To understand the mammalian dive re

To understand the mammalian dive reflex let's go back to the womb and the first nine

months of life. During this time we are suspended in a liquid world and this memory

remains engrained in our genetics, awaiting the immersion in water to reawaken these

reflexes that stay with us. These involuntary reflexes

are apparent in newborns who naturally know how to

swim, hold their breath, and have automatic

physiological adaptions to conserve oxygen when

placed in water shortly after birth.

As a freediver the more you are aware of this reflex,

understand how it works and how you can benefit from

it, the better your underwater experience can be.

Although the dive reflex happens automatically it still

takes time to have effect, especially for the novice

diver who has left this part of their genetics untapped

since birth. The good news is that with practice this

reflex can be strengthened and the time necessary for it to take effect can be shortened.

The dive reflex begins as soon as the face is submerged in water and grows stronger

with the amount of time you are submerged and with the increasing pressure associated

with depth. Effects of the dive reflex include a reduced heart rate, an increase in blood

pressure and a general relaxation of all muscles. These are all survival mechanism of the

mammalian dive reflex which are a result of steadily building Co2 levels and decreasing

oxygen levels. These efforts are all aimed at conservation of oxygen. They are the body's

natural defense to protect the vital organs (mostly the brain) in the event of a life

threatening situation. These self defense mechanisms can be used to the advantage of the

freediver by understanding what is happening and by going with the flow, allowing the

body to do what comes naturally. Signals that alert the diver that the body has registered

the mammalian dive reflex and has began it's automatic self defense system is through

signals to the brain to breath. As the desire to breath increases so does the urge of the

lungs to continue to breath against our forced breath hold. Holding these muscles

motionless for an extended period along with a building urge to breath creates “spasms”

or contractions of the diaphragm. These contractions are the muscle of the diaphragm

trying to pull down in order to take a breath against the mind telling the body to hold the

breath. Being aware of these signals and understanding how our body is reacting to them

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข้าใจสะท้อน mammalian ดำลองไปกลับมดลูกและเก้าแรก

เดือนของชีวิต ระหว่างนี้ เราถูกระงับในโลกสภาพคล่องและหน่วยความจำนี้

ยังคง engrained ในพันธุศาสตร์ของเรา รอแช่ในน้ำ reawaken เหล่านี้

สะท้อนที่อยู่กับเรา เหล่านี้สะท้อนทำ

มีปรากฏในธรรมชาติรู้และ who การ

ว่ายน้ำ กดการหายใจ และอัตโนมัติ

adaptions สรีรวิทยาถนอมออกซิเจนเมื่อ

วางในน้ำหลังจากเกิดการ

เป็นแบบ freediver มากกว่าการสะท้อนนี้,

เข้าใจวิธีการทำงานและวิธีการที่คุณได้ประโยชน์จาก

,ดียิ่งประสบการณ์ใต้น้ำที่คุณสามารถ

แต่สะท้อนดำน้ำเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจะยังคง

เวลา มีลักษณะพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่

นักดำน้ำที่ได้จากส่วนนี้ของนักพันธุศาสตร์ที่ใช้

ตั้งแต่เกิด ข่าวดีคือ ว่า มีฝึกนี้

สามารถแกร่งสะท้อน และสามารถลงเวลาจำเป็นสำหรับผลการ

สะท้อนดำเริ่มทันทีหน้าจมอยู่ในน้ำ และแน่นแฟ้นขึ้น

กับระยะเวลาที่คุณกำลังจมอยู่ใต้น้ำ และความดันเพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้อง

ความลึก ผลสะท้อนดำน้ำรวมถึงการลดอัตราการเต้นหัวใจ การเพิ่มขึ้นในเลือด

ความดันและการผ่อนคลายทั่วไปของกล้ามเนื้อทั้งหมด เหล่านี้เป็นกลไกอยู่รอดทั้งหมดของการ

สะท้อน mammalian ไดฟ์ซึ่งเป็นผลของการสร้างระดับ Co2 และลดลงอย่างต่อเนื่อง

ระดับออกซิเจน ความพยายามเหล่านี้มีทั้งหมดมุ่งอนุรักษ์ของออกซิเจน พวกเขาเป็นของร่างกาย

เกราะธรรมชาติป้องกันอวัยวะสำคัญ (ส่วนใหญ่สมอง) ในกรณีชีวิต

นำ กลไกป้องกันตนเองเหล่านี้สามารถใช้เพื่อประโยชน์ของการ

freediver โดยทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และมีการไหล ให้การ

ร่างกายตามธรรมชาติมาทำให้ได้ สัญญาณเตือนว่านักดำน้ำที่ร่างกายมีการลงทะเบียน

mammalian ที่ดำน้ำสะท้อน และได้เริ่มต้นของมันเองโดยอัตโนมัติคือระบบป้องกัน

สัญญาณไปยังสมองเพื่อหายใจ เมื่อต้องหายใจมากขึ้นนั้น กระตุ้นความหมาย

ค้างปอดต่อไปหายใจเข้ากับลมหายใจของเราบังคับ กดกล้ามเนื้อเหล่านี้

แบบสำหรับเป็นเวลานานพร้อมกับกระตุ้นอาคารหายใจสร้าง "กระตุก"

หรือหดตัวกะบังลม กล้ามเนื้อกะบังลมอยู่เหล่านี้หด

พยายามดึงลงใช้ลมหายใจกับจิตว่า ร่างกายจะเก็บไว้

ลมหายใจ การตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้และทำความเข้าใจว่าร่างกายเรามีปฏิกิริยาไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เข้าใจ ) พุ่งสะท้อนกลับไปครรภ์แรกและเก้า

เดือนของชีวิต ในช่วงเวลานี้เราจะระงับในโลกของเหลวและความทรงจำนี้

ยังคง engrained ในพันธุกรรมของเรา รอแช่ในน้ำที่จะตื่นขึ้นอีกครั้งเหล่านี้

reflexes ที่พักกับเรา

ของ reflexes เหล่านี้จะปรากฏในทารกแรกเกิดที่รู้วิธีการว่ายน้ำ

ถือลมหายใจของพวกเขาและมีอัตโนมัติ

ทางสรีรวิทยา adaptions ประหยัดออกซิเจนเมื่อ

อยู่ในน้ำไม่นานหลังจากเกิด

เป็น freediver มากกว่าที่คุณทราบ รีเฟล็กซ์นี้

เข้าใจวิธีการทำงานและวิธีการที่คุณสามารถได้รับประโยชน์จาก

มันขึ้นประสบการณ์ใต้น้ำของคุณสามารถ

แม้ว่าพุ่งสะท้อนเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติมันยัง

ใช้เวลาที่ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่

นักดำน้ำที่ทิ้งส่วนนี้ของพวกเขาพันธุศาสตร์ไม่ได้ใช้

ตั้งแต่เกิด ข่าวดีก็คือกับการปฏิบัตินี้

สะท้อนสามารถจะมีความเข้มแข็งและเวลาที่จำเป็นสำหรับมันที่จะออกฤทธิ์ได้สั้นลง

พุ่งสะท้อนจะเริ่มต้นทันทีที่ใบหน้าถูกแช่อยู่ในน้ำ และเติบโตแข็งแกร่ง

กับจำนวนของเวลาที่คุณจะจมอยู่ใต้น้ำ และความดันที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้อง

กับความลึกผลของการดำน้ำ รวมถึงลดอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในเลือด

และความดันทั่วไปผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้เป็นกลไกการอยู่รอดของ

) ดำน้ำสะท้อนซึ่งเป็นผลของอย่างต่อเนื่องสร้างระดับของ CO2 และลด

ระดับออกซิเจน . ความพยายามเหล่านี้ทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อการอนุรักษ์ของออกซิเจน พวกเขาเป็นร่างกาย

การป้องกันธรรมชาติเพื่อป้องกันอวัยวะที่สำคัญ ( ส่วนใหญ่สมอง ) ในกรณีที่เป็นสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต

. กลไกการป้องกันตนเองเหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์จาก

freediver โดยความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและไปกับการไหล ช่วยให้ร่างกาย

เพื่อทำในสิ่งที่มาจากธรรมชาติ สัญญาณที่เตือนนักดำน้ำที่ร่างกายมีลงทะเบียน

การ ) พุ่งสะท้อนและได้เริ่มเป็นอัตโนมัติ ระบบการป้องกันตนเองผ่าน

สัญญาณไปยังสมองเพื่อหายใจ ในขณะที่ความปรารถนาที่จะหายใจเพิ่มขึ้นเพื่อไม่ให้

ปอดจะหายใจต่อของเราบังคับลมหายใจไว้ จับกล้ามเนื้อ

หยุดนิ่งเป็นระยะพร้อมกับอาคารกระตุ้นให้ลมหายใจสร้าง " กระตุก "

หรือการหดตัวของกะบังลมการหดตัวเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อของกะบังลม

พยายามจะดึงลงเพื่อที่จะใช้ลมหายใจกับรังเกียจร่างกายถือ

ลมหายใจ การตระหนักถึงสัญญาณเหล่านี้และความเข้าใจวิธีการที่ร่างกายของเราตอบสนองต่อพวกเขา