The top three reasons include bone

The top three reasons include bone density improvement, future independence and increasing metabolism. The National Osteoporosis Foundation encourages weight exercises due to its findings that low bone mass may lead to osteoporosis, a disease that causes brittle bones. The Medical Center also recommends lifetime fitness as studies show that those who consistently work out during their lives avoid disability in their final years. Additionally, an increase in metabolic rate from exercise leads to improved control over weight gain.

Proper exercises advised by the National Institute on Aging focus on endurance (running or walking), strength training (push-ups or pull-ups) and balancing and stretching (pilates or yoga). Similarly, the University of Minnesota Center for Spirituality & Healing finds that regular exercise not only increases one's life by five years, but also improves mental health by reducing risk for anxiety, depression and stress.

With exercise also comes improved sleep. The National Sleep Foundation notes that a 2011 study published in Mental Health and Physical Activity found that those who got at least 150 minutes of exercise a week saw a 65 percent increase in sleep quality.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เหตุผลสามอันดับได้แก่ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก ความเป็นอิสระในอนาคต และเผาผลาญเพิ่มขึ้น มูลนิธิกระดูกพรุนแห่งชาติสนับสนุนให้ออกกำลังกายน้ำหนักเนื่องจากสิ่งที่ค้นพบที่ต่ำกระดูก มวลอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน โรคที่ทำให้กระดูกเปราะได้ ศูนย์การแพทย์ยังแนะนำให้ออกกำลังกายอายุการใช้งานเป็นศึกษาดูว่า คนที่ผลงานออกมาอย่างต่อเนื่องในช่วงชีวิตของพวกเขาหลีกเลี่ยงการพิการในปีสุดท้ายของพวกเขา นอกจากนี้ การเพิ่มอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกายนำไปปรับปรุงการควบคุมกำไรน้ำหนัก

แนะนำให้ออกกำลังกายที่เหมาะสม โดย สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอายุความอดทน (ทำงาน หรือเดิน), ฝึกความแข็งแรง (push-ups หรือ pull-ups) และสมดุล และยืด (พิลาทิสหรือโยคะ) เหมือนกับ ศูนย์มหาวิทยาลัยมินนิโซตาในวิญญาณ&รักษาพบว่า ออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ เพิ่มชีวิต โดยห้าปี แต่ยัง ปรับปรุงสุขภาพจิต โดยการลดความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวล ซึมเศร้า และความเครียด

กับออกกำลังกายยังมายืด มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติบันทึกว่า 2011 การศึกษาเผยแพร่ในด้านสุขภาพจิต และกิจกรรมทางกายภาพพบว่า ผู้ที่ได้รับอย่างน้อย 150 นาทีออกกำลังกายเห็นสัปดาห์เพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 65 นอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บนสามเหตุผลรวมถึงการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกเป็นอิสระในอนาคตและเพิ่มการเผาผลาญ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติส่งเสริมการออกกำลังกายน้ำหนักเนื่องจากการค้นพบว่ามวลกระดูกต่ำอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกเปราะ ศูนย์การแพทย์ยังแนะนำการออกกำลังกายเป็นชีวิตการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำงานอย่างสม่ำเสมอออกมาในช่วงชีวิตของพวกเขาหลีกเลี่ยงความพิการในปีสุดท้ายของพวกเขา นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกายนำไปสู่การควบคุมที่ดีขึ้นกว่าการเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้คำแนะนำโดยสถาบันแห่งชาติที่จจิ้งให้ความสำคัญกับความอดทน (ทำงานหรือเดิน), การฝึกอบรมแรง (ผลักดันอัพหรือดึง-ups) และความสมดุลและยืด (พิลาทิสหรือโยคะ) ในทำนองเดียวกันมหาวิทยาลัยมินนิโซตาศูนย์จิตวิญญาณและการรักษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่เพิ่มชีวิตของคน ๆ หนึ่งโดยห้าปี แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยการลดความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียดด้วยการออกกำลังกายยังมาพร้อมการนอนหลับที่ดีขึ้น บันทึกมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติที่ 2011 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสุขภาพจิตและการออกกำลังกายพบว่าผู้ที่ได้รับอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายสัปดาห์ที่เห็นเพิ่มขึ้นร้อยละ 65 ในคุณภาพการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ด้านบน 3 เหตุผลรวมถึงการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก , อิสระในอนาคต และเพิ่มการเผาผลาญ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติกระตุ้นน้ำหนักการออกกำลังกายเนื่องจากการพบว่ามวลกระดูกต่ำอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน โรคที่ทำให้กระดูกเปราะศูนย์การแพทย์ยังแนะนำฟิตเนสตลอดชีพ เช่น การศึกษาแสดงว่า ผู้ที่ทำงานในชีวิตของพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงความพิการในปีสุดท้ายของพวกเขา นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญจากการออกกำลังกายจะนำไปสู่การปรับปรุงการควบคุมน้ำหนัก

แบบฝึกหัดที่เหมาะสมแนะนำจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงอายุเน้นความทนทาน ( วิ่งหรือเดิน )การฝึกความแข็งแรง ( ดันหรือดึง UPS ) และความสมดุลและยืด ( พิลาทิสหรือโยคะ ) โดยมหาวิทยาลัยของศูนย์มินนิโซตาสำหรับจิตวิญญาณ&รักษาพบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่เพิ่มชีวิตของคนๆ หนึ่ง ห้าปี แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยการลดความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียด

กับการออกกำลังกายก็จะขึ้นนอนมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติบันทึกที่ 2011 การศึกษาเผยแพร่ในกิจกรรมทางกายและสุขภาพจิต พบว่า คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เห็น 65 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ