3. Lift Weights 3 Times Per WeekYou

3. Lift Weights 3 Times Per Week



You don’t need to exercise to lose weight on this plan, but it is recommended.

The best option is to go to the gym 3-4 times a week. Do a warm up, lift weights, then stretch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. ยกน้ำหนัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในแผนนี้ แต่ควรจะตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการ ไปออกกำลังกาย 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำเป็นอบอุ่นขึ้น ยกน้ำหนัก แล้วยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. ยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 3 ครั้ง



คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในแผนนี้ แต่ขอแนะนำ

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ทำอุ่นเครื่อง, ยกน้ำหนักแล้วยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . ยกน้ำหนักอาทิตย์ละ 3 ครั้งคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในแผนนี้ แต่จะแนะนำตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการไปออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้อุ่นขึ้น , ยกน้ําหนัก แล้วยืด