Materials and methodsTen male long-

Materials and methods
Ten male long-distance runners (age 20+1 years,
height 1.71+0.03 m, body mass 58.2+4.0 kg)
participated in the study. They were divided equally
into an aqua exercise group and a control group. On
the first day (Day 0), the participants completed a
questionnaire about muscle soreness; in addition,
serum creatine kinase activity, muscle power, flexibility
(sit and reach, stride length, range of motion of
the ankle), whole-body reaction time and muscle
stiffness were measured. The participants then
performed three sets of 5min downhill running
exercise on a treadmill (710%) at a speed corresponding
to their individual best times for a 5000m
race (335.7+6.1m
min71), with a 5 min passive
rest between sets. The aqua exercise group then
moved to a pool and conducted aqua exercise for
30 min; the control group performed no recovery
exercise. On the second day (Day 1) and third day
(Day 2), each participant completed the same
measurements as on Day 0 without the downhill
running. On the fourth and last day (Day 3), each
participant repeated the procedures of Day 0, but
the aqua exercise group had no recovery exercise.
The experimental procedures were approved by
the Ethics Committee of Juntendo University. After
receiving an explanation of the experimental protocol,
written consent was obtained from all
participants before the study commenced.
A 5ml blood sample was taken from the antecubital
vein and creatine kinase activity was determined
by spectrophotometry using a biochemical autoanalyser
(Fuji Drichem 3500, Fuji Film Medical, Japan).
To measure muscle power of the extensor muscles of
the legs, a maximum leg press movement was
conducted using an Anaero Press (COMBI). The
participants attempted the leg press five times and the
best two values were averaged and recorded.
To compare the effects of downhill running on the
flexibility of the legs, sit-and-reach flexibility (both
legs together), stride length and range of motion of
the ankle were determined. For stride length, the
participants extended one of their heels as far as
possible while keeping the other heel on the wall, and
then the distance between the two heels was
measured. The measured value was then divided by
height and multiplied by 100 to give the result. The
angle of the ankle from maximally dorsiflexed to
maximally planterflexed was measured using a
Flexon Meter (Takei Scientific Instruments, Japan).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัสดุและวิธีการรอบชิงไกลชายสิบชนะเลิศ (20 + 1 ปี อายุความสูง 1.71 0.03 m, 58.2 มวลร่างกาย + 4.0 กิโลกรัม)ส่วนร่วมในการศึกษา พวกเขาถูกแบ่งออกเท่า ๆ กันเป็นควาการออกกำลังกายและกลุ่มควบคุม บนวันแรก (วัน 0), ผู้เข้าร่วมดำเนินการแบบสอบถามเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กิจกรรมควรบริโภค kinase serum พลังกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น(นั่ง และการเดิน ทาง ความยาวก้าว ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อเท้า), เวลาตอบสนองทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อมีวัดความแข็ง ผู้เข้าร่วมแล้วดำเนินการ 5 นาทีนักบินทำงานสามชุดออกกำลังกายบน treadmill (710%) ที่ความเร็วที่เกี่ยวข้องการ 5000m เวลาดีที่สุดของแต่ละการแข่งขัน (335.7 + 6.1 m min71), กับนาที 5 แฝงพักระหว่างชุด กลุ่มออกกำลังกายน้ำแล้วย้ายไปยัง และดำเนินการออกกำลังกายน้ำสำหรับ30 นาที กลุ่มควบคุมดำเนินการกู้คืนไม่ออกกำลังกาย ในสองวัน (1 วัน) และวันที่สาม(2 วัน), ผู้เข้าร่วมแต่ละเสร็จเหมือนกันวัดเป็นวัน 0 โดยทางลงทำงานอยู่ วันสี่ และสุดท้าย (3 วัน), แต่ละเรียนซ้ำตอนวัน 0 แต่กลุ่มออกกำลังกายน้ำกายกู้คืนไม่ได้ขั้นตอนการทดลองได้รับการอนุมัติโดยคณะกรรมการจรรยาบรรณมหาวิทยาลัย Juntendo หลังจากได้รับคำอธิบายของโพรโทคอทดลองได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรได้รับจากผู้เรียนก่อนเริ่มการศึกษาตัวอย่างเลือด 5ml ได้มาจากการ antecubitalกำหนดกิจกรรมที่หลอดเลือดดำและควรบริโภค kinaseโดยใช้ autoanalyser ชีวเคมี spectrophotometry(ฟูจิ Drichem 3500 ฟูจิฟิล์มแพทย์ ญี่ปุ่น)การวัดพลังงานในกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อเอกซ์เทนเซอร์ของขา เคลื่อนไหวขาสูงสุดกดได้ดำเนินการโดยใช้การ Anaero กด (COMBI) ที่ผู้เรียนพยายามกดขาห้าครั้งและสุดสองค่าได้ averaged และบันทึกการเปรียบเทียบผลของการใช้ทางลงความยืดหยุ่นของขา ความยืดหยุ่นนั่งเข้ามา (ทั้งสองขาเข้าด้วยกัน), ย่างกลยาวและช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อเท้าถูกกำหนด สำหรับความยาวก้าว การร่วมขยายความส้นเท่าหนึ่งเป็นไปได้ในขณะที่เก็บหนังอื่น ๆ บนผนัง และแล้ว ระยะห่างระหว่างส้นเท้าทั้งสองถูกวัด ค่าที่วัดได้แล้วหารด้วยความสูง และคูณ ด้วย 100 เพื่อให้ผลการ ที่มุมของข้อเท้าจาก maximally dorsiflexed ไปmaximally planterflexed มือถือที่ถูกวัดโดยใช้แบบFlexon เมตร (Takei เครื่องมือวิทยาศาสตร์ ญี่ปุ่น)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัสดุและวิธีการสิบวิ่งทางไกลชาย (อายุ 20 + 1 ปีที่ผ่านมาความสูง1.71 + 0.03 ม., ร่างกายมวล 58.2 + 4.0 กิโลกรัม) มีส่วนร่วมในการศึกษา พวกเขาจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกายน้ำและกลุ่มควบคุม ในวันแรก (วันที่ 0), ผู้เข้าร่วมประชุมเสร็จสิ้นการตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับการปวดกล้ามเนื้อ; นอกจากนี้กิจกรรมไคเนรีเซรั่มพลังกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น(นั่งและการเข้าถึงความยาวกางเกงช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อเท้า) เวลาปฏิกิริยาทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อตึงวัด ผู้เข้าร่วมประชุมจากนั้นดำเนินการสามชุด 5 นาทีดาวน์ฮิลล์วิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง(710%) ที่ความเร็วที่สอดคล้องกันเพื่อเวลาที่ดีที่สุดของแต่ละบุคคลของพวกเขาสำหรับ5000m แข่งขัน (335.7 + 6.1m? min71) กับ 5 นาทีเรื่อย ๆส่วนที่เหลือระหว่างชุด กลุ่มออกกำลังกายในน้ำจากนั้นก็ย้ายไปอยู่ที่สระว่ายน้ำและดำเนินการออกกำลังกายในน้ำสำหรับ30 นาที; กลุ่มควบคุมดำเนินการกู้คืนไม่ออกกำลังกาย ในวันที่สอง (วันที่ 1) และวันที่สาม(วันที่ 2) ผู้เข้าร่วมแต่ละเสร็จเดียวกันวัดเป็นในวันที่0 โดยไม่ต้องดาวน์ฮิลล์ทำงาน ในวันที่สี่และครั้งสุดท้าย (วันที่ 3) แต่ละส่วนร่วมทำซ้ำขั้นตอนของวันที่0 แต่กลุ่มออกกำลังกายในน้ำไม่มีการออกกำลังกายการกู้คืน. ขั้นตอนการทดลองได้รับอนุมัติจากคณะกรรมการจริยธรรมของมหาวิทยาลัย Juntendo หลังจากที่ได้รับการคำอธิบายของโปรโตคอลการทดลองที่ได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรที่ได้รับจากผู้เข้าร่วมประชุมก่อนที่จะศึกษาเริ่ม. ตัวอย่างเลือด 5ml ได้มาจาก antecubital หลอดเลือดดำและกิจกรรมไคเนสรีถูกกำหนดโดย spectrophotometry ใช้ชีวเคมี autoanalyser (ฟูจิ Drichem 3500, ฟูจิฟิล์ม การแพทย์, ญี่ปุ่น). การวัดพลังงานของกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อของขาเคลื่อนไหวกดขาสูงสุดดำเนินการโดยใช้Anaero กด (COMBI) เข้าร่วมพยายามกดขาห้าครั้งและที่ดีที่สุดสองค่าถูกเฉลี่ยและบันทึก. เพื่อเปรียบเทียบผลของการตกต่ำทำงานบนความยืดหยุ่นของขามีความยืดหยุ่นนั่งและเข้าถึง(ทั้งขาเข้าด้วยกัน) ความยาวกางเกงและช่วงของการเคลื่อนไหว ของข้อเท้าได้รับการพิจารณา สำหรับความยาวกางเกงที่เข้าร่วมการขยายหนึ่งของส้นเท้าให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ขณะที่การรักษาส้นเท้าอื่นๆ บนผนังและแล้วระยะห่างระหว่างสองส้นเท้าที่ถูกวัด ค่าที่วัดได้ถูกแบ่งออกแล้วโดยความสูงและคูณด้วย 100 จะให้ผล มุมของข้อเท้าจาก dorsiflexed ที่สุดเพื่อplanterflexed ที่สุดที่ได้รับการวัดโดยใช้เครื่องวัดFlexon (Takei เครื่องมือวิทยาศาสตร์, ญี่ปุ่น)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วัสดุและวิธีการ
10 - ระยะยาววิ่งชาย ( อายุ 20 1 ปี
ความสูง 1.71 0.03 เมตร ร่างกายไม่มีมวล 4.0 กิโลกรัม )
เข้าร่วม ในการศึกษา พวกเขาแบ่ง
เป็นวา การออกกำลังกายแบบกลุ่มและกลุ่มควบคุม ในวันแรก ( วันที่ 0
) , ผู้เข้าเสร็จ
แบบสอบถามเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เซรั่ม
คริเอตินไคเนสกิจกรรม พลังกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น
( นั่งไปถึงความยาวกางเกง , ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อเท้า )

ร่างกายเวลาปฏิกิริยาและกล้ามเนื้อตึงอยู่วัด ผู้เข้าร่วมแสดงของแล้ว

5 นาทีแล่นวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง สามชุด ( 710 ) ที่ความเร็วที่สอดคล้องกับแต่ละของพวกเขาที่ดีที่สุดครั้ง

สำหรับ 5000M การแข่งขัน ( 335.7 6.1m
min71 ) กับ 5 นาทีเรื่อยๆ
ส่วนที่เหลือระหว่างชุด กลุ่มออกกำลังกายแล้ว
วาย้ายไปยังสระว่ายน้ำและดำเนินการออกกำลังกาย 30 นาทีน้ำ
; กลุ่มควบคุมดำเนินการกู้คืนไม่มี
การออกกําลังกาย วันที่สอง ( วันที่ 1 )
3 วัน ( วันที่ 2 ) ผู้เข้าร่วมแต่ละเสร็จสมบูรณ์ในวันที่ 0
เป็นวัดเดียวกัน โดยแล่น
วิ่ง ในวันที่สี่และวันสุดท้าย ( วันที่ 3 ) ผู้เข้าร่วมแต่ละ
ซ้ำขั้นตอนวันที่ 0 แต่
กลุ่ม Aqua การออกกำลังกายไม่มีการกู้คืนการออกกำลังกาย .
กระบวนการทดลองนั้นได้รับอนุมัติจากคณะกรรมการจริยธรรมของมหาวิทยาลัยจุนเท็นโด
. หลังจากได้รับคำอธิบายของโปรโตคอล

เขียนยินยอมทดลองได้จากผู้เข้าร่วมทั้งหมด

ก่อนการศึกษา เริ่มต้น เป็น 5 ตัวอย่างเลือดจากหลอดเลือดดำ antecubital
และกิจกรรมไคเนส creatine ถูกกำหนดโดยวิธีใช้

autoanalyser ชีวเคมี( ฟูจิ drichem 3500 , ฟูจิฟิล์มทางการแพทย์ , ญี่ปุ่น ) .
วัดพลังกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อ
ขาสูงสุดกดขาการเคลื่อนไหว
ดำเนินการโดยใช้ anaero กด ( Combi )
คนพยายามขา กด 5 ครั้ง และมีค่าเฉลี่ยที่ดีที่สุดสอง

และบันทึกเพื่อเปรียบเทียบผลของแล่นวิ่งบน
ความยืดหยุ่นของขา , นั่งงอตัวยืดหยุ่น ( ทั้ง
ขาด้วยกัน ) , ความยาวกางเกงและช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อเท้า
ตัวอย่าง ความยาวกางเกง ,
เข้าร่วมขยายหนึ่งในส้นเท้าของพวกเขาเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่การรักษาส้นเท้าอีก

แล้วบนผนัง และระยะห่างระหว่างสองส้นคือ
วัด ค่าที่วัดได้ถูกแบ่งโดย
ความสูงและคูณด้วย 100 เพื่อให้ผล
มุมของข้อเท้ากระดกขึ้นจากที่สุด

planterflexed ที่สุดคือการวัดโดยใช้เครื่องวัด (
flexon ทาเคอิ เครื่องมือวิทยาศาสตร์ ญี่ปุ่น )