สวัสดีค่ะวันนี้ จะมาบอกวิธีการลดต้น

สวัสดีค่ะวันนี้ จะมาบอกวิธีการลดต้นขาก่อนเข้านอน
ท่าที่หนึ่ง นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
ท่าที่สอง ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
ท่าที่สาม ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
ท่าที่สี่ ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง(เค้าว่ากันว่ายิ่งเร็วยิ่งดี+ยิ่งมากก็ยิ่งดีด้วย)
ท่าที่ห้า เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สวัสดีค่ะวันนี้
นอนหงายกับพื้นหาหมอนรองก้นไว้กันเพลงเจ็บ
ท่าที่สองยกขาทั้งสองขึ้นเหยียดให้ตรงค้างไว้ 2 นาทีความสามารถใน
ท่าที่สามยังยกขาขณะนี้แยกขาออกจากเนชั่กันแล้วหุบขาชิดทำไปมา 20 ครั้ง
ท่าที่สี่ ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100
เปลี่ยนท่านั่งกับพื้นเหยียดขาจาก นั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง