1. I couldn't stop thinking.When I

1. I couldn't stop thinking.
When I first started meditating, I had the misunderstanding that I wasn’t supposed to have any thoughts. I constantly thought I was doing it “wrong” because I could not stop thinking! And the more I judged myself, the less likely I was to meditate.

What worked for me: When I learned that meditation includes observing our thoughts but not attaching to them, I stop judging myself as a bad meditator. To help me disengage from my constant to-do list going through my head, I kept a journal next to my meditation pillow. When I had a thought I wanted to remember or let go of, I would simply open my eyes and write it down. Then I’d close my eyes and come back to my breath. Giving myself permission to design a practice that worked for my very active mind was very helpful. — Christine Hassler, life coach and author of Expectation

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ฉันไม่สามารถหยุดความคิดเมื่อฉันแรกเริ่ม meditating ผมเข้าใจผิดที่ฉันไม่ควรจะมีความคิดใด ๆ ฉันตลอดเวลาคิดว่า ฉันทำมัน "ผิด" เพราะฉันไม่สามารถหยุดความคิด และยิ่งฉันตัดสินตัวเอง แนวโน้มยิ่งได้นั่งสมาธิที่ทำงานให้ฉัน: เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่า สมาธิรวมถึงการสังเกตความคิดของเราแต่ไม่แนบไป ฉันหยุดตัดสินเองเป็น meditator เสีย จะช่วยให้ฉัน disengage จากฉันคงรายการผ่านหัวของฉัน ฉันเก็บสมุดข้างหมอนของฉันนั่งสมาธิ เมื่อมีความคิดที่อยากจะจำ หรือปล่อย ฉันจะเพียงเปิดตา และเขียนลง แล้ว ฉันจะปิดตา และกลับมาที่ลมหายใจของฉัน ให้สิทธิ์ในการออกแบบการปฏิบัติที่ทำงานในจิตใจของฉันใช้งานมากตัวเองถูกมาก -คริ Hassler ชีวิตโค้ชและผู้คาดหวัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ผมไม่สามารถหยุดคิด.
เมื่อแรกเริ่มนั่งสมาธิผมก็มีความเข้าใจผิดว่าฉันไม่ควรจะมีความคิดใด ๆ ฉันอย่างต่อเนื่องคิดว่าผมทำมัน "ผิด" เพราะผมไม่สามารถหยุดคิด! และยิ่งเราพิพากษาตัวเองมีโอกาสน้อยกว่าผมก็จะนั่งสมาธิ. สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: เมื่อผมได้เรียนรู้ว่าการทำสมาธิรวมถึงการสังเกตความคิดของเรา แต่ไม่แนบกับพวกเขาผมหยุดการตัดสินตัวเองเป็นผู้ปฏิบัติที่ไม่ดี จะช่วยให้ฉันปลดจากคงที่รายการที่ต้องทำของฉันจะผ่านหัวของฉันฉันเก็บวารสารติดกับหมอนทำสมาธิของฉัน เมื่อผมมีความคิดที่ฉันต้องการที่จะจำหรือปล่อยให้ไปของผมก็จะเปิดตาของฉันและเขียนมันลง แล้วฉันปิดตาของฉันและกลับมาที่ลมหายใจของฉัน ได้รับอนุญาตให้ตัวเองในการออกแบบการปฏิบัติที่ทำงานสำหรับการใช้งานมากใจของฉันเป็นประโยชน์มาก - คริสติน Hassler โค้ชชีวิตและผู้ที่คาดว่าจะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ฉันหยุดคิดไม่ได้ .
ตอนที่เริ่มนั่งสมาธิ ผมก็เข้าใจผิดว่า ผมไม่ควรที่จะมีความคิดใด อย่างต่อเนื่องผมคิดมัน " ผิด " เพราะ ฉันไม่สามารถหยุดคิด ! และยิ่งฉันตัดสินเอง อาจน้อยกว่าที่ผมนั่งสมาธิ

สิ่งที่ทำงานให้ฉัน : เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่า สมาธิ รวมถึงการสังเกตความคิดของเราแต่ไม่แนบกับพวกเขาฉันหยุดมองตัวเองเป็นผู้ร้าย ช่วยฉันปลดจากรายการคงที่จะผ่านหัวของฉัน ผมเก็บสมุดข้างหมอน ทำสมาธิ เมื่อฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะจำ หรือ ปล่อย ฉันเพียงแค่เปิดตาของฉันและเขียนมันลง แล้วฉันก็หลับตาลง และกลับมาที่ลมหายใจของฉัน