Fortified foods and supplements are

Fortified foods and supplements are part of every American’s diet,
whether they realize it or not. Many products have extra vitamins and
minerals added; examples include certain grains, certain dairy products,
and even most table salt. Choosing fortified plant-based foods without
excess fat, sweeteners, and salt is a simple way to help consume enough
micronutrients without the excess calories and sodium.
Children and teens should consume 100 percent of the vitamins and
minerals recommended by the Institute of Medicine, and it’s easy to get
almost all of them through a healthful plant-based diet. However, certain
vitamins and minerals—mainly calcium, vitamin B12, and vitamin D—
can be most easily and most reliably obtained from fortified foods and
supplements. Check for these important nutrients on the nutrition label
of products such as soymilk, rice milk, tofu, and faux meats.
When choosing fortified foods, look on the nutrition facts label and
choose products containing 20 percent or more of the daily value (DV)
per serving of calcium, vitamin B12, or vitamin D. Look for products
with the lowest amount of saturated fat, sweeteners, and sodium. Aim
for 100 percent of the DV for calcium, vitamin B12, and vitamin D each
day, which is easy to consume with fortified foods, a multivitamin, and a
healthful diet. With the wide availability of fortified foods, it’s never been
easier to ensure that children and teens get all the nutrients necessary to
grow and develop healthfully.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ธาตุอาหารและอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอเมริกันทุก ว่าพวกเขาตระหนักถึงมัน หรือไม่ หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามิน และ แร่ธาตุที่เพิ่ม ตัวอย่างเช่นธัญพืชบางอย่าง บางนม และส่วนใหญ่แม้แต่เกลือ เลือกอาหารจากพืชธาตุโดย ไขมันส่วนเกิน สารให้ความหวาน และเกลือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ใช้พอ องค์ประกอบตามโรคไม่เกินแคลอรี่และโซเดียม เด็กและวัยรุ่นควรใช้ 100 เปอร์เซ็นต์ของวิตามิน และ แร่แนะนำสถาบันการแพทย์ และเป็นเรื่องง่ายที่ท่านจะได้รับ เกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านอาหารเพื่อสุขภาพจากพืช อย่างไรก็ตาม บาง วิตามินและแร่ธาตุซึ่งส่วนใหญ่เป็นแคลเซียม วิตามิน B12 และวิตามินดีซึ่งสามารถได้สุดง่าย และส่วนใหญ่ได้รับจากธาตุอาหาร และ อาหารเสริม ตรวจสอบหาสารอาหารสำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการ ของผลิตภัณฑ์เช่นกระดาษป้องกันเชื้อรา ข้าวน้ำนม เต้าหู้ เนื้อสัตว์ faux เลือกอาหารธาตุ ดูในฉลากข้อมูลโภชนาการ และ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยค่าทุกวัน (DV) อย่างน้อยร้อยละ 20 ต่อบริการของแคลเซียม วิตามินบี 12 หรือวิตามิน D. ค้นหาผลิตภัณฑ์ มียอดเงินต่ำสุดของไขมันอิ่มตัว สารให้ความหวาน และโซเดียม จุดมุ่งหมาย ร้อยละ 100 ของ DV สำหรับแคลเซียม วิตามินบี 12 วิตามินดีละ วัน ซึ่งจะใช้กับธาตุอาหาร วิตามิน และ อาหารเพื่อสุขภาพ มีความพร้อมทั้งของธาตุอาหาร มันไม่เคยมี ง่ายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กและวัยรุ่นได้รับสารอาหารทั้งหมดจำเป็นต้อง เติบโต และพัฒนา healthfully

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารเสริมและอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทุกอเมริกัน
ไม่ว่าจะรู้หรือไม่ว่า หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามินเสริมและ
แร่ธาตุที่เพิ่ม; ตัวอย่าง ได้แก่ ธัญพืชบางผลิตภัณฑ์นมบาง
และแม้กระทั่งเกลือมากที่สุด การเลือกอาหารจากพืชเสริมโดยไม่ต้อง
ไขมันส่วนเกิน, สารให้ความหวานและเกลือเป็นวิธีที่ง่ายที่จะช่วยให้กินพอ
จุลโดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกินและโซเดียม.
เด็กและวัยรุ่นควรกินร้อยละ 100 ของวิตามินและ
แร่ธาตุที่แนะนำโดยสถาบันการแพทย์และ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับ
เกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านทางอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางอย่าง
วิตามินและแร่ธาตุ-ส่วนใหญ่แคลเซียมวิตามินบี 12 และวิตามิน D-
สามารถเป็นได้ง่ายที่สุดและส่วนใหญ่ที่ได้รับความน่าเชื่อถือจากอาหารเสริมและ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรวจหาสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการ
ของผลิตภัณฑ์เช่นนมถั่วเหลืองนมข้าวเต้าหู้และเนื้อสัตว์ faux.
เมื่อเลือกอาหารเสริมให้ดูบนฉลากโภชนาการและการ
เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีร้อยละ 20 หรือมากกว่าของค่ารายวัน (DV)
ต่อการให้บริการของแคลเซียม, วิตามินบี 12, วิตามินดีหรือมองหาผลิตภัณฑ์
ที่มีจำนวนต่ำสุดของไขมันอิ่มตัวสารให้ความหวานและโซเดียม จุดมุ่งหมาย
สำหรับร้อยละ 100 ของ DV สำหรับแคลเซียมวิตามินบี 12 และวิตามินดีในแต่ละ
วันซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้กับอาหารเสริมวิตามินและ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยความพร้อมกว้างของอาหารเสริมก็ไม่เคยได้รับ
ง่ายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กและวัยรุ่นได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการ
เจริญเติบโตและพัฒนา healthfully

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสริมอาหารและอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของชาวอเมริกันทุกคน
ว่าพวกเขาตระหนักถึงมัน , หรือไม่ หลายผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพิ่ม
; ตัวอย่างรวมถึงบางธัญพืชผลิตภัณฑ์นมบางอย่าง
และแม้ที่สุด เกลือ การเสริมอาหารจากพืชไม่มี
ไขมันส่วนเกิน สารให้ความหวาน และเกลือเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อช่วยให้บริโภคเพียงพอ
รูปไม่มีแคลอรีส่วนเกินและโซเดียม
เด็กและวัยรุ่น ควรบริโภคร้อยละ 100 ของวิตามินและเกลือแร่ที่แนะนำ
โดยสถาบันการแพทย์ , และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับ
เกือบทั้งหมดของพวกเขาผ่านอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ . อย่างไรก็ตาม บาง
วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่เป็นแคลเซียม วิตามิน และวิตามิน D -
ได้ง่ายที่สุดและส่วนใหญ่เชื่อถือได้จากการเสริมอาหาร
อาหารเสริม ตรวจสอบสารอาหารสำคัญเหล่านี้บนฉลากโภชนาการ
ของผลิตภัณฑ์ เช่น ถั่วเหลือง ข้าว นม เต้าหู้ และเนื้อ faux .
เมื่อเลือกเสริมอาหารดูในข้อมูลโภชนาการ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก
20 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่าค่ารายวัน ( DV )
ต่อการให้บริการของแคลเซียม , วิตามินบี 12 , วิตามิน D .ค้นหาผลิตภัณฑ์
กับต่ำสุดปริมาณไขมันอิ่มตัว สารให้ความหวาน และโซเดียม จุดมุ่งหมาย
100 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับแคลเซียม วิตามินบี 12 และวิตามิน D แต่ละวัน
ซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะกินเสริมอาหาร , วิตามิน , และ
อาหารกาย กับกว้างพร้อมเสริมอาหารมันเคย
ง่ายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่า เด็กและเยาวชนได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

เติบโตและพัฒนา healthfully .