Take your time.Like learning any ne

Take your time.
Like learning any new skill, meditation requires regular practice to really experience the benefits. So don’t be at all surprised if you find the mind is still very busy after just a few days of meditating. This is perfectly normal and simply means you’re human. Give it time, be kind to your mind and make sure you give it at least 10 days or so before drawing any conclusions.

Just do it.
It’s a funny thing, even though we know something is good for us and even though we know we will feel better afterwards, the mind can still sometimes play games with us. Thoughts like “I don’t have time to meditate”; “I’m too stressed to meditate”; and “I won’t be any good at it” are all very common. Allow them to arise, see them clearly, smile at them for what they are — just thoughts — and then meditate anyway.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ต้องรีบเช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ทำสมาธิต้องปฏิบัติปกติจริง ๆ สัมผัสกับประโยชน์ ดังนั้น ไม่ต้องแปลกใจเลยถ้าคุณพบว่า จิตใจไม่นิ่งว่างมากหลังจากเพียงไม่กี่วันของการนั่งสมาธิ นี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์แบบ และก็หมายความว่า คุณเป็นมนุษย์ ให้มันเวลา จะใจ และแน่ใจว่าคุณให้เวลาอย่างน้อย 10 วันหรือมากกว่านั้นก่อนที่จะใด ๆทำ ๆ ไปเถอะมันเป็นสิ่งตลก แม้ว่าเรารู้สิ่งที่ไม่ดีสำหรับเรา และถึงแม้ว่าเรารู้ว่า เราจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น จิตใจบางครั้งยังสามารถเล่นเกมกับเรา ความคิดเช่น "ฉันไม่มีเวลาในการนั่งสมาธิ" "ฉัน:เกินไปเน้นการนั่งสมาธิ" และ "ฉันจะไม่ดีใด ๆ ที่มัน" พบทั้งหมด อนุญาตให้เกิดขึ้น เห็นชัดเจน ยิ้มที่พวกเขาคืออะไร — ความคิดเพียง — และนั่งสมาธิต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เวลาของคุณ.
เช่นเดียวกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การทำสมาธิต้องปฏิบัติตามปกติประสบการณ์จริงๆผลประโยชน์ ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยถ้าคุณพบว่าใจยังคงยุ่งมากหลังจากนั้นเพียงไม่กี่วันของการนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบและก็หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ ให้เวลาเป็นชนิดที่อยู่ในใจของคุณและให้แน่ใจว่าคุณจะให้มันอย่างน้อย 10 วันหรือดังนั้นก่อนการวาดข้อสรุปใด ๆ .

เพียงแค่ทำมัน.
มันเป็นสิ่งที่ตลกแม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและแม้ว่าเราจะรู้ว่าเรา จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้นจิตใจสามารถบางครั้งยังเล่นเกมกับเรา ความคิดเช่น "ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะนั่งสมาธิ"; "ฉันเครียดเกินไปที่จะนั่งสมาธิ"; และ "ฉันจะไม่ดีใด ๆ ที่มัน" ทุกคนที่พบบ่อยมาก ช่วยให้พวกเขาที่จะเกิดขึ้นให้ดูได้อย่างชัดเจน, รอยยิ้มที่พวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขา - เพียงแค่คิด - แล้วนั่งสมาธิอยู่แล้ว