Meditating especially Mindfulness m

Meditating especially Mindfulness meditation can help to retrain the brain to woke better and to not go down certain negative neuro-pathways. Meditation both reduces strss(which helps the brain function better) but it also increases memory, as well. Find a place to sit quietly, even if only for 15 minutes. Focus on your breathing. Say to yourself as you breathe breathing in, breathing out. Whenever you find your mind wandering, gently draw it back to focusing on your breat. As you get better at meditating, notice what is going on around you, feel the sun on your face, notice the sound of the birds and the cars outside, smell your roommate's pasta lunch.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยเฉพาะสติสมาธิการนั่งสมาธิสามารถช่วยให้ระเบียบสมองตื่นได้ดีขึ้น และไม่ได้ไปลงบางลบระบบประสาททางเดิน การทำสมาธิทั้งลด strss (ซึ่งช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น) แต่มันยังเพิ่มหน่วยความจำ เช่น หาที่นั่งเงียบ ๆ แม้สำหรับ 15 นาทีเท่านั้น เน้นการหายใจ พูดกับตัวเองขณะที่คุณหายใจในการหายใจ หายใจออก เมื่อคุณพบใจพเนจร ค่อย ๆ วาดกลับไปเน้น breat ของคุณ คุณได้รับดีกว่าที่นั่งสมาธิ ทราบสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ผ่อนคลายบนใบหน้าของคุณ สังเกตเสียงของนกและคันนอก กลิ่นเพื่อนร่วมห้องของพาสต้ามื้อกลางวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนั่งสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธิสติสามารถช่วยในการฝึกสมองให้ตื่นดีขึ้นและเพื่อไม่ลงไปบางเชิงลบของระบบประสาททางเดิน การทำสมาธิจะช่วยลด strss (ซึ่งจะช่วยให้การทำงานของสมองที่ดีกว่า) แต่ก็ยังเพิ่มหน่วยความจำได้เป็นอย่างดี หาสถานที่ที่จะนั่งเงียบ ๆ แม้เพียง 15 นาที มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ พูดกับตัวเองขณะที่คุณหายใจหายใจเข้าหายใจออก เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าหลงใจของคุณเบา ๆ วาดมันกลับไปมุ่งเน้นไปที่ breat ของคุณ ในขณะที่คุณรับดีกว่าที่การนั่งสมาธิสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณสัมผัสแสงแดดบนใบหน้าของคุณสังเกตเสียงของนกและรถยนต์นอกกลิ่นอาหารกลางวันพาสต้าเพื่อนร่วมห้องของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การนั่งสมาธิ โดยเฉพาะสติ สมาธิสามารถช่วยฝึกอบรมสมองตื่นดีกว่า และอย่าไปลงทางเดินประสาทลบแน่นอน สมาธิทั้งลด strss ( ซึ่งจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังเพิ่มหน่วยความจำด้วย หาสถานที่ที่จะนั่งเงียบ ๆแม้เพียง 15 นาที มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ พูดกับตัวเองในขณะที่คุณหายใจลมหายใจเข้า ลมหายใจออก เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าจิตใจของคุณเดิน ค่อย ๆดึงมันกลับไปเน้น breat ของคุณ ในขณะที่คุณได้รับดีกว่าที่นั่งสมาธิ สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ รู้สึกอาทิตย์บนใบหน้าของคุณ สังเกตเสียงของนก และนอกรถ กลิ่นของเพื่อนร่วมห้องนายพาสต้ามื้อกลางวัน