This guided, 15-minute routine can

This guided, 15-minute routine can be done any time of the day, any season of the year, and it'll help to energize and cleanse the mind, explain Krissy and Chloe. In addition to classics like cat cow and downward dog, you'll learn breath-work techniques you may not have tried before, like the "weird but potent" Kapalabhati breaths that involve short, sharp exhales and reportedly help to oxygenate your body while strengthening your abdominal muscles. (See also: 5 Yoga Poses for Killer Abs.) Press play and follow along without leaving the comfort of your living room.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้แนะนำ ประจำ 15 นาทีสามารถทำได้ตลอดเวลาของวัน ฤดูกาลใดของปี และมันจะช่วยในการกระตุ้น และทำความสะอาดจิตใจ อธิบาย Krissy และโคลอี้ นอกเหนือจากการคลาสสิกเช่นแมววัวและสุนัขลง คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการหายใจทำงานคุณอาจไม่ได้ลองก่อน เช่น "แปลก แต่มีศักยภาพ" Kapalabhati หายใจที่เกี่ยวข้องกับสั้น คม exhales และรายงานช่วย oxygenate ของร่างกายในขณะที่ให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ดู: 5 โยคะ Poses สำหรับปืน Abs.) กดเล่น และทำตามไปตามโดยไม่ทิ้งความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้แนะนำประจำ 15 นาทีสามารถทำได้เวลาของวันใด ๆ ฤดูกาลของปีใด ๆ และมันจะช่วยให้พลังและทำความสะอาดจิตใจอธิบาย Krissy และโคลอี้ นอกเหนือไปจากคลาสสิกเช่นวัวแมวและสุนัขลงคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการหายใจทำงานคุณอาจไม่ได้ลองมาก่อนเช่น "แปลก แต่มีศักยภาพ" หายใจ Kapalabhati ที่เกี่ยวข้องกับการสั้น exhales คมชัดและมีรายงานว่าจะช่วยให้ออกซิเจนให้ร่างกายของคุณในขณะที่การเสริมสร้างความเข้มแข็ง กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: 5 โยคะ poses สำหรับ Abs Killer.) กดการเล่นและทำตามโดยไม่ต้องออกความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ