1. อาหาร ควรงดอาหารที่มีรสเค็ม หรือ

1. อาหาร ควรงดอาหารที่มีรสเค็ม หรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็ม เช่น เกลือ รวมทั้งผลชูรสและผงฟูทําขนมปัง

2. รับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ เพราะมีแมกนีเซียมและกากใย ช่วยลดความดันโลหิต รวมทั้งรับประทานถั่วและธัญพืชอย่างเพียงพอ เพราะมีกากใยชนิดละลายน้ําช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ที่สําคัญควรลดหรือ งดรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ น้ํามันสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน

3. ควรควบคุมน้ําหนัก โดยลดการรับประทานน้ํามันไขมันน้ําตาลแป้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. อาหารควรงดอาหารที่มีรสเค็มหรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็มเช่นเกลือรวมทั้งผลชูรสและผงฟูทําขนมปัง2 รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อเพราะมีแมกนีเซียมและกากใยช่วยลดความดันโลหิต ที่สําคัญควรลดหรืองดรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์น้ํามันสัตว์เนื้อสัตว์ติดมัน3 ควรควบคุมน้ําหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . อาหารควรงดอาหารที่มีรสเค็มหรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็มเช่นเกลือรวมทั้งผลชูรสและผงฟูทําขนมปัง

2รับประทานผักผลไม้ทุกมื้อเพราะมีแมกนีเซียมและกากใยช่วยลดความดันโลหิตรวมทั้งรับประทานถั่วและธัญพืชอย่างเพียงพอเพราะมีกากใยชนิดละลายน้ําช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ที่สําคัญควรลดหรือน้ํามันสัตว์เนื้อสัตว์ติดมัน

3 ควรควบคุมน้ําหนักโดยลดการรับประทานน้ํามันไขมันน้ําตาลแป้ง