Physical activity improves quality

Physical activity improves quality of life
Do you want to add years to your life? Or life to your years?
Feeling your best boosts your zeal for life!
The American Heart Association recommends at least 150-minutes of moderate activity each week. An easy way to remember this is 30 minutes at least 5 days a week, but three 10-minute periods of activity are as beneficial to your overall fitness as one 30-minute session. This is achievable! Physical activity may also help encourage you to spend some time outdoors.
Here are some reasons why physical activity is proven to improve both mental and physical health.
Physical activity boosts mental wellness.
Regular physical activity can relieve tension, anxiety, depression and anger. You may notice a "feel good sensation" immediately following your physical activity, and most people also note an improvement in general well-being over time as physical activity becomes a part of their routine.
Physical activity improves physical wellness.
Reduced Risk Factors
Too much sitting and other sedentary activities can increase your risk of cardiovascular disease. One study showed that adults who watch more than 4 hours of television a day had a 46% increased risk of death from any cause and an 80% increased risk of death from cardiovascular disease.

Becoming more active can help lower your blood pressure and also boost your levels of good cholesterol.
Physical activity prolongs your optimal health.
Without regular physical activity, the body slowly loses its strength, stamina and ability to function well. People who are physically active and at a healthy weight live about 7 years longer than those who are not active and are obese.

In addition to the health benefits listed above, moderate exercise, like brisk walking, can have other health benefits such as:
• Improves blood circulation, which reduces the risk of heart disease

• Keeps weight under control

• Helps in the battle to quit smoking

• Improves blood cholesterol levels

• Prevents and manages high blood pressure

• Prevents bone loss

• Boosts energy level

• Helps manage stress

• Releases tension

• Promotes enthusiasm and optimism

• Counters anxiety and depression

• Helps you fall asleep faster and sleep more soundly

• Improves self-image

• Increases muscle strength, increasing the ability to do other physical activities

• Provides a way to share an activity with family and friends

• Reduces risk of developing CHD/CVD by 30-40 percent

• Reduced risk of stroke by 20 percent in moderately active people and by 27 percent in those who are highly active

• Establishes good heart-healthy habits in children and counters the conditions (obesity, high blood pressure, poor cholesterol levels, poor lifestyle habits, etc.) that lead to heart attack and stroke later in life

• Helps delay or prevent chronic illnesses and diseases associated with aging and maintains quality of life and independence longer for seniors

So why not see for yourself? Once you find creative ways to fit physical activity into your life, we think you'll agree that the effort to get moving is worth it!

Last reviewed 1/2015. By American Heart Association

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กิจกรรมทางกายภาพช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตคุณต้องเพิ่มปีชีวิตของคุณหรือไม่ หรือชีวิตของปีความรู้สึกของผลิตผลสุดสดสำหรับชีวิตของคุณสมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้อย่างน้อย 150 นาทีปานกลางกิจกรรมแต่ละสัปดาห์ วิธีง่าย ๆ จำเป็น 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่สามรอบระยะเวลา 10 นาทีของกิจกรรมเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายโดยรวมเป็นหนึ่งเซสชั่น 30 นาที นี้จะทำได้ กิจกรรมทางกายภาพอาจยังช่วยให้คุณสามารถใช้เวลานอกบางนี่คือเหตุผลบางเหตุพิสูจน์กิจกรรมทางกายภาพการปรับปรุงสุขภาพทางจิต และทางกายภาพกิจกรรมทางกายภาพเพิ่มสุขภาพจิตกิจกรรมทางกายภาพปกติสามารถบรรเทาความตึงเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็นความ "รู้สึกดีรู้สึก" ต่อกิจกรรมทางกายภาพของคุณ และคนส่วนใหญ่ยังหมายเหตุการปรับปรุงความเป็นอยู่ในช่วงเวลากิจกรรมทางกายภาพกลายเป็น ส่วนหนึ่งของงานประจำของพวกเขากิจกรรมทางกายภาพช่วยปรับปรุงสุขภาพทางกายภาพลดปัจจัยเสี่ยงกิจกรรมอื่นแย่ ๆ และนั่งมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดูทีวีวันกว่า 4 ชั่วโมง มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 46% ของการเสียชีวิตจากสาเหตุใดและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% ตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นอยู่สามารถช่วยลดความดันโลหิต และยัง เพิ่มระดับของไขมันชนิดดีกิจกรรมทางกายภาพยืดสุขภาพเหมาะสมที่สุดโดยปกติกิจกรรมทางกายภาพ ร่างกายช้าสูญเสียความแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานดีขึ้น คนที่อยู่ทางกายภาพ และที่น้ำหนักสุขภาพอยู่นานกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และจะอ้วนประมาณ 7 ปี นอกจากประโยชน์ข้างสุขภาพ ออกกำลังกายปานกลาง เช่นเดินแรง ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น: •ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ •น้ำหนักรักษาภายใต้การควบคุม •ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่ •ช่วยเพิ่มระดับไขมันเลือด •ป้องกัน และจัดการความดันโลหิตสูง •ป้องกันไม่ให้กระดูกสูญเสีย •ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน •ช่วยให้จัดการความเครียด •รุ่นความตึงเครียด •ความกระตือรือร้นและมองในแง่ดี •เคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า •ช่วยให้คุณหลับเร็ว และหลับสนิทมากขึ้น •ปรับปรุงภาพตัวเอง •เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ •ให้เข้าไปร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อน •ช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาเด็ฏ/ผิว CVD 30-40 เปอร์เซ็นต์ •ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โดยร้อย ละ 20 คนใช้งานปานกลาง และร้อย ละ 27 ที่อยู่สูง •สร้างนิสัยดีเพื่อสุขภาพหัวใจในเด็ก และ counters เงื่อนไข (โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ระดับไขมันไม่ดี นิสัยไม่ดีชีวิต ฯลฯ) ที่ทำให้หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองในชีวิต •ช่วยหน่วง หรือป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรังและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ และรักษาคุณภาพชีวิตและความเป็นอิสระอีกต่อไปสำหรับผู้สูงอายุดังนั้น ทำไมไม่ดูตัวเองหรือไม่ เมื่อคุณพบวิธีที่สร้างสรรค์ให้เหมาะสมกับกิจกรรมทางกายภาพลงในชีวิตของคุณ เราคิดว่า คุณจะยอมรับว่า เป็นความพยายามที่จะย้ายคุ้ม ล่าสุด ทาน 1/2015 โดยสมาคมหัวใจอเมริกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพของชีวิต
อยากเพิ่มปีในชีวิตของคุณ หรือชีวิตของปี ?
ความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณเพิ่มความกระตือรือร้นของคุณสำหรับชีวิต !
สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมปานกลางในแต่ละสัปดาห์ เป็นวิธีที่ง่ายที่จะจำนี้คือ 30 นาที สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันแต่สาม 10 นาที ระยะเวลาของกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อฟิตเนสโดยรวมของคุณเป็นหนึ่งใน 30 นาทีเซสชั่น นี้ได้ ! การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณใช้เวลานอกบ้าน .
ที่นี่มีบางเหตุผลว่าทำไมกิจกรรมทางกายภาพได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายสุขภาพจิตช่วย
.
กิจกรรมทางกายที่ปกติสามารถบรรเทาความตึงเครียด ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธ คุณอาจสังเกตเห็น " รู้สึกดีใจ " ทันทีหลังการออกกำลังกายของคุณ และคนส่วนใหญ่ก็ทราบในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปในช่วงเวลากิจกรรมทางกายภาพจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา .
กิจกรรมทางกายเพิ่มสุขภาพทางกายภาพ ปัจจัย

ลดความเสี่ยงมากเกินไป และกิจกรรมอื่น ๆนั่ง ยังจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ใหญ่ที่ดูมากกว่า 4 ชั่วโมงของโทรทัศน์วันได้ 46% เพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการตายจากสาเหตุใดและ 80% เพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

กลายเป็นใช้งานมากขึ้น สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณและยังเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี .
การออกกำลังกายยืดสุขภาพที่ดีที่สุด .
ไม่ มีกิจกรรมทางกายที่ปกติร่างกายค่อยๆ สูญเสียความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความสามารถในการทำงานได้ดี ผู้ที่ใช้งานจริงและที่น้ำหนักสุขภาพอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน และ ตุ๊ ประมาณ 7 ปี

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้น , การออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดินเร็ว สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเช่น :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมน้ำหนัก

-

- ช่วยในการต่อสู้เพื่อเลิกสูบบุหรี่

-

- ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันและจัดการความดันโลหิตสูงป้องกันการสูญเสียกระดูก

-

-

- ช่วยเพิ่มระดับพลังงานช่วยจัดการความเครียด

-
รุ่นแรง - ส่งเสริมความกระตือรือร้นและมองโลกในแง่ดี




บริการเคาน์เตอร์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า- ช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น และนอนมากขึ้นสนิท

-

- ช่วยเพิ่มภาพลักษณ์ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ

- มีวิธีการร่วมกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

- ช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจ / ซีวีดี 30-40 เปอร์เซ็นต์

โดย- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดย 20 เปอร์เซ็นต์ในปานกลางงานคนและ 27 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ที่ใช้งานสูง

- สร้างนิสัยสุขภาพใจที่ดีในเด็กและเคาน์เตอร์เงื่อนไข ( โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ยากจน นิสัย ไลฟ์สไตล์ ฯลฯ ) ที่นำไปสู่การหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองภายหลังในชีวิต

- ช่วยชะลอหรือป้องกันการเจ็บป่วยเรื้อรัง และโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุและรักษาคุณภาพของชีวิตและอิสรภาพนาน รุ่นพี่

ดังนั้นทำไมไม่เจอนะ เมื่อคุณค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้พอดีกับการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตของคุณเราคิดว่าคุณจะยอมรับว่า ความพยายามที่จะได้รับย้ายมีมูลค่ามัน !

ดูครั้งสุดท้าย 1 / 2015 โดยสมาคมหัวใจอเมริกัน