Push your hips as far back as they

Push your hips as far back as they can go in the chair.
Adjust the seat height so your feet are flat on the floor and your knees equal to, or slightly lower than, your hips.
Adjust the back of the chair to a 100°-110° reclined angle. Make sure your upper and lower back are supported. Use inflatable cushions or small pillows if necessary. If you have an active back mechanism on your chair, use it to make frequent position changes.
Adjust the armrests (if fitted) so that your shoulders are relaxed. If your armrests are in the way, remove them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลักดันสะโพกกลับเท่าพวกเขาสามารถไปในเก้าอี้ของคุณ ปรับความสูงที่นั่งเพื่อให้เท้าของคุณจะแบนบนพื้นและหัวเข่าของคุณเท่ากับ หรือต่ำกว่าเล็กน้อยกว่า สะโพกของคุณ ปรับด้านหลังของเก้าอี้จะเป็นมุม reclined องศา 100-110 องศา ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ได้รับการสนับสนุนหลังบน และล่าง ใช้เป่าลมหมอนอิงหรือหมอนเล็กถ้าจำเป็น ถ้าคุณมีกลไกหลังการใช้งานอยู่บนเก้าอี้ของคุณ ใช้การเปลี่ยนตำแหน่งบ่อย ปรับมี (ถ้าติดตั้ง) เพื่อให้ไหล่ของคุณได้ผ่อนคลาย ถ้าคุณมีวิธีการ เอาออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กดที่สะโพกของคุณเป็นย้อนกลับไปที่พวกเขาสามารถไปในเก้าอี้
การปรับความสูงของที่นั่งดังนั้นเท้าของคุณจะราบกับพื้นและหัวเข่าของคุณมีค่าเท่ากับหรือสูงกว่าเล็กน้อยที่สะโพกของคุณ
การปรับด้านหลังของเก้าอี้ถึง 100 ° -110 องศา reclined ตรวจสอบให้แน่ใจหลังส่วนบนและล่างของคุณได้รับการสนับสนุน ใช้หมอนเป่าลมหรือหมอนขนาดเล็กในกรณีที่จำเป็น หากคุณมีกลไกการกลับมาใช้งานบนเก้าอี้ของคุณใช้มันเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งบ่อย
ปรับที่พักแขน (ถ้าติดตั้ง) เพื่อให้ไหล่ของคุณจะผ่อนคลาย หากที่พักแขนของคุณในทางที่ลบออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดันสะโพกของคุณเท่าที่พวกเขาสามารถไปในเก้าอี้
ปรับความสูงของเบาะให้เท้าของคุณราบกับพื้นและเข่าของคุณเท่ากับหรือต่ำกว่าเล็กน้อย สะโพกของคุณ
ปรับพนักเก้าอี้ให้ 100 องศา - 110 องศา reclined ในมุม ให้แน่ใจว่า บนและล่างด้านหลังของคุณจะได้รับการสนับสนุน ใช้หมอนหรือหมอนพองเล็ก ๆถ้าจำเป็น หากคุณมีการใช้งานกลับกลไกบนเก้าอี้ของคุณใช้มันเพื่อทำให้ตำแหน่งการเปลี่ยนแปลงบ่อย .
ปรับเท้าแขน ( ถ้าติดตั้ง ) เพื่อให้ไหล่ของคุณจะผ่อนคลาย ถ้าเท้าแขนของคุณในทางลบ