Training 7. Cardio. After all the i

Training
7. Cardio. After all the illicit drugs, it would seem a step backwards to consider cardio, but in fact, few of the drugs mentioned will provide much benefit without being used in the proper environment. Cardio is the bane of most bodybuilders, as they commonly do not care for the activities, nor expend the time needed for benefit. There are multiple opinions regarding when and how to do cardio: Low-intensity versus high, one session versus multiple, daily versus rarely, etc. There really is little practical difference between the various programs, none if the cardio is not done at all.

The effect of cardio, for fat loss, is to increase the activity-related calorie burning experienced by the bodybuilder.42 Resting metabolic rate is thought to rise with high-intensity exercise, though this remains to be proven for long-term conditioning.43,44 Considering that a greater muscle mass elevates the resting metabolic rate, as do stimulants (ephedrine/caffeine, green tea) that argument is marginal. Bodybuilders need to find an activity that will be maintained regularly, preferably every other day. The percentage of fat burned is higher for low-intensity exercise and best in the morning, before eating, with plenty of water and the use of caffeine.45 However, if that is not a possibility, other forms still provide a benefit. Cardio can add to the caloric deficit, but it must be approached with care to avoid injury or muscle catabolism.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การฝึกอบรม 7. หัวใจ หลังจากทั้งหมดลักลอบยาเสพติด ดูเหมือนขั้นตอนย้อนกลับไปพิจารณาหัวใจ แต่ในความเป็นจริง ไม่กี่ของยาดังกล่าวจะให้ประโยชน์มากใช้ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หัวใจเป็นใบของแสงของ bodybuilders มากที่สุด พวกเขามักไม่ดูแลกิจกรรม หรือเวลาที่จำเป็นสำหรับประโยชน์ของการจับจ่ายใช้สอย มีหลายความคิดเห็นเกี่ยวกับเวลาและวิธีการทำงานหัวใจ: ความเข้มต่ำและสูง เซสชันที่หนึ่งเมื่อเทียบกับหลาย ทุกวันกับไม่ค่อย ฯลฯ จริง ๆ มีน้อยปฏิบัติความแตกต่างระหว่างโปรแกรมต่าง ๆ ไม่มีถ้าฟิตไม่เสร็จเลย ผลของโรค ไขมัน เป็นการเพิ่มแคลอรี่การที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เขียน โดยอัตราการเผาผลาญ Resting bodybuilder.42 ประสบการณ์เป็นความคิดที่ขึ้นกับการออกกำลังกาย ความเข้มสูงว่านี้ยังคงต้องพิสูจน์ในระยะยาว conditioning.43,44 พิจารณาที่กล้ามเนื้อมากขึ้นโดยรวมยกระดับที่พักอัตราการเผาผลาญ กับสารกระต้น (เอฟิดรีน/คาเฟอีน ชาเขียว) ว่าอาร์กิวเมนต์กำไร Bodybuilders ต้องหากิจกรรมที่จะต้องรักษาเป็นประจำ สด ๆ ทุกวัน เปอร์เซ็นต์ของไขมันที่เขียนจะสูงกว่าความเข้มต่ำออกกำลังกาย และสุดตอนเช้า ก่อนรับประทานอาหาร มีน้ำปริมาณมากและการใช้ caffeine.45 อย่างไรก็ตาม ที่ไม่เป็นไปได้ แบบฟอร์มอื่น ๆ ยังให้สวัสดิการ หัวใจสามารถเพิ่มดุลแคลอริก แต่ต้องประดับ ด้วยการดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อแคแทบอลิซึม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกอบรม
7 หัวใจ หลังจากที่ทั้งหมดยาเสพติดก็จะดูเหมือนเป็นขั้นตอนที่จะต้องพิจารณาย้อนกลับหัวใจ แต่ในความเป็นจริงบางส่วนของยาเสพติดดังกล่าวจะช่วยให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดโดยไม่ต้องมีการใช้งานในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หัวใจเป็นสารพิษของการเพาะกายมากที่สุดเท่าที่พวกเขาโดยทั่วไปไม่สนใจสำหรับกิจกรรมที่ไม่ใช้จ่ายเวลาที่จำเป็นเพื่อประโยชน์ มีความคิดเห็นเกี่ยวกับหลายเวลาและวิธีการที่จะทำคาร์ดิโอคือความเข้มต่ำเมื่อเทียบกับที่สูงเมื่อเทียบกับหนึ่งในเซสชั่นหลายวันเมื่อเทียบกับไม่ค่อย ฯลฯ ที่นี่มีความแตกต่างในทางปฏิบัติระหว่างโปรแกรมต่างๆที่ไม่มีถ้าหัวใจไม่ได้ทำเลยผลกระทบของหัวใจสำหรับการสูญเสียไขมันคือการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการที่มีประสบการณ์โดย bodybuilder.42 พักผ่อนอัตราการเผาผลาญเป็นความคิดที่จะเพิ่มขึ้นด้วยการออกกำลังกายความเข้มสูงแม้ว่าจะยังคงที่จะพิสูจน์แล้วสำหรับ conditioning.43 ระยะยาว 44 พิจารณาว่ามวลกล้ามเนื้อมากขึ้นยกระดับอัตราการเผาผลาญที่พักผ่อนเช่นเดียวกับสารกระตุ้น (อีเฟดรีน / คาเฟอีนในชาเขียว) ข้อโต้แย้งว่าเป็นขอบ เพาะกายต้องการที่จะหากิจกรรมที่จะได้รับการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน ๆ ร้อยละของการเผาไหม้ไขมันสูงสำหรับการออกกำลังกายความเข้มต่ำและดีที่สุดในตอนเช้าก่อนที่จะรับประทานอาหารที่มีมากมายของน้ำและการใช้ caffeine.45 อย่างไรก็ตามหากที่ไม่เป็นไปได้ในรูปแบบอื่น ๆ ยังคงให้ผลประโยชน์ หัวใจสามารถเพิ่มการขาดดุลแคลอรี่ แต่มันจะต้องเข้าหาด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือ catabolism