน ด้วย ว่ามันลากตัวเองจาก การอาบน้ำ และกิน เอสเปรสโซ่มี ดูโทรทัศน์ หรืออ่านหนังสือพิมพ์รายวัน พิธีกรรมเช้าพื้นฐานอาจมีผลกระทบพิเศษ ร่างกาย และจิต ใจ จึงตัดสินใจในระดับของการผลิตและสุขภาพในระดับลึกนี่คือพิธีกรรมตอนเช้าง่าย 5 ที่คุณจะรัก ความรู้สึกมีความสุข และมีสุขภาพดีมาก1. ออกกำลังกาย แนะนำออกกำลังกายทางกายภาพของชีวิตทุกเช้าจะทำให้คุณรู้สึกขาวกระตุ้น และพลังงานทันที ความรู้สึกของคุณได้เชื่อมต่อกับวิธีคุณใช้ร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ร้ายตัวเตรียมสิ่งแรกในตอนเช้า ยืดหลังของคุณ ขา แขน ไหล่และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้คุณหลบหลีกปวด dreadful ท่ามกลางวัน ทำ 5 นาทีแสงโยคะทุกเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สมดุล และสดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองยกน้ำหนักทำให้ร่างกายของคุณในโหมดที่มีการเผาผลาญไขมัน และช่วยให้คุณหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย กำลังใช้งานอยู่จริงในตอนเช้าจะทำให้คุณคึกคักตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ โยคะการทำสมาธิเคลื่อนไหวในหลายวิธีและสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสงบและความเงียบสงบจะเผชิญความเป็นจริงของชีวิตและสภาพแวดล้อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำเครื่องหมายของเราในตอนเช้าเริ่มต้นของอีกวันหนึ่งในชีวิตของเราเช่นเดียวกับการตั้งค่าเสียงสำหรับทั้งวัน ครั้งแรก 30 นาทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาอาจจะมีบทบาทที่สำคัญที่สุดในวันของคุณ พวกเขาอาจจะมีผลต่อความสุขของคุณสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิภาพในเวลาที่จะมาและมีความสำคัญมากทำให้มันเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้พวกเขามีโอกาส ในชีวิตอย่างรวดเร็วของเราก็ธรรมชาติเพื่อที่จะได้รับการว่างในความรับผิดชอบและภาระผูกพันที่เราได้กอด บ่อยเราไม่ได้ให้ความคิดที่ผ่านไปเพียงเล็กน้อยและเห็นได้ชัดว่าหลายนิสัยและตารางเวลาที่เราปรับปรุงใหม่หลายร้อยครั้ง กิจกรรมอะไรก็ตามที่คุณจะเริ่มต้นวันของคุณด้วยไม่ว่าจะลากตัวเองออกจากเตียง, การอาบน้ำและการรับประทานอาหารที่มีเอสเพรสโซ, ดูทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์รายวัน, พิธีกรรมเช้าพื้นฐานอาจมีผลกระทบที่โดดเด่นในใจของคุณร่างกายและจิตวิญญาณ จึงตัดสินใจระดับของการผลิตและสุขภาพของคุณอยู่ในระดับที่ลึก.
นี่คือ 5 พิธีกรรมเช้าง่ายที่คุณจะรักความรู้สึกที่มีความสุขมากและมีสุขภาพดี.
1 การออกกำลังกาย
แนะนำการออกกำลังกายบางอย่างในชีวิตของคุณทุกเช้าจะทำให้คุณรู้สึกกระตุ้นและลุ้นทันที ความรู้สึกของคุณเชื่อมต่อกับวิธีการที่คุณใช้ร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่มันสำคัญที่จะได้รับตัวเองเตรียมสิ่งแรกในตอนเช้า การยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณขา, แขน, ไหล่และส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่น่ากลัวท่ามกลางวัน การทำ 5 นาทีของการฝึกโยคะแสงทุกวันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นสมดุลและความสดใหม่ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองยกน้ำหนักในขณะที่มันทำให้ร่างกายของคุณในโหมดการเผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน นอกจากนี้โยคะทำสมาธิไปในหลายวิธีและมันสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสงบสุขและความสงบสุขที่จะเผชิญกับความเป็นจริงของชีวิตและสภาพแวดล้อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วงเช้าของเราเครื่องหมายจุดเริ่มต้นของอีกวันในชีวิตของเราเช่นเดียวกับการตั้งค่าเสียงสำหรับวันทั้งหมด ช่วง 30 นาทีแรก หลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาอาจมีบทบาทสำคัญมากที่สุดในวันของคุณ พวกเขาอาจมีผลต่อความสุข คุณภาพชีวิตและประสิทธิภาพในชั่วโมงมาค่อนข้างมาก ทำให้มันเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะปล่อยให้พวกเขามีโอกาส ในชีวิตอย่างรวดเร็วของเรามันเป็นธรรมชาติที่จะได้รับไม่ว่างในความรับผิดชอบและภาระผูกพันเราได้กอด บ่อยครั้งที่เราไม่ให้ผ่าน คิดว่าจะมากมายเพียงเล็กน้อยและดูเหมือนว่านิสัยและตารางเวลาที่เราปรับปรุงใหม่หลายร้อยเท่า สิ่งที่กิจกรรมที่คุณเริ่มต้นวันของคุณด้วย ไม่ว่าจะการลากตัวเองออกจากเตียง อาบน้ำ กิน มีเอสเพรสโซ่ดูทีวี หรืออ่านหนังสือพิมพ์ทุกวัน พิธีกรรมเช้าพื้นฐานอาจจะมีผลพิเศษในจิตใจของคุณ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เพื่อการตัดสินใจ ระดับผลผลิตและสุขภาพของคุณในระดับลึก
ที่นี่ 5 ง่ายตอนเช้าพิธีกรรมที่คุณจะรักความรู้สึกมาก happier และ healthier .
1 การออกกำลังกาย
แนะนำการออกกำลังกายทางกายภาพกับชีวิตของคุณ ทุก เช้า จะทำให้คุณรู้สึกกระตุ้นและตื่นตัวทันที ความรู้สึกของคุณจะเชื่อมต่อกับ วิธีที่คุณใช้ร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่เราต้องพาตัวเองเตรียมไว้สิ่งแรกในตอนเช้า ยืดหลัง ขา แขนไหล่และส่วนอื่น ๆของร่างกาย ช่วยเพิ่มการไหลของเลือด และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่น่ากลัว ท่ามกลางวัน ทำโยคะแสงเช้า 5 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สมดุล และสดชื่นทั้งวันนะคะ นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง ยกน้ําหนัก มันทำให้ร่างกายของคุณในโหมดเผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายมีการใช้งานจริงในตอนเช้าจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาตลอดวัน นอกจากนี้ โยคะคือ เคลื่อนที่สมาธิในหลายวิธีและมันสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสงบและความเงียบสงบที่จะเผชิญกับความเป็นจริงของชีวิตและสภาพแวดล้อม