Purslane is a powerhouse of nutriti

Purslane is a powerhouse of nutrition. Hippocrates used it as a medicine. Henry David Thoreau found it in a cornfield, boiled it, and called it a “satisfactory dinner.” Many Europeans today eat it as Thoreau did, or chop it up fresh and put it in their salads.

It’s known as purslane–a plant that is a troublesome weed in many U.S. crops, especially vegetables. But recent research findings confirm that purslane is also a rich source of fatty acids, vitamin E, and other key nutrients–making it a prime candidate as a new vegetable crop.

For example, if you currently take fish oil capsules, omega-3 oil capsules, flax oil, or anti-depressants, a switch to purslane could improve your health and save you lots of money, too.

Herbalist James Duke says purslane contains up to 4000 ppm of the omega-3 fatty-acid alpha linolenic acid (ALA) Eating purslane is tastier, safer, and more effective than taking omega-3 supplements. To increase the effect, Duke suggests adding walnut oil to your purslane.

Purslane counters depression. It is one of the five herbs — lettuce, amaranth greens, lamb’s quarters greens, and watercress are the other four — richest in antidepressant substances.

Purslane is a superior source of calcium, magnesium, potassium, phenylalanine, and tryptophan, all of which are known to moderate the effects of depressive brain chemicals.

Purslane is the richest source of Omega-3 fatty acids of any green, leafy vegetable.. And,

It is native to India and Persia and has spread throughout the world as an edible plant and as a weed. Many cultures embrace purslane as a food.

Purslane has fleshy succulent leaves and stems with yellow flowers. They look like baby jade plants. The stems lay flat on the ground as they radiate from a single taproot sometimes forming large mats of leaves. It is closely related to Rose Moss, grown as a “not so weedy” ornamental.

Purslane is an annual reproducing from seeds and from stem pieces. Seeds of purslane have been known to stay viable for 40 years in the soil.

If you are trying to control purslane the number one rule is don’t let it go to seed. About three weeks after you notice seedlings, the flowers and seeds will be produced. Also plants or plant pieces that are uprooted but not removed can root back into the soil.

Herb or vegetable?
This lemony, crisp nutritional powerhouse is neither, it’s actually a succulent. Many describe it as similar to arugula or spinach. It’s less bitter than arugula and less tannic than spinach. It can be prepared in many of the same ways as either.

Purslane kicks nutritional booty as compared to four super foods on that list:

Cabbage – Purslane has more vitamin C.
Beets – Purslane has more vitamin A.
Swiss Chard – Purslane has more iron, calcium.
Frozen Blueberries – Purslane has more iron, calcium.
Preparation and serving methods

The stems and flower buds are also edible. Trim the tough stems near roots using sharp knife. Cook under low temperature for shorter period in order to preserve majority of nutrients.

Although antioxidant properties are significantly decreased on frying and boiling; minerals, carotenes and flavonoids may remain intact with steam cooking.

Here are some serving tips:
Fresh, raw leaves can be used as a salad and as vegetable juice.
It has also being used in soup and curry preparations
Want to know more about purslane? Then, post your question below.
Yours truly for great health, mind and body,
Michelle, natural health advocate

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Purslane เป็นโรงไฟฟ้าของโภชนาการ Hippocrates ใช้มันเป็นยา ทอโร David เฮนรี่พบในจักรยาน ต้มมัน และเรียกว่า "อาหารเป็นที่พอใจ" ชาวยุโรปในวันนี้กินมันทอโรไม่ได้ หรือสับขึ้นสด และใส่ในสลัดของพวกเขามันเรียกว่า purslane เป็นพืชที่มีวัชพืชลำบากในพืชในสหรัฐอเมริกา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก แต่ล่าสุดพบยืนยัน purslane นั้นยังเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดไขมัน วิตามินอี และคีย์อื่น ๆ สารอาหาร – ทำมันต้องสำคัญเป็นพืชผักใหม่ตัวอย่าง ถ้าคุณกำลังใช้แคปซูลน้ำมันปลา โอเมก้า 3 น้ำมันแคปซูล น้ำมันลินิน หรือป้องกัน depressants สลับไปยัง purslane สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ และบันทึกเงิน เป็นจำนวนมากเกินไปกล่าวว่า คนขายสมุนไพร James ดยุ purslane ประกอบด้วยถึง 4000 ppm ของโอเมก้า-3 กรดไขมัน alpha linolenic กรด (อลา) กิน purslane จะอร่อยกว่า ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพกว่าการเสริมโอเมก้า-3 เพิ่มผล ดุ๊คแนะนำเพิ่มวอลนัตน้ำมัน purslane ของคุณPurslane เคาน์เตอร์ภาวะซึมเศร้า เป็นหนึ่งในสมุนไพรห้า — ผักกาดหอม อมาแรนท์สนาม สนามไตรมาสของแกะ watercress อยู่ 4 ซึ่งรวยที่สุดในสาร antidepressantPurslane เป็นต้นห้องของแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม phenylalanine และทริปโต เฟน ซึ่งเป็นที่รู้จักเพื่อบรรเทาผลกระทบของสารเคมีในสมอง depressivePurslane เป็นแหล่งที่รวยที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผักสีเขียว ใบ... และพื้นถิ่นของอินเดียและเปอร์เซีย และลุกลามทั่วโลก และ เป็นวัชพืชเป็นพืชกิน หลายวัฒนธรรมโอบกอด purslane เป็นอาหารPurslane มี fleshy อวบน้ำใบ และลำต้น ด้วยดอกไม้สีเหลือง พวกเขาเหมือนพืชหยกเด็ก ลำต้นวางแบนบนพื้นดินเป็นพวกเขาแผ่จาก taproot เดียวที่บางขึ้นรูปเสื่อขนาดใหญ่ของใบไม้ อย่างใกล้ชิดสัมพันธ์กับ Rose Moss ปลูกเป็นไม้ประดับ "ไม่ให้วัชพืช"Purslane เป็นการประจำปีทำ จากเมล็ดพืช และ จากชิ้นส่วนก้าน เมล็ดของ purslane ได้ทราบว่าพักได้ 40 ปีในดินถ้าคุณพยายามที่จะควบคุม purslane กฎอย่าง ไม่ปล่อยให้มันไปเมล็ด ประมาณ 3 สัปดาห์หลังจากที่คุณสังเกตกล้าไม้ ดอกไม้และเมล็ดพันธุ์จะผลิต พืชหรือชิ้นส่วนพืชที่ uprooted แต่ไม่เอาออกสามารถรากกลับเข้าไปในดินสมุนไพรหรือพืชนี้เลโมนี คมโภชนาการไม่ใช่ มันเป็นจริงฉ่ำ หลายถือว่า เป็นคล้ายกับ arugula หรือผักโขม มันจะขมน้อยกว่า arugula และ tannic น้อยกว่าผักโขม จะได้เตรียมการในลักษณะเดียวกับที่เป็นPurslane kicks booty โภชนาการเมื่อเทียบกับอาหารสี่ซูเปอร์ในรายการ: กะหล่ำปลี – Purslane มีราคามากกว่าวิตามินซี พืชบีทถูกทำ – Purslane มีราคามากกว่าวิตามินเอ สวิส Chard – Purslane ได้มากกว่าเหล็ก แคลเซียม แช่แข็งบลูเบอร์รี่-Purslane ได้มากกว่าเหล็ก แคลเซียมเตรียมการและวิธีการให้บริการลำต้นและดอกไม้อาหารก็กิน ตัดแต่งลำต้นเหนียวใกล้รากโดยใช้มีดที่คม ปรุงอาหารภายใต้อุณหภูมิต่ำสุดสำหรับรอบระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อรักษาส่วนใหญ่ของสารอาหารแม้ว่าคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญทอด และ ต้ม แร่ธาตุ carotenes และ flavonoids อาจยังคงเหมือนเดิมกับอบไอน้ำทำอาหารมีเคล็ดลับให้บริการ:สามารถใช้ใบไม้สด ดิบ เป็นสลัด และน้ำผักไม่มีการใช้ในการเตรียมซุปและแกงต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ purslane แล้ว ลงรายการบัญชีคำถามของคุณของคุณอย่างแท้จริงสำหรับสุขภาพที่ดี จิตใจ และร่าง กายมิเชลล์ ทนายธรรมชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

purslane เป็นโรงไฟฟ้าของโภชนาการ Hippocrates ใช้เป็นยา เฮนรีเดวิด ธ อโรพบในทุ่งนาต้มมันและเรียกมันว่า "อาหารค่ำที่น่าพอใจ." ชาวยุโรปหลายวันนี้กินมันเป็นโรได้หรือสับมันขึ้นสดและนำมาใส่ในสลัดของพวกเขา. เป็นที่รู้จักกันเป็น purslane-โรงงานที่ เป็นวัชพืชลำบากในพืชสหรัฐจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผัก แต่ผลการวิจัยล่าสุดยืนยัน purslane ที่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน, วิตามินอีและอื่น ๆ ที่สำคัญสารอาหารทำให้ผู้สมัครที่สำคัญเป็นพืชผักใหม่. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังใช้แคปซูลน้ำมันปลาน้ำมันโอเมก้า 3 แคปซูลน้ำมันแฟลกซ์หรือป้องกัน depressants สลับไป purslane สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณประหยัดเงินจำนวนมากเกินไป. สมุนไพรเจมส์ดยุคกล่าวว่า purslane มีมากถึง 4,000 ppm ของโอเมก้า 3 อัลฟากรดไขมันกรดไลโนเลนิ (ALA ) purslane กินรสชาติปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อเพิ่มผลดยุคที่แสดงให้เห็นการเพิ่มน้ำมันวอลนัทที่จะ purslane ของคุณ. Purslane เคาน์เตอร์ภาวะซึมเศร้า มันเป็นหนึ่งในห้าสมุนไพร - ผักกาดหอมผักโขมเขียวไตรมาสเนื้อแกะและแพงพวยมีอีกสี่ -. ที่ร่ำรวยที่สุดในสารกล่อมประสาทPurslane เป็นแหล่งที่เหนือกว่าของแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม phenylalanine และโพรไบโอทั้งหมดที่มี ที่รู้จักกันเป็นผู้ดูแลผลกระทบของสารเคมีในสมองซึมเศร้า. Purslane เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของโอเมก้า 3 กรดไขมันของสีเขียวใด ๆ .. ผักใบและมันเป็นสันดานไปอินเดียและเปอร์เซียและมีการแพร่กระจายไปทั่วโลกในฐานะที่เป็นพืชและกินเป็นวัชพืช หลายวัฒนธรรมโอบกอด purslane เป็นอาหาร. Purslane มีใบฉ่ำเนื้อและลำต้นมีดอกสีเหลือง พวกเขามีลักษณะเหมือนพืชหยกทารก ลำต้นวางราบอยู่บนพื้นดินที่พวกเขาแผ่จากรากแก้วเดียวบางครั้งการสร้างเสื่อขนาดใหญ่ของใบ มันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรสมอสเติบโตขึ้นเป็น "ไม่ให้วัชพืช" ประดับ. Purslane ทำซ้ำเป็นประจำทุกปีจากเมล็ดและต้นกำเนิดจากชิ้นส่วน เมล็ดพันธุ์แห่ง purslane ได้รับการรู้จักที่จะอยู่ทำงานได้สำหรับ 40 ปีในดิน. ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะควบคุม purslane จำนวนหนึ่งกฎจะไม่ปล่อยให้มันไปที่เมล็ดพันธุ์ ประมาณสามสัปดาห์หลังจากที่คุณสังเกตเห็นต้นกล้าดอกและเมล็ดจะมีการผลิต นอกจากนี้ยังมีพืชหรือชิ้นส่วนของพืชที่มีการถอน แต่ไม่สามารถลบออกรากกลับลงไปในดิน. สมุนไพรหรือผัก? มะนาวนี้โรงไฟฟ้าทางโภชนาการที่คมชัดคือค่าก็จริงฉ่ำ หลายคนบอกว่ามันเป็นคล้ายกับ arugula หรือผักโขม มันขมน้อยกว่า arugula และน้อยกว่าแทนนิคผักโขม ก็สามารถที่จะจัดทำขึ้นในหลายรูปแบบเช่นเดียวกับอย่างใดอย่างหนึ่ง. Purslane kicks โจรทางโภชนาการเมื่อเทียบกับสี่สารอาหารในรายการว่ากะหล่ำปลี- Purslane มีวิตามินซีมากขึ้นบี- Purslane มีวิตามินเอมากขึ้นสวิสชาร์ด- Purslane มีเหล็กมากขึ้น แคลเซียม. แช่แข็งบลูเบอร์รี่ - Purslane มีเหล็กมากขึ้นแคลเซียม. การเตรียมและการให้บริการวิธีลำต้นและดอกตูมนอกจากนี้ยังกินได้ ตัดลำต้นรากยากใกล้กับใช้มีดที่คมชัด . คุกภายใต้อุณหภูมิต่ำเป็นระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อที่จะรักษาส่วนใหญ่ของสารอาหารถึงแม้ว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญลดลงในการทอดและต้ม; แร่ธาตุแคโรทีนและ flavonoids อาจจะยังคงเหมือนเดิมกับการทำอาหารอบไอน้ำ. นี่คือบางส่วนเคล็ดลับที่ให้บริการมีดังนี้: สดใบดิบสามารถใช้เป็นสลัดและน้ำผัก. มันยังถูกใช้ในน้ำซุปและการเตรียมแกงต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ purslane? แล้วโพสต์คำถามของคุณด้านล่าง. ขอแสดงความนับถือที่ดีสำหรับสุขภาพจิตใจและร่างกาย, มิเชลผู้สนับสนุนสุขภาพธรรมชาติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักเบี้ย เป็นโรงไฟฟ้าของโภชนาการ ฮิปโปกราเตส ใช้เป็นยา เฮนรี่ เดวิด ธอโร เจอมันในไร่ข้าวโพดต้มมันและเรียกมันว่าอาหารเย็นที่น่าพอใจ " " ชาวยุโรปมากวันนี้กินเป็นทอโรไม่ได้ หรือสับสด และใส่ไว้ในอาหารของพวกเขา .

มันเรียกว่าผักเบี้ย–พืชที่เป็นวัชพืชปัญหาในสหรัฐอเมริกาหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักพืช .แต่ผลวิจัยล่าสุดยืนยันว่าผักเบี้ยยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน วิตามิน และสารอาหารอื่น ๆที่สำคัญและทำให้ผู้สมัครนายก เป็นพืชปลูกใหม่

. ตัวอย่างเช่น , ถ้าคุณกำลังใช้แคปซูลน้ำมันปลาโอเมก้า 3 น้ำมัน , น้ำมันป่าน หรือต่อต้านดีเปรสชัน , ผักเบี้ยสามารถสลับไป ปรับปรุงสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณประหยัดมากของเงินด้วย

เจมส์ดยุคกล่าวว่านักปรุงยาผักเบี้ยมีถึงของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอัลฟาไลโนเลนิก 4000 ppm ( เอ๋ ) กินผักเบี้ยอร่อยกว่า ปลอดภัยกว่า และมีประสิทธิภาพมากกว่าการโอเมก้า 3 อาหารเสริม การเพิ่มผล ดุ๊กแนะนำเพิ่มน้ำมัน + ผักเบี้ย .

ผักเบี้ยเคาน์เตอร์ภาวะซึมเศร้า มันเป็นหนึ่งในห้าสมุนไพร ผักกาดหอม ผักโขม ผัก แกะ ตำหนักเขียวแพงพวยและมีอีกสี่ - ร่ำรวยที่สุดในโรคซึมเศร้าสาร

ผักเบี้ยเป็น superior แหล่งของแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟีนิลอะลานีน และทริปโตเฟน ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาผลกระทบของสารเคมีในสมอง โรคซึมเศร้า ผักเบี้ย .

รวยที่สุดแหล่งที่มาของโอเมก้า 3 กรดไขมันของใด ๆ . . . . . . . ผักใบเขียว และ

มันเป็นชาวอินเดีย และเปอร์เซีย และได้แพร่กระจายไปทั่วโลก เป็นพืชที่กินได้ และเป็นวัชพืช หลายวัฒนธรรมกอดผักเบี้ยเป็นอาหาร

มีใบสดและลำต้นผักเบี้ยหวานฉ่ำกับดอกไม้สีเหลือง พวกเขามีลักษณะเหมือนพืชหยกที่รัก ต้นวางราบบนพื้นดินที่พวกเขาออกมาจากรากแก้วบางครั้งรูปเดี่ยวขนาดใหญ่เสื่อใบ มันเกี่ยวข้องกับกุหลาบมอสส์โตเป็น " ไม่ให้วัชพืช " ประดับ

ผักเบี้ยเป็นงานประจำปีที่ผลิตจากเมล็ดจากต้นที่ชิ้น เมล็ดผักเบี้ยได้รู้จักอยู่ได้ 40 ปีในดิน

ถ้าคุณพยายามที่จะควบคุมผักเบี้ย กฎหมายเลขหนึ่งคือ อย่าปล่อยให้เมล็ด ประมาณสามสัปดาห์หลังจากที่คุณสังเกตเห็นต้นกล้า , เมล็ดพันธุ์ดอกไม้ จะผลิตนอกจากนี้พืชหรือโรงงานชิ้นส่วนที่ถูกถอนรากถอนโคน แต่ไม่ได้ลบออกสามารถรากลงไปในดิน

สมุนไพรหรือผัก
นี่ปลา , เจ้าแม่ โภชนาการ กรอบ ไม่ มันจริง ๆ หวานฉ่ำ หลายคนอธิบายว่ามันเป็นคล้ายๆกับผักร็อกเก็ต หรือผักโขม มันขมน้อยกว่า arugula และแทนนิคน้อยกว่าผักโขม สามารถเตรียมได้ในหลายวิธีเดียวกันเป็นเหมือนกัน

ผักเบี้ยเตะ Booty โภชนาการเมื่อเทียบกับสี่ซูเปอร์อาหารในรายการ :

กะหล่ำปลี–ผักเบี้ยได้มากกว่าวิตามิน C .
beets และผักเบี้ยมีวิตามินเอสวิส Chard และผักเบี้ยได้มากขึ้น

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง เหล็ก แคลเซียม และเหล็ก ผักเบี้ยได้มากกว่า แคลเซียม และให้วิธีการเตรียม

ต้นและตา ดอกไม้ยังกินได้ ตัดลำต้นเหนียวใกล้รากใช้มีดแหลมทำอาหารภายใต้อุณหภูมิต่ำสำหรับระยะเวลาสั้น เพื่อรักษาส่วนใหญ่ของรัง

แม้ว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจะลดลงในทอดและต้ม ; แร่ธาตุแคโรทีนและ flavonoids จะยังคงเหมือนเดิมกับการปรุงอาหารอบ

นี่คือบางส่วนให้บริการเคล็ดลับ :
สด ใบสด สามารถใช้เป็นสลัดและผลไม้ผัก
มันยังถูกใช้ในซุปและแกงการเตรียม
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผักเบี้ยหิน ? แล้วโพสต์คำถามของคุณด้านล่าง .
คุณอย่างแท้จริง เพื่อสุขภาพที่ดี จิตใจและร่างกาย สนับสนุนสุขภาพธรรมชาติ

มิเชล