Place both knees on the knee mat.gr

Place both knees on the knee mat.grip both handles and glide forward as you can stretch. Then return to starting position by contracting your abdominal muscles.repeat exercise

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วางหัวเข่าทั้งสองบน mat.grip เข่าจับทั้งสอง และร่อนไปข้างหน้าคุณสามารถยืด จากนั้น กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยการทำสัญญากาย muscles.repeat ท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข่าทั้งสองข้างวางบนเข่า mat.grip จับและเหินไปข้างหน้าในขณะที่คุณสามารถยืด แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการทำสัญญาการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณ muscles.repeat

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สถานที่เข่าทั้งบนเข่า mat.grip ทั้งมือจับและเหินไปข้างหน้าในขณะที่คุณสามารถยืด แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการเกร็งหน้าท้อง muscles.repeat ของคุณออกกำลังกาย