Change some of the activities that

Change some of the activities that cause you to sleep late, like if a TV show would probably be late sector watch series on another day instead to get to sleep faster, or lift the handset of the telephone immediately in Episode 4 pm but mount advantage until they sleep late.
Go to bed at the same time as routine. Sleep time range that is ideal for most people is 8.00 pm to 22.00 hrs, or try choosing a bed time suitable to yourself because the body to relax fully a deep sleep during the first half . Makes it easier to wake up each morning

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เปลี่ยนบางกิจกรรมที่ทำให้คุณนอนดึก เช่นถ้าทีวีจะคงเป็นชุดนาฬิกาภาคปลายอีกวันแทนการนอนเร็วขึ้น หรือยกหูโทรศัพท์ทันทีตอน 4 pm แต่ประโยชน์จากภูเขาจนกว่าพวกเขานอนดึกไปนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำ ช่วงเวลานอนที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 20.00-22.00 น. หรือลองเลือกเวลานอนเหมาะสมกับตัวเองเนื่องจากร่างกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มนอนหลับลึกในช่วงครึ่งแรก ง่ายต่อการตื่นเช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปลี่ยนบางส่วนของกิจกรรมที่ทำให้คุณนอนดึกเช่นถ้ารายการทีวีอาจจะเป็นชุดนาฬิกาภาคปลายในวันอื่นแทนเพื่อได้รับการนอนเร็วขึ้นหรือยกหูโทรศัพท์ทันทีในตอนที่ 16:00 แต่ติดประโยชน์จนกว่า พวกเขานอนดึก
ไปนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำ ช่วงเวลานอนที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 20:00 ถึง 22.00 นหรือลองเลือกเวลานอนที่เหมาะสมกับตัวเองเพราะร่างกายจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่นอนหลับลึกในช่วงครึ่งปีแรก ทำให้ง่ายต่อการตื่นขึ้นมาทุกวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเปลี่ยนแปลงบางส่วนของกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องนอนดึก เหมือนรายการทีวีอาจจะปลายภาคดูชุดในวันอื่นแทน เพื่อที่จะได้นอนเร็วขึ้น หรือยกโทรศัพท์มือถือของโทรศัพท์ได้ทันทีในตอน 4 ทุ่ม แต่ภูเขาประโยชน์จนนอนดึกเข้านอนในเวลาเดียวกันเป็นรูทีน นอน ช่วง เวลาที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 8.00 น. ถึง 22.00 น. หรือลองเลือกเตียงที่เหมาะกับตัวเอง เพราะเวลาที่ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ เป็นการหลับลึกในช่วงครึ่งแรก ทำให้มันง่ายที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า