Since you are growing, you may find

Since you are growing, you may find that you are more hungry, or are hungry more often. This is perfectly normal, as long as you need the extra calories to grow.

Overeating and not exercising can lead to unhealthy weight and body conditions. Obesity is defined as having 20% more than the "ideal" body weight for someone your age and height. If you think that you may be overweight or obese, talk to your parents or doctor about ways to become healthier.
If you want to eat healthy, it is important to make healthy choices in what you eat all the time – meaning: meals and snacks.

For example: foods with refined grains, such as white flour or refined wheat, have high amounts of starch that the body just stores away and doesn't use. Try to eat more whole grains such as whole wheat (bread, etc.), brown rice, and oats – which provide energy over a longer period of time after you eat them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เนื่องจากคุณกำลังเติบโต คุณอาจพบว่า คุณหิวมาก หรือหิวบ่อย นี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ ตราบเท่าที่คุณต้องการแคลอรี่เพิ่มเติบโต Overeating และไม่ออกกำลังกายอาจทำให้ไม่แข็งแรงน้ำหนักและสภาพร่างกาย โรคอ้วนไว้ว่ามี 20% มากกว่าที่ร่างกาย "เหมาะ" น้ำหนักคนอายุและความสูงของคุณ ถ้าคุณคิดว่า คุณอาจมีน้ำหนักมากกว่าปกติ หรืออ้วน พูดคุยกับพ่อแม่หรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจะมีสุขภาพดี ถ้าคุณต้องการกินเพื่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญการมีสุขภาพดีในสิ่งที่คุณกินตลอดเวลา –: อาหารและอาหารว่าง ตัวอย่าง: อาหารที่ มีธัญพืชบริสุทธิ์ เช่นขาวแป้งหรือข้าวสาลีบริสุทธิ์ มียอดสูงของแป้งที่ร่างกายเก็บเก็บ และไม่ใช้เพียงการ พยายามกินธัญพืชอื่น ๆ เช่นข้าวสาลีทั้งหมด (ขนมปัง ฯลฯ), ข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต – ซึ่งให้พลังงานนานกว่าระยะเวลาหลังจากที่คุณกินพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณมีการเจริญเติบโตคุณอาจพบว่าคุณกำลังหิวมากขึ้นหรือกำลังหิวบ่อยขึ้น นี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ตราบใดที่คุณต้องการแคลอรี่พิเศษที่จะเติบโต. กินมากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกายสามารถนำไปสู่น้ำหนักที่ไม่แข็งแรงและสภาพร่างกาย โรคอ้วนมีการกำหนดว่ามี 20% กว่า "อุดมคติ" น้ำหนักตัวสำหรับคนที่อายุและความสูงของคุณ ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนพูดคุยกับคุณพ่อแม่หรือแพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่จะกลายเป็นมีสุขภาพดี. ถ้าคุณต้องการที่จะกินที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มีสุขภาพทางเลือกในสิ่งที่คุณกินตลอดเวลา - ความหมาย: อาหารและของว่าง . ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีธัญพืชกลั่นเช่นแป้งสีขาวหรือข้าวสาลีกลั่นมีปริมาณสูงของแป้งที่ร่างกายร้านค้าเพียงแค่ออกไปและไม่ได้ใช้ พยายามที่จะกินเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวสาลี (ขนมปัง ฯลฯ ) ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต - ซึ่งให้พลังงานในระยะเวลานานของเวลาหลังจากที่คุณกินพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณเติบโต คุณอาจพบว่าคุณจะหิวมาก หรือจะหิวบ่อย นี้เป็นปกติตราบเท่าที่คุณต้องการแคลอรี่เสริมเติบโต

มากเกินไปและไม่ออกกำลังกายทำให้น้ำหนักที่ไม่แข็งแรงและสภาวะร่างกาย โรคอ้วน หมายถึง มี 20 % มากกว่า " น้ำหนักตัว " สำหรับคนอายุและความสูง ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนคุยกับพ่อแม่หรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่จะกลายเป็นมีสุขภาพดี
ถ้าคุณต้องการกินเพื่อสุขภาพ , มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สุขภาพทางเลือกในสิ่งที่คุณกินตลอดเวลา ( ความหมาย : อาหารและขนม

ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีการกลั่นธัญพืช เช่น ข้าวสาลี หรือแป้งสีขาวบริสุทธิ์ มีปริมาณสูงของแป้งที่ร่างกายก็เก็บไปและไม่ได้ใช้งานลองกินธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ( ขนมปัง , ฯลฯ ) , ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต ) ซึ่งให้พลังงานมากกว่าระยะเวลานานของเวลา เมื่อคุณกินพวกเขา .