CopingHere are some ways to help re

CopingHere are some ways to help reduce suicidal thoughts and get the help you need to get back on track, whether it's you or a loved one:Identify triggers. Look for triggers or circumstances that lead to feelings of despair such as a death or a loss, alcohol, or stress from relationships. Eliminate what you can and talk to someone, such as a counselor or close friend, about the others.Remember that feelings are temporary. Feelings come and go and are not permanent. Even when life seems hopeless. you can get on the road to feeling better with treatment. You'll learn how to cope with life stresses, as well as to get a new perspective. Sometimes even just taking a nap or going to bed when you're feeling especially low can reset your mood, at least enough to stop the suicidal thoughts.Take care of yourself. In addition to eating healthy meals regularly and never skipping meals, get plenty of rest and relaxation to stave off stress and help your body recuperate from days' past. Exercise is also important for relieving stress and improving your emotional well-being.Build a community of support. Make the time to be around people with positive influences on your life and those who make you feel good about yourself. Also, don't forget to give back to your community either through money or your time. Helping others and giving back can be a great way to get out of your own head and to find meaning.Get active. Just as old habits have to die to let go of suicidal ideation, new ideas must take their place to stick. Develop your personal and professional interests. Find fun things to do, volunteer activities, or work that gives you a sense of purpose. When you’re doing things you find fulfilling, you’ll feel better about yourself and those feelings of despair are less likely to return.Relax. Find personal ways to relieve stress levels. In addition to exercising, you can meditate, use sensory strategies to relax, practice simple breathing exercises, and challenge self-defeating thoughts to help you overcome suicidal thoughts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การเผชิญปัญหา
ที่นี่มีวิธีการบางอย่างเพื่อช่วยลดการคิดฆ่าตัวตายและได้รับการช่วยเหลือที่คุณต้องการที่จะได้รับกลับในการติดตามไม่ว่าจะเป็นคุณหรือคนที่คุณรัก:

ระบุทริกเกอร์ มองหาทริกเกอร์หรือสถานการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกของความสิ้นหวังเช่นการเสียชีวิตหรือสูญเสีย, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือความเครียดจากความสัมพันธ์ กำจัดสิ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับใครสักคนเช่นที่ปรึกษาหรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับคนอื่น ๆ
โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกเป็นชั่วคราว ความรู้สึกที่มาและไปและจะไม่ถาวร แม้ในขณะที่ชีวิตดูเหมือนสิ้นหวัง คุณจะได้รับบนถนนเพื่อความรู้สึกที่ดีกับการรักษา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรับมือกับความเครียดในชีวิตเช่นเดียวกับการที่จะได้รับมุมมองใหม่ แม้บางครั้งเพียงแค่การหลับนอนหรือนอนเมื่อคุณรู้สึกกำลังต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถรีเซ็ตอารมณ์ของคุณอย่างน้อยพอที่จะหยุดการคิดฆ่าตัวตาย
ดูแลตัวเองด้วย นอกจากนี้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำและไม่เคยข้ามมื้ออาหารได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียดและช่วยฟื้นร่างกายของคุณจากวันที่ผ่านมา การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการบรรเทาความเครียดและการปรับปรุงทางอารมณ์ของคุณเป็นอยู่ที่ดี
สร้างชุมชนการสนับสนุน ทำให้เวลาที่จะเป็นรอบคนที่มีอิทธิพลเชิงบวกต่อชีวิตของคุณและคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ยังไม่ลืมที่จะให้กลับไปที่ชุมชนของคุณทั้งผ่านเงินหรือเวลาของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นและให้กลับสามารถเป็นวิธีที่ดีที่จะได้ออกมาจากหัวของคุณเองและเพื่อค้นหาความหมาย
รับการใช้งาน เช่นเดียวกับนิสัยเก่าต้องตายจะปล่อยให้ไปของการคิดฆ่าตัวตายคิดใหม่ต้องใช้สถานที่ของพวกเขาที่จะติด การพัฒนาผลประโยชน์ส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพของคุณ หากิจกรรมสนุก ๆ ทำกิจกรรมอาสาสมัครหรือการทำงานที่ช่วยให้คุณรู้สึกของวัตถุประสงค์ เมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่คุณพบว่าการตอบสนองคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองและความรู้สึกเหล่านั้นของความสิ้นหวังมีโอกาสน้อยที่จะกลับมา
ผ่อนคลาย. หาวิธีที่ส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาความเครียด นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่คุณสามารถนั่งสมาธิใช้กลยุทธ์ทางประสาทสัมผัสการพักผ่อนออกกำลังกายการหายใจการปฏิบัติที่เรียบง่ายและความท้าทายตัวเองเอาชนะความคิดที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดฆ่าตัวตาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รับมือ
นี่คือวิธีที่จะช่วยลดความคิดฆ่าตัวตายและได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการที่จะได้รับกลับมาในการติดตามไม่ว่าจะเป็นคุณหรือคนที่คุณรัก:

ระบุทริกเกอร์ มองหาทริกเกอร์หรือสภาวการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังเช่นการเสียชีวิตหรือสูญเสียแอลกอฮอล์หรือความเครียดจากความสัมพันธ์ กำจัดสิ่งที่คุณสามารถและพูดคุยกับใครบางคนเช่นที่ปรึกษาหรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับคนอื่นๆ
โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง ความรู้สึกมาและไปและไม่ถาวร แม้เมื่อชีวิตดูเหมือนสิ้นหวัง คุณจะได้รับบนท้องถนนที่จะรู้สึกดีขึ้นกับการรักษา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการรับมือกับความเครียดของชีวิตและเพื่อให้ได้มุมมองใหม่ บางครั้งแม้เพียงแค่งีบหลับหรือไปนอนเมื่อคุณรู้สึกว่าต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถรีเซ็ตอารมณ์ของคุณอย่างน้อยพอที่จะหยุดความคิดฆ่าตัวตาย
ดูแลตัวเอง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและไม่เคยข้ามอาหาร, ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของส่วนที่เหลือและผ่อนคลายเพื่อขจัดความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากวันที่ผ่านมา. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรเทาความเครียดและการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของอารมณ์ของคุณ.
สร้างชุมชนของการสนับสนุน ทำให้เวลาที่จะอยู่รอบคนที่มีอิทธิพลในเชิงบวกในชีวิตของคุณและผู้ที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมที่จะให้กลับไปยังชุมชนของคุณทั้งผ่านทางเงินหรือเวลาของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นและให้กลับสามารถเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับออกจากหัวของคุณเองและเพื่อหาความหมาย
ใช้งานได้ เช่นเดียวกับนิสัยเก่าต้องตายเพื่อให้ไปของการฆ่าตัวตายความคิดใหม่จะต้องใช้สถานที่ของพวกเขาที่จะติด พัฒนาความสนใจส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของคุณ ค้นหาสิ่งที่สนุกที่จะทำกิจกรรมอาสาสมัครหรือการทำงานที่ช่วยให้คุณมีความรู้สึกของวัตถุประสงค์ เมื่อคุณกำลังทำสิ่งที่คุณพบว่าเกิดสัมฤทธิผลคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและความรู้สึกที่สิ้นหวังเหล่านั้นมีโอกาสน้อยที่จะกลับมา
ผ่อน คลาย ค้นหาวิธีการส่วนตัวเพื่อบรรเทาความเครียดระดับ นอกเหนือจากการออกกำลังกายคุณสามารถนั่งสมาธิใช้กลยุทธ์การรับรู้เพื่อผ่อนคลายฝึกการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและท้าทายความคิดในการเอาชนะตัวเองที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดฆ่าตาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนที่ดีที่สุด
นี่คือบางส่วนของวิธีที่จะช่วยลดความคิดฆ่าตัวตายและได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นคุณหรือคนรักของคุณ
ระบุปัจจัยเรียก ค้นหาสิ่งจูงใจหรือสถานการณ์ที่นำไปสู่ความสิ้นหวังเช่นความตายหรือการสูญเสียแอลกอฮอล์หรือความเครียดในความสัมพันธ์ ยกเว้นสิ่งที่คุณสามารถทำและพูดคุยกับคนอื่นเช่นที่ปรึกษาหรือเพื่อนสนิท
จำไว้ว่าความรู้สึกชั่วคราว ความรู้สึกมาและไปไม่ใช่นิรันดร์ แม้ว่าชีวิตดูเหมือนจะไม่มีความหวัง คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการรักษา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดในชีวิตและได้รับมุมมองใหม่ บางครั้งถ้าคุณเพียงแค่งีบหรือเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกหดหู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถเรียกคืนอารมณ์ของคุณอย่างน้อยก็เพียงพอที่จะหยุดความคิดฆ่าตัวตาย
ดูแลตัวเองด้วย นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและไม่หยุดกินพักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและช่วยให้ร่างกายของคุณกู้คืนจากไม่กี่วัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์
สร้างชุมชนที่สนับสนุน ใช้เวลากับคนที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง นอกจากนี้อย่าลืมที่จะตอบแทนชุมชนของคุณด้วยเงินหรือเวลา ช่วยเหลือผู้อื่นและให้พวกเขากลับมาเป็นวิธีที่ดีที่จะกำจัดความคิดของคุณเองและค้นหาความหมาย
มีชีวิตชีวาขึ้น เช่นเดียวกับนิสัยเก่าต้องตายเพื่อกำจัดความคิดฆ่าตัวตายความคิดใหม่จะต้องถูกแทนที่ด้วย พัฒนาความสนใจส่วนบุคคลและอาชีพของคุณ ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจที่จะทำกิจกรรมอาสาสมัครหรืองานที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป้าหมาย เมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณมีความสำเร็จคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและความรู้สึกของความสิ้นหวังจะไม่เกิดขึ้นอีก
ผ่อนคลายหน่อย หาวิธีที่จะบรรเทาความเครียด นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่คุณสามารถนั่งสมาธิผ่อนคลายด้วยกลยุทธ์ทางประสาทสัมผัสฝึกหายใจง่ายท้าทายความคิดของความพ่ายแพ้และช่วยให้คุณเอาชนะความคิดฆ่าตัวตาย