ตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (W

ตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนที่จะมาลีลาท่าทางในการเต้นแอโรบิก ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อน โดยการเดินอุ่นเครื่องสัก 3 – 5 นาที และแกว่งแขนสะบัดไปมา ให้กล้ามเนื้อตื่นก่อน

ขั้นตอนต่อมา การเต้นแอโรบิค(Aerobic) เริ่มออกลีลาท่าทางในการเต้นให้ร่างกายได้ขยับครบทุกสัดส่วนได้เลย ส่วน

ขั้นตอนสุดท้าย การผ่อนคลาย (Cool Down) หลังจากที่ออกลีลากันไปเต็มที่แล้ว ก่อนจะกลับไปพักผ่อน ควรมีการคลายกล้ามเนื้อให้เข้าที่ด้วยการเหยียดแขน-ขา และบิดตัวไปมาสัก 3 – 5 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอนแรกเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (อุ่นเครื่อง) ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนโดยการเดินอุ่นเครื่องสัก 3-5 และแกว่งนาทีความสามารถในแขนสะบัดไปมาให้กล้ามเนื้อตื่นก่อนขั้นตอนต่อมาหัวเรื่อง: การเต้นแอโรบิค (Aerobic) ส่วนขั้นตอนสุดท้ายหัวเรื่อง: การผ่อนคลาย (Cool Down) หลังจากที่ออกลีลากันไปเต็มที่แล้วก่อนจะกลับไปพักผ่อน และบิดตัวไปมาสัก 3-5 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตอนแรกเริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย ( อุ่นเครื่อง ) ก่อนที่จะมาลีลาท่าทางในการเต้นแอโรบิกต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนโดยการเดินอุ่นเครื่องสัก 3 – 5 นาทีและแกว่งแขนสะบัดไปมาให้กล้ามเนื้อตื่นก่อน

ขั้นตอนต่อมาการเต้นแอโรบิค ( แอโรบิก ) เริ่มออกลีลาท่าทางในการเต้นให้ร่างกายได้ขยับครบทุกสัดส่วนได้เลยส่วน

ขั้นตอนสุดท้ายการผ่อนคลาย ( เย็นลง ) หลังจากที่ออกลีลากันไปเต็มที่แล้วก่อนจะกลับไปพักผ่อนควรมีการคลายกล้ามเนื้อให้เข้าที่ด้วยการเหยียดแขน - ขาและบิดตัวไปมาสัก 3 – 5 นาที