When it comes to a sweaty workout,

When it comes to a sweaty workout, we love a water break reward as much as the next fitness fiend. But as the mercury rises, it’s more important than ever to focus on our fluids all day long. After all, water is the most essential nutrient our system needs.

“Our bodies are made up of more than half water and we use it for pretty much every bodily function — from regulating body temperature to removing waste to lubricating joints to carrying oxygen to the cells.” says Rachel Berman, a registered dietician and senior director of content at Verywell. “That’s why you feel so fatigued, dizzy and moody when you’re dehydrated.” 

While it’s true a tall glass of water is the best known way to stay hydrated, there are plenty of alternative options if you don’t like the taste of tap or couldn’t be bothered with bottled water. Sure, you can infuse plain ol’ drinking water with flavorful fruits like lemons and raspberries. But you can also reach for some of these water-rich foods and fluids that keep the H2O balance just right — and won’t require so many trips to the water cooler!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายที่ขับเหงื่อ เรารักน้ำแบ่งรางวัลเท่ามารการออกกำลังกายต่อไป แต่พระอาทิตย์ขึ้น จึงสำคัญกว่าเพื่อเน้นน้ำมันของเราตลอดทั้งวัน หลังจากที่ทุก น้ำเป็นสารอาหารสำคัญที่ต้องการระบบของเรา"ร่างกายของเราประกอบขึ้นจากน้ำมากกว่าครึ่ง และเราใช้แทบทุกฟังก์ชั่นร่างกาย — จากการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเพื่อเอาของเสียไปหล่อลื่นข้อต่อต่าง ๆ เพื่อนำออกซิเจนให้เซลล์" กล่าวว่า ราเชลมี นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้อำนวยการอาวุโสของเนื้อหาที่ Verywell "เป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยมาก วิงเวียน และอารมณ์คุณแห้ง" แก้วน้ำสูงเป็นวิธีที่รู้จักกันดีจะพัก hydrated จริงอยู่ มีมากมายของตัวเลือกถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของการแตะ หรือไม่ใส่ใจกับน้ำดื่มบรรจุขวด แน่ใจ คุณสามารถใส่น้ำดื่มฟีลธรรมดากับรสชาติผลไม้เช่นมะนาวและราสเบอร์รี่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงสำหรับบางส่วนของอาหารที่อุดมด้วยน้ำและของเหลวที่ทำให้ดุล H2O เพียงขวาเหล่านี้ — และไม่ต้องเดินทางมากไปน้ำเย็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายขับเหงื่อ เราชอบน้ำแตกรางวัลเท่าที่ปีศาจฟิตเนสต่อไป แต่เป็น ปรอทขึ้น มันสำคัญมากกว่าที่เคยเพื่อมุ่งเน้นของเหลวของเราทั้งวัน หลังจากทั้งหมด น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดความต้องการของระบบของเรา" ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากกว่าครึ่งน้ำ และเราใช้มันสำหรับการทำงาน - สวยมากทุกร่างกายจากควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้เอาขยะไปหล่อลื่นข้อต่อที่พกออกซิเจนไปยังเซลล์ " กล่าวว่า ราเชล เบอร์แมน เป็นผู้อำนวยการอาวุโสของโภชนากร จดทะเบียนและเนื้อหาที่  verywell . " นั่นคือเหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามาก เวียนหัว และเจ้าอารมณ์ เมื่อคุณเสียน้ำ . " ไหมในขณะที่มันเป็นความจริงที่เป็นแก้วทรงสูงของน้ำที่เป็นที่รู้จักกัน วิธีที่ดีที่สุดที่จะอยู่ไฮเดรท มีมากมายของตัวเลือก ทางเลือก ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของการเคาะ หรือ ไม่ได้ยุ่งกับขวดน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณสามารถใส่ธรรมดา ol ' ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสชาติเหมือนมะนาวและราสเบอร์รี่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงบางส่วนของเหล่านี้อาหารที่อุดมด้วยน้ำและของเหลวที่ให้ความสมดุล H2O เพียงขวาและจะไม่ต้องเดินมาก น้ําเย็น !