Equipment Needed: yoga mat or soft

Equipment Needed: yoga mat or soft surface, one 10 lb plate and one 8-12 lb dumbbell

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อุปกรณ์จำเป็น: เสื่อโยคะ หรือผิวอ่อน แผ่น 10 ปอนด์หนึ่ง และหนึ่ง 8-12 ปอนด์อันทัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อุปกรณ์ที่ต้องใช้: เสื่อโยคะหรือพื้นผิวนุ่มหนึ่ง£ 10 แผ่นและดัมเบลหนึ่ง 8-12 ปอนด์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อุปกรณ์ที่จำเป็น : เสื่อโยคะหรือนุ่มผิว แผ่น 10 ปอนด์และ 8-12 ปอนด์ดัมเบล