Consuming too many starchy foods, s

Consuming too many starchy foods, such as potatoes, rice, pasta and breads (especially at one sitting), provides your body with more than it needs for energy and glycogen stores; anything left over will be stored as fat. "You don't have to eliminate starchy carbs completely," says IFBB pro Mike Matarazzo. "But you should really cut back on them when trying to shed body fat." Limit total starch servings per day to 3-5, where a serving size is one cup of pasta, rice or sliced potatoes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บริโภคอาหารมากเกินไปฟูม มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า และขนมปัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคราวเดียว), ช่วยให้ร่างกายของคุณ มีมากกว่าที่จำเป็นพลังงานและไกลโคเจนเก็บ สิ่งที่เหลืออยู่จะถูกเก็บเป็นไขมัน "คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดฟูม carbs สมบูรณ์ กล่าวว่า IFBB pro ไมค์ Matarazzo "แต่คุณควรจริง ๆ ตัดกลับได้เองหลั่งไขมันในร่างกาย" กระปุกแป้งรวมวงเงินต่อวัน 3-5 พาสต้า หนึ่งถ้วยขนาดเสิร์ฟข้าว หรือหั่นมันฝรั่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบริโภคอาหารประเภทแป้งมากเกินไปเช่นมันฝรั่งข้าวพาสต้าและขนมปัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งนั่ง) ให้ร่างกายของคุณที่มีมากกว่าจำเป็นสำหรับร้านค้าพลังงานและไกลโคเจน; สิ่งที่เหลือจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน "คุณไม่ต้องกำจัดแป้งคาร์โบไฮเดรตอย่างสิ้นเชิง" IFBB โปรไมค์กล่าวว่า Matarazzo "แต่คุณควรตัดกลับมาที่พวกเขาเมื่อพยายามที่จะหลั่งไขมันในร่างกาย." จำกัด การบริโภคแป้งรวมต่อวันถึง 3-5 ซึ่งเป็นขนาดที่ให้บริการเป็นหนึ่งถ้วยพาสต้าข้าวหรือมันฝรั่งหั่นบาง ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบริโภคอาหารประเภทแป้งมากเกินไป เช่น มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า ขนมปัง ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนึ่งนั่ง ) , มีร่างกายของคุณที่มีมากกว่าความต้องการพลังงานและเก็บไกลโคเจน อะไรที่เหลือจะถูกเก็บเป็นไขมัน . คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดคาร์โบไฮเดรตแป้งทั้งหมด กล่าวว่า ifbb Pro ไมค์ matarazzo ” แต่คุณควรที่จะตัดกลับมาในพวกเขาเมื่อพยายามที่จะหลั่งไขมันในร่างกาย" วงเงินรวมแป้งเสิร์ฟต่อวัน 3-5 ที่แสดงขนาดของพาสต้าหนึ่งถ้วย ข้าว หรือหั่นมันฝรั่ง