(Sample) Think of a problem you cou

(Sample) Think of a problem you could begin to change this week.
Step 1: Identify the Problem
• 1-2 factual sentences describing the root issue
• What is it that you want to change?
• What do you want to be different?
Step 2: Seek Information and set Goal
• Ask for help from others in defining the issue(s)
• Clearly define the goal you want to achieve
Step 3: Brainstorm
• Think of as many potential solutions as possible
• Can you use any of your self-management skills (tracking,
deep breathing, goal setting, problem solving) to improve
the situation?
Step 4: Choose a Solution
• Examine the pros and cons of each potential solution
• Choose one you think is most likely to succeed
Step 5: Describe the Plan
• Detail each step of the plan and how they fit together
Step 6: Review and Revise
• Evaluate how the plan went and
• Go back and revise the problem solving process again
until the situation is acceptable to you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(ตัวอย่าง) คิดว่า ปัญหาคุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงสัปดาห์นี้ขั้นตอนที่ 1: ระบุปัญหา• 1-2 เรื่องประโยคอธิบายรากออก•มันที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงคืออะไร•ทำอะไรคุณต้องการจะแตกต่างกันหรือไม่ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาข้อมูล และตั้งเป้าหมาย•ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในการกำหนดปัญหาตาม•ต้องการให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนขั้นตอนที่ 3: ระดมสมอง•คิดว่าโซลูชั่นที่มีศักยภาพมากที่สุด•คุณสามารถใช้ใด ๆ ของทักษะการจัดการตนเอง (ติดตามหายใจลึก การ เป้าหมายการแก้ปัญหา) เพื่อปรับปรุงสถานการณ์หรือไม่ขั้นตอนที่ 4: เลือกโซลูชัน•ตรวจสอบ pros และ cons ของแต่ละโซลูชั่นที่มีศักยภาพ•เลือกหนึ่งคุณคิดว่า คือมักจะประสบความสำเร็จขั้นตอนที่ 5: อธิบายแผน•รายละเอียดแต่ละขั้นตอนของแผนอย่างไรจะพอดีกันขั้นตอนที่ 6: ตรวจสอบ และแก้ไข•ประเมินว่าแผนไป และ•กลับไป และแก้ไขปัญหาแก้กระบวนการอีกครั้งจนกว่าสถานการณ์จะยอมรับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(ตัวอย่าง) คิดว่าปัญหาที่คุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในสัปดาห์นี้.
ขั้นตอนที่ 1: ระบุปัญหา
• 1-2 ประโยคอธิบายข้อเท็จจริงปัญหาราก
? •อะไรคือสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยน
•สิ่งใดที่คุณต้องการที่จะแตกต่างกันอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2: ข้อมูลแสวงหาและได้ประตูตั้ง
•ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ ในการกำหนดปัญหา (s)
•ชัดเจนกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ
ขั้นตอนที่ 3: ระดมสมอง
•คิดว่าการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
•คุณสามารถใช้ใด ๆ ของคุณ ทักษะการจัดการตนเอง (การติดตาม
การหายใจลึก, การตั้งค่าเป้าหมายการแก้ปัญหา) เพื่อปรับปรุง
สถานการณ์หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4: เลือกโซลูชั่น
•ตรวจสอบข้อดีและข้อเสียของแต่ละวิธีการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
•เลือกหนึ่งที่คุณคิดว่ามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จใน
ขั้นตอนที่ 5: อธิบายแผน
•รายละเอียดขั้นตอนของแผนแต่ละคนและวิธีที่พวกเขาพอดีกัน
ขั้นตอนที่ 6: การทบทวนและแก้ไข
•ประเมินว่าแผนไป
•กลับและแก้ไขปัญหาขั้นตอนการแก้ปัญหาอีกครั้ง
จนกว่าสถานการณ์จะเป็นที่ยอมรับของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( ตัวอย่าง ) คิดว่าปัญหาที่คุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในสัปดาห์นี้ ขั้นตอนที่ 1 : ระบุปัญหา

- 1-2 ประโยคอธิบายข้อเท็จจริงรากออก
- มันคืออะไรที่คุณต้องการจะเปลี่ยน
- สิ่งที่คุณต้องการที่จะแตกต่าง ?
ขั้นตอนที่ 2 หาข้อมูล การตั้งค่าเป้าหมาย
- ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆในการกำหนดปัญหา ( s )
- อย่างชัดเจนกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุขั้นตอนที่ 3 : ระดมสมอง

- คิดว่าเป็นโซลูชั่นที่มีศักยภาพมากที่สุด
- คุณสามารถใช้ใด ๆของทักษะการจัดการตนเอง ( ติดตาม
การหายใจลึก การตั้งเป้าหมาย การแก้ไขปัญหาเพื่อปรับปรุง
สถานการณ์ ? ขั้นตอนที่ 4 : เลือกโซลูชั่น

บริการตรวจสอบข้อดีและข้อเสียของศักยภาพแต่ละโซลูชัน
- เลือกหนึ่งที่คุณคิดว่าน่าจะประสบความสำเร็จที่สุด

อธิบายแผนขั้นตอนที่ 5 :- รายละเอียดในแต่ละขั้นตอนของแผนและวิธีการที่พวกเขาพอดีกัน
6 : ทบทวนและแก้ไข
- ประเมินว่าแผนไป
- กลับไปทบทวนกระบวนการแก้ปัญหาอีกครั้ง
จนกว่าสถานการณ์ จะยอมรับคุณ