To mellow the effects of jet lag, t

To mellow the effects of jet lag, try to arrive a couple of days early to give your body enough time to adjust. It may help to set your watch to the new time before you leave and to act accordingly. If at all feasible, this could involve slowly adjusting your sleeping and waking hours to the new time zone. This may seem trivial to you, but a well-slept and alert traveler is much better equipped to deal with cultural differences than someone who is underslept and exhausted.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เช่นผลกระทบของจิตใจ พยายามถึงสองสามวันก่อนให้เวลาเพียงพอร่างกายปรับ มันอาจช่วยให้ การตั้งนาฬิกาของเวลาใหม่ก่อน และทำตาม ถ้าทั้งหมดที่เป็นไปได้ นี้สามารถเกี่ยวช้าปรับชั่วโมงการนอนหลับ และตื่นเป็นโซนเวลาใหม่ นี้อาจดูเหมือนเล็กน้อยคุณ แต่ slept เชิญ และแจ้งเตือนนักท่องเที่ยวมีมากดีกว่าพร้อมที่จะจัดการกับความแตกต่างวัฒนธรรมมากกว่าคนที่มี underslept และหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่กลมกล่อมผลกระทบของการล้าหลังพยายามที่จะมาถึงสองสามวันก่อนที่จะให้ร่างกายของคุณมีเวลามากพอที่จะปรับ มันอาจจะช่วยในการตั้งค่าของคุณเพื่อดูเวลาใหม่ก่อนที่คุณจะออกไปและต้องทำตาม หากเป็นไปได้ทั้งหมดนี้อาจเกี่ยวข้องกับการช้าปรับนอนของคุณและตื่นชั่วโมงเพื่อโซนเวลาใหม่ นี้อาจดูเหมือนเล็กน้อยกับคุณ แต่ดีนอนหลับและการแจ้งเตือนนักท่องเที่ยวที่จะติดตั้งที่ดีมากที่จะจัดการกับความแตกต่างทางวัฒนธรรมกว่าคนที่เป็น underslept และหมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่กลมกล่อม ผลของล้าหลัง พยายามมา 2-3 วันแรกจะให้ร่างกายของคุณเวลาพอที่จะปรับ มันอาจจะช่วยในการตั้งค่านาฬิกาของคุณเวลาใหม่ก่อนที่คุณจะไปและทำตาม ถ้าทั้งหมดเป็นไปได้ นี้อาจเกี่ยวข้องกับค่อยๆปรับนอนและเวลาตื่นของคุณไปยังโซนเวลาใหม่ นี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญกับคุณแต่ก็นอน และการแจ้งเตือนนักท่องเที่ยวดีกว่าการติดตั้งเพื่อจัดการกับวัฒนธรรมที่แตกต่างกว่าคนที่เป็น underslept และอ่อนล้า