Caffeine and Cognitive PerformanceC

Caffeine and Cognitive Performance
Caffeine has been shown to enhance several different
modes of exercise performance including endurance
[8,16,25-28], high-intensity team sport activity [29-34],
and strength-power performance [30,35]. Additionally,
the use of caffeine has also been studied for its contribution
to special force operations, which routinely
require military personnel to undergo periods of sustained
vigilance and wakefulness. In a series of investigations,
McLellan et al. [36-38] examined the effects of
caffeine in special force military units who routinely
undergo training and real life operations in sleep
deprived conditions, where alertness and diligent observation
are crucial to assignment.
In the McLellan et al. investigations [36-38], soldiers
performed a series of tasks over several days, where
opportunities for sleep were exceedingly diminished.
Experimental challenges included a 4 or 6.3 km run, as
well as tests for marksmanship, observation and reconnaissance,
and psychomotor vigilance [36-38]. During
periods of sustained wakefulness, subjects were provided
caffeine in the range of 600-800 mg, and in the form of
chewing gum. The caffeine supplement was consumed
in this manner as it has been shown to be more readily
absorbed, than if it was provided within a pill based on
the proximity to the buccal tissue [39]. In all three studies
[36-38], vigilance was either maintained or
enhanced for caffeine conditions in comparison to
placebo. Additionally, physical performance measures
such as run times and completion of an obstacle course
were also improved by the effects of caffeine consumption
[36,38].
Lieberman et al. [40] examined the effects of caffeine
on cognitive performance during sleep deprivation in U.
S. Navy Seals [40]. However, in this investigation [40]
the participants were randomly assigned varying doses
of caffeine in capsule form delivering either 100, 200, or
300 mg. In a manner similar to previous investigations,
participants received either the caffeine or placebo treatment
and one hour post consumption performed a battery
of assessments related to vigilance, reaction time,
working memory, and motor learning and memory. In
addition, the participants were evaluated at eight hours
post consumption to assess duration of treatment effect
in parallel to the half-life of caffeine, in a manner similar
to a study conducted by Bell et al. [41].
As to be expected, caffeine had the most significant
effect on tasks related to alertness [40]. However, results
were also significant for assessments related to vigilance
and choice reaction time for those participants who
received the caffeine treatment. Of particular importance
are the post-hoc results for the 200 and 300 mg
doses. Specifically, there was no statistical advantage for
consuming 300, as opposed to 200 mg [40]. In other
words, those trainees who received the 300 mg (~4 mg/
kg) dose did not perform significantly better than those
participants who received 200 mg (~2.5 mg/kg). Meanwhile,
a 200 mg dose did result in significant improvements
in performance, as compared to 100 mg. In fact,
it was evident from post-hoc results that 100 mg was at
no point statistically different or more advantageous for
performance than a placebo. These studies [36-38,40]
demonstrate the effects of caffeine on vigilance and
reaction time in a sleep deprived state, in a distinct and
highly trained population. These findings suggest that
the general population may benefit from similar effects
of caffeine, but at moderate dosages in somewhat similar
conditions where sleep is limited.
An additional outcome of the Lieberman et al. [40]
study is the fact that caffeine continued to enhance performance
in terms of repeated acquisition (assessment
of motor learning and short-term memory) and Profile
of Mood States fatigue eight hours following consumption.
These results are in agreement with Bell et al. [41],
where aerobic capacity was assessed 1, 3, and 6 hours
following caffeine consumption (6 mg/kg). Caffeine had
a positive effect on performance for participants classified
as users(≥ 300 mg/d) and nonusers (≤ 50 mg/d);
however, nonusers had a treatment effect at 6 hours
post-consumption, which was not the case for users -
this group only had a significant increase in performance
at 1 and 3 hours post- consumption. Taken
together, results of these studies [40,41] provide some
indication, as well as application for the general consumer
and athlete. Specifically, while caffeine is said to
have a half-life of 2.5-10 hours [42], it is possible performance-
enhancing effects may extend beyond that time
point as individual response and habituation among
consumers varies greatly.
Finally, it was suggested by Lieberman and colleagues
[40] that the performance-enhancing effects of caffeine
supplementation on motor learning and short-term
memory may be related to an increased ability to sustain
concentration, as opposed to an actual effect on working
memory. Lieberman et al. [40] attributed the effects of
caffeine to actions on the central nervous system, specifically
the supplement’s ability to modulate inhibitory
actions, especially those of adenosine. In fact, it was suggested
that because caffeine has the ability to act as an
antagonist to adenosine, alterations in arousal would
explain the compound’s discriminatory effect on behaviors
relating vigilance, fatigue and alertness [40].
Recently, it was also suggested that caffeine can positively
affect both cognitive and endurance performance
[25]. Trained cyclists, who were moderate caffeine consumers
(approximated at 170 mg/d) participated in
three experimental trials consisting of 150 min of
cycling at 60% VO2max followed by five minutes of rest
and then a ride to exhaustion at 75% VO2max. On three
separate days, subjects consumed a commercially available
performance bar that contained either 44.9 g of
carbohydrates and 100 mg of caffeine, non-caffeinatedcarbohydrate
and isocaloric, or flavored water. Results
from a repeated series of cognitive function tests favored
the caffeine treatment in that subjects performed significantly
faster during both the Stroop and Rapid Visual
Information Processing Task following 140 min of submaximal
cycling as well as after a ride to exhaustion. In
addition, participant time increased for the ride to
exhaustion on the caffeine treatment, as compared to
both the non-caffeinated bar and flavored water [25].
Overall, the literature examining the effects of caffeine
on anaerobic exercise is equivocal, with some studies
reporting a benefit [29-32,43,44] and others suggesting
that caffeine provides no significant advantage [45,46].
As with all sports nutrition research, results can vary
depending on the protocol used, and in particular, the
training status of the athlete as well as intensity and
duration of exercise. For example, Crowe et al. [47]
examined the effects of caffeine at a dose of 6 mg/kg on
cognitive parameters in recreationally active team sport
individuals, who performed two maximal 60-second
bouts of cycling on an air-braked cycle ergometer. In
this investigation [47], untrained, moderately habituated
(80-200 mg/d) participants completed three trials (caffeine,
placebo, control) and underwent cognitive
Goldstein et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:5
http://www.jissn.com/content/7/1/5
Page 3 of 15 assessments prior to consumption of each treatment,
post-ingestion at approximately 72-90 min, and immediately
following exercise. Cognitive testing consisted of
simple visual reaction time and number recall tests. Participants
performed two 60-second maximal cycle tests
interspersed by three min of passive rest. The results
were in contrast to other studies that investigated cognitive
parameters and the use of caffeine [25,36-38,40] in
that caffeine had no significant impact on reaction time
or number recall, and there was no additional benefit
for measurements of power. In fact, in this study [47],
the caffeine treatment resulted in significantly slower
times to reach peak power in the second bout of maximal
cycling.
Elsewhere, Foskett and colleagues [48] investigated the
potential benefits of caffeine on cognitive parameters
and intermittent sprint activity and determined that a
moderate dose (6 mg/kg) of caffeine improved a soccer
player’s ball passing accuracy and control, thereby attributing
the increase in accuracy to an enhancement of
fine motor skills.
Based on some of the research cited above, it appears
that caffeine is an effective ergogenic aid for individuals
either involved in special force military units or who
may routinely undergo stress including, but not limited
to, extended periods of sleep deprivation. Caffeine in
these conditions has been shown to enhance cognitive
parameters of concentration and alertness. It has been
shown that caffeine may also benefit endurance athletes
both physically and cognitively. However, the research is
conflicting when extrapolating the benefits of caffeine to
cognition and shorter bouts of high-intensity exercise. A
discussion will follow examining the effects of caffeine
and high-intensity exercise in trained and non-trained
individuals, which may partially explain a difference in
the literature as it pertains to short-term high-intensity
exercise

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนและประสิทธิภาพการรับรู้คาเฟอีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มหลายแตกต่างกันวิธีการออกกำลังกายประสิทธิภาพรวมถึงความอดทน[8,16,25-28], กิจกรรมกีฬาทีมความเข้มสูง [29-34],และประสิทธิภาพพลังงานแรง [30,35] นอกจากนี้ศึกษาการใช้คาเฟอีนสำหรับส่วนที่ยังการดำเนินงานของกองกำลังพิเศษ ซึ่งเป็นประจำต้องการบุคลากรทางทหารจะรับของ sustainedระมัดระวังและ wakefulness ในชุดสืบสวนผลของการตรวจสอบ McLellan et al. [36-38]คาเฟอีนในพิเศษบังคับหน่วยทหารที่เป็นประจำรับจริง และฝึกอบรมการดำเนินการชีวิตในการนอนหลับปราศจากเงื่อนไข ที่เตรียมพร้อมและสังเกตขยันมีการกำหนดในเดอะ McLellan et al. สืบสวน [36-38], ทหารดำเนินการชุดงานไปหลายวัน ที่โอกาสในการนอนหลับถูกลดลงไปความท้าทายทดลองที่รวมการ km 4 หรือ 6.3 รัน เป็นรวมทั้งทดสอบ marksmanship เก็บข้อมูล และมารวม กันและระมัดระวัง psychomotor [36-38] ในระหว่างการรอบระยะเวลาของ sustained wakefulness วิชาได้คาเฟอีน ในช่วง 600-800 mg และ ในรูปแบบของฝรั่ง ใช้เสริมคาเฟอีนในลักษณะนี้ได้รับการแสดงให้มากขึ้นดูดซึม มากกว่าถ้าจะให้ภายในเป็นยาที่ใช้ความใกล้ชิดกับเนื้อเยื่อ buccal [39] ในการศึกษาทั้งหมด 3ระมัดระวัง [36-38], มีรักษาอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือเพิ่มเติมสำหรับคาเฟอีนเงื่อนไขเปรียบเทียบยาหลอก นอกจากนี้ วัดประสิทธิภาพการทำงานจริงเวลาที่ใช้และความสมบูรณ์ของหลักสูตรอุปสรรคยังได้ปรับปรุง โดยผลของปริมาณคาเฟอีน[36,38]Al. ร้อยเอ็ด Lieberman [40] ตรวจสอบผลของคาเฟอีนประสิทธิภาพการรับรู้ในระหว่างนอนหลับมาในประเทศS. กองทัพเรือแมวน้ำ [40] อย่างไรก็ตาม ในการสอบสวนนี้ [40]ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มกำหนดปริมาณแตกต่างกันของคาเฟอีนในแคปซูลแบบฟอร์มส่งแบบ 100, 200 หรือ300 mg ในลักษณะคล้ายกับการตรวจสอบก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วมรับการรักษาคาเฟอีนหรือยาหลอกและหนึ่งชั่วโมงลงรายการบัญชีปริมาณการใช้แบตเตอรี่ของการประเมินผลที่เกี่ยวข้องกับระมัดระวัง เวลาตอบสนองทำงานหน่วยความ จำ และเรียนรู้มอเตอร์ และหน่วยความจำ ในนอกจากนี้ มีประเมินผู้เข้าร่วมใน 8 ชั่วโมงลงรายการบัญชีปริมาณการใช้ในการประเมินระยะเวลาของผลควบคู่กับ half-life ของคาเฟอีน ในลักษณะคล้ายกันการศึกษาที่ดำเนินการโดยเบลล์ et al. [41]เป็นการคาดหวัง คาเฟอีนมีสำคัญที่สุดลักษณะงานที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมพร้อม [40] อย่างไรก็ตาม ผลแนะนำสำคัญสำหรับการประเมินที่เกี่ยวข้องกับระมัดระวังเวลาปฏิกิริยาทางเลือกสำหรับผู้เรียนเหล่านั้นและที่ได้รับการรักษาคาเฟอีน ความสำคัญเฉพาะคือผลลัพธ์ลงแบบเฉพาะกิจสำหรับ 200 และ 300 มิลลิกรัมปริมาณการ โดยเฉพาะ มีประโยชน์ไม่ทางสถิติสำหรับใช้ 300 จำกัด 200 มิลลิกรัม [40] ในที่อื่น ๆคำ ผู้ฝึกที่ได้รับการ 300 mg (~ 4 มิลลิกรัม /ไม่ได้ทำยากก.) อย่างมีนัยสำคัญดีกว่านั้นผู้เรียนที่ได้รับ 200 มิลลิกรัม (~2.5 mg/kg) ในขณะเดียวกันเป็น 200 มิลลิกรัมได้ผลในการปรับปรุงที่สำคัญประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับ 100 มิลลิกรัม อันที่จริงก็เห็นได้ชัดจากฮอคโพสต์ผลมิลลิกรัมที่ 100 ได้ที่จุดแตกต่างกันทางสถิติ หรือประโยชน์มากขึ้นสำหรับประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอก ศึกษานี้ [36-38,40]แสดงให้เห็นถึงผลของคาเฟอีนการระมัดระวัง และเวลาตอบสนองในการนอนหลับที่ปราศจากรัฐ ในความแตกต่าง และประชากรฝึกฝน ผลการวิจัยเหล่านี้แนะนำที่ประชากรทั่วไปอาจได้รับประโยชน์จากผลที่คล้ายกันคาเฟอีน แต่ ที่ dosages ปานกลางในค่อนข้างคล้ายกันเงื่อนไขที่จำกัดปผลเพิ่มเติมของ Lieberman et al. [40]การศึกษาคือ ความจริงที่ว่า คาเฟอีนอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแง่ของการซื้อซ้ำ (ประเมินเรียนมอเตอร์และหน่วยความจำระยะสั้น) และโพรไฟล์ของอเมริกาอารมณ์ความอ่อนเพลีย 8 ชั่วโมงต่อการใช้ผลลัพธ์เหล่านี้จะยังคงเบลล์ et al. [41],ที่กำลังเต้นแอโรบิกได้ประเมิน 1, 3 และ 6 ชั่วโมงต่อปริมาณคาเฟอีน (6 mg/kg) มีคาเฟอีนผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานสำหรับผู้เข้าร่วมในการจัดเป็นผู้ใช้ (≥ 300 mg/d) และ nonusers (≤ 50 mg/d);อย่างไรก็ตาม nonusers มีผลการรักษาที่ 6 ชั่วโมงหลังปริมาณการใช้ ไม่ใช่สำหรับผู้ใช้-กลุ่มนี้เพียงแต่มีการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ 1 และ 3 ชั่วโมงหลังการใช้ นำกัน ผลของการศึกษาเหล่านี้ [40,41] ให้บางส่วนตัวบ่งชี้ เป็นโปรแกรมประยุกต์สำหรับผู้บริโภคทั่วไปและนักกีฬา ในขณะที่โดยเฉพาะ คาเฟอีนกล่าวมี half-life ของ 2.5-10 ชั่วโมง [42] มันเป็นไปได้ประสิทธิภาพ-เพิ่มลักษณะพิเศษอาจขยายเกินกว่านั้นชี้เป็นการตอบสนองแต่ละและ habituation ระหว่างผู้บริโภคอย่างมากแตกต่างกันไปในที่สุด มันถูกแนะนำ โดย Lieberman และเพื่อนร่วมงาน[40] ซึ่งผลการเพิ่มประสิทธิภาพของคาเฟอีนแห้งเสริมในมอเตอร์เรียน และระยะสั้นหน่วยความจำอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสามารถในการรักษาความเข้มข้น ตรงข้ามกับลักษณะพิเศษในการทำงานจริงหน่วยความจำ Al. ร้อยเอ็ด Lieberman [40] เกิดจากผลกระทบของคาเฟอีนการดำเนินการในระบบประสาทส่วนกลาง โดยเฉพาะความสามารถในการเสริมการ modulate ลิปกลอสไขการดำเนินการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรดาอะดี ในความเป็นจริง ที่แนะนำที่ได้เนื่องจากคาเฟอีนมีความสามารถในการทำหน้าที่เป็นตัวจะเปลี่ยนแปลงในการเร้าอารมณ์เป็นศัตรูกับอะดีอธิบายผลของสารประกอบโจ่งแจ้งพฤติกรรมเกี่ยวข้องระมัดระวัง ความอ่อนเพลีย และเตรียมพร้อม [40]เมื่อเร็ว ๆ นี้ เขายังแนะนำว่า คาเฟอีนสามารถบวกทั้งสองรับรู้มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอดทนและ[25] การฝึกอบรม cyclists ที่ผู้บริโภคคาเฟอีนปานกลาง(เลียนแบบที่ 170 mg/d) เข้าร่วมทดลอง 3 การทดลองประกอบด้วย 150 นาทีของจักรยาน 60% VO2max ตามเหลือห้านาทีแล้วขี่ไปมา 75% VO2max ในสามแยกวัน เรื่องใช้ใช้ได้ในเชิงพาณิชย์ประสิทธิภาพของแถบที่อยู่ใด g 44.9 ของคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีน 100 มก.ไม่ใช่ caffeinatedcarbohydrateและ isocaloric หรือน้ำ flavored ผลลัพธ์จากชุดซ้ำของการทดสอบฟังก์ชันรับรู้ชื่นชอบรักษาคาเฟอีนในเรื่องที่ดำเนินการอย่างมีนัยสำคัญเร็วกว่าในทั้ง Stroop และภาพอย่างรวดเร็วข้อมูลดำเนินงานขั้นต่ำสุดที่ 140 ของ submaximalขี่จักรยานรวมทั้งหลังจากขี่ไปมา ในนอกจากนี้ เวลาที่ผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นสำหรับการนั่งการจุดประสงค์เกี่ยวกับคาเฟอีน เป็นเปรียบเทียบกับทั้งไม่ใช่ caffeinated บาร์และ flavored น้ำ [25]โดยรวม เอกสารประกอบการตรวจสอบผลของคาเฟอีนในการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็น equivocal มีบางการศึกษารายงานสวัสดิการ [29-32,43,44] และอื่น ๆ แนะนำคาเฟอีนที่มีประโยชน์ไม่สำคัญ [45,46]เช่นเดียวกับงานวิจัยทั้งหมดกีฬาโภชนาการ ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันโพรโทคอลที่ใช้ และโดยเฉพาะ อย่างยิ่งสถานะของนักกีฬารวมทั้งความเข้มของการฝึกอบรม และระยะเวลาของการออกกำลังกาย Et โครว์ al. [47] ตัวอย่างตรวจสอบผลของคาเฟอีนในปริมาณ 6 มิลลิกรัม/กิโลกรัมในพารามิเตอร์ที่รับรู้ในกีฬาประเภททีมงาน recreationallyผู้ใช้ ดำเนินการสองสูงสุด 60 วินาทีใหญ่ทางธุรกิจของการปั่นจักรยาน ergometer braked อากาศรอบตัว ในตรวจสอบนี้ [47], ฝึกฝน habituated ปานกลางทดลอง 3 (คาเฟอีน เสร็จสมบูรณ์ร่วม (80-200 mg/d)ยาหลอก ควบคุม) และผ่านการรับรู้Al. Goldstein และสมุดรายวันของสังคมนานาชาติของกีฬาโภชนาการ 2010, 7:5http://www.jissn.com/content/7/1/5หน้า 3 จาก 15 ประเมินก่อนการใช้ของแต่ละทรีทเม้นต์หลังกินประมาณ 72-90 นาที และทันทีต่อการออกกำลังกาย ทดสอบรับรู้ประกอบด้วยเวลาปฏิกิริยาภาพง่ายและเลขเรียกคืนทดสอบ ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบสองรอบสูงสุด 60 วินาทีกระจาย โดยนาทีที่สามของส่วนที่เหลือแฝง ผลลัพธ์อยู่ตรงข้ามการศึกษาอื่นๆ ที่ตรวจสอบรับรู้พารามิเตอร์และการใช้คาเฟอีน [25,36 38,40] ในคาเฟอีนที่มีไม่มีผลกระทบสำคัญในปฏิกิริยาหรือหมายเลขเรียกคืน และมีไม่มีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการวัดพลังงาน ในความเป็นจริง ในการศึกษานี้ [47],รักษาคาเฟอีนส่งผลให้ช้าลงอย่างมากเวลาถึงอำนาจสูงสุดในการแข่งขันที่สองของสูงสุดขี่จักรยานอื่น ๆ การตรวจสอบของ Foskett และเพื่อนร่วมงาน [48] การประโยชน์เป็นของคาเฟอีนในพารามิเตอร์ที่รับรู้และกิจกรรมวิ่งไม่ต่อเนื่อง และกำหนดที่เป็นฟุตบอลการปรับปรุงปริมาณรังสีปานกลาง (6 mg/kg) ของคาเฟอีนลูกของผู้เล่นที่ช่วยให้ความแม่นยำและการควบคุม attributing จึงเพิ่มความแม่นยำให้การเพิ่มประสิทธิภาพของปรับทักษะมอเตอร์ตามของการวิจัยที่อ้างถึงข้างต้น มันปรากฏขึ้นว่าคาเฟอีนช่วย ergogenic ที่มีประสิทธิภาพสำหรับแต่ละบุคคลทั้งในหน่วยทหารของกองกำลังพิเศษหรือที่เป็นประจำอาจรับความเครียดรวมถึง แต่ไม่จำกัดกับ รอบระยะเวลาขยายเพิ่มเติมของภาวะขาดการนอนหลับ คาเฟอีนในเงื่อนไขเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อเสริมการรับรู้พารามิเตอร์ของความเข้มข้นและการเตรียมพร้อม จะได้รับแสดงว่า คาเฟอีนอาจยังประโยชน์นักกีฬาอดทนทั้งทางกายภาพ และ cognitively การ อย่างไรก็ตาม การวิจัยจะความขัดแย้งเมื่อ extrapolating ประโยชน์ของคาเฟอีนเพื่อประชานและสั้นใหญ่ทางธุรกิจออกกำลังกายความเข้มสูง Aสนทนาจะติดตามตรวจสอบผลของคาเฟอีนและความเข้มสูงในการฝึก และไม่ฝึกบุคคล ซึ่งบางส่วนอาจอธิบายความแตกต่างในวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเข้มสูงระยะสั้นออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนและผลการดำเนินงานความรู้ความเข้าใจคาเฟอีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความแตกต่างกันหลายรูปแบบของการออกกำลังกายรวมทั้งผลการดำเนินงานความอดทน[8,16,25-28] ทีมเข้มสูงกิจกรรมกีฬา [29-34], และประสิทธิภาพการทำงานความแข็งแรงอำนาจ [30,35] . นอกจากนี้การใช้งานของคาเฟอีนยังได้รับการศึกษามีส่วนร่วมในการดำเนินงานแรงพิเศษซึ่งเป็นประจำจำเป็นต้องมีบุคลากรทางทหารที่จะได้รับอย่างต่อเนื่องระยะเวลาของการระมัดระวังและตื่นตัว ในซีรีส์ของการสืบสวนที่McLellan et al, [36-38] การตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนที่อยู่ในกำลังพิเศษหน่วยทหารที่ประจำการฝึกอบรมและการดำเนินงานในชีวิตจริงในการนอนหลับเงื่อนไขปราศจากซึ่งความตื่นตัวและการสังเกตขยันมีความสำคัญต่อการกำหนด. ใน McLellan et al, การสืบสวน [36-38] ทหารดำเนินการชุดของงานในช่วงหลายวันที่โอกาสในการนอนหลับที่ถูกลดลงเหลือเกิน. ความท้าทายการทดลองรวม 4 หรือ 6.3 กม. วิ่งเช่นเดียวกับการทดสอบสำหรับนักแม่นปืนสังเกตและลาดตระเวนและเฝ้าระวังจิต[ 36-38] ในช่วงระยะเวลาของการตื่นตัวอย่างยั่งยืนอาสาสมัครได้ให้คาเฟอีนในช่วง600-800 มก. และในรูปแบบของการเคี้ยวหมากฝรั่ง อาหารเสริมคาเฟอีนที่ได้รับการบริโภคในลักษณะนี้ตามที่ได้รับการแสดงที่จะมากขึ้นอย่างรวดเร็วดูดซึมกว่าถ้ามันถูกให้ภายในยาขึ้นอยู่กับความใกล้ชิดกับเนื้อเยื่อแก้ม[39] ในทุกสามการศึกษา[36-38] ระมัดระวังถูกเก็บรักษาหรือเพิ่มขึ้นสำหรับเงื่อนไขคาเฟอีนในการเปรียบเทียบกับยาหลอก นอกจากนี้มาตรการประสิทธิภาพทางกายภาพเช่นการเรียกใช้เวลาและความสมบูรณ์ของหลักสูตรอุปสรรคได้รับการปรับปรุงโดยผลกระทบของการบริโภคคาเฟอีน[36,38]. ลีเบอร์แมน, et al [40] การตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนต่อประสิทธิภาพการทำงานความรู้ความเข้าใจในระหว่างการอดนอนในยูเอสซีลกองทัพเรือ[40] อย่างไรก็ตามในการสืบสวนคดีนี้ [40] ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มที่แตกต่างกันปริมาณของคาเฟอีนในรูปแบบแคปซูลส่งมอบทั้ง 100, 200 หรือ 300 มิลลิกรัม ในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการตรวจสอบก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วมได้รับคาเฟอีนอย่างใดอย่างหนึ่งหรือการรักษายาหลอกและหนึ่งชั่วโมงหลังการดำเนินการบริโภคแบตเตอรี่ของการประเมินที่เกี่ยวข้องกับการระมัดระวังเวลาปฏิกิริยาทำงานหน่วยความจำและการเรียนรู้ยนต์และหน่วยความจำ ในนอกจากนี้ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินที่แปดชั่วโมงการบริโภคที่โพสต์ในการประเมินระยะเวลาของผลการรักษาควบคู่ไปกับครึ่งชีวิตของคาเฟอีนในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการศึกษาที่จัดทำโดยเบลล์, et al [41]. ในฐานะที่เป็นที่คาดหวังมีคาเฟอีนที่สำคัญที่สุดผลกระทบต่องานที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมพร้อม [40] อย่างไรก็ตามผลก็มีความสำคัญสำหรับการประเมินผลที่เกี่ยวข้องกับการระมัดระวังและเวลาการเกิดปฏิกิริยาทางเลือกสำหรับผู้ที่เข้าร่วมรับการรักษาคาเฟอีน ที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผล post-hoc สำหรับ 200 และ 300 มิลลิกรัมปริมาณ โดยเฉพาะไม่มีประโยชน์ทางสถิติสำหรับการบริโภค 300 เมื่อเทียบกับ 200 มก [40] ในอื่น ๆคำรับการฝึกอบรมผู้ที่ได้รับ 300 มิลลิกรัม (~ 4 มก. / กก.) ปริมาณไม่ได้ดำเนินการอย่างมีนัยสำคัญดีกว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับ200 มิลลิกรัม (~ 2.5 มก. / กก.) ในขณะที่ปริมาณ 200 มก. ไม่ส่งผลให้เกิดการปรับปรุงที่สำคัญในการปฏิบัติงานเมื่อเทียบกับ100 มิลลิกรัม ในความเป็นจริงมันก็เห็นได้ชัดจากผลการ post-hoc ที่ 100 มก. เป็นจุดที่แตกต่างกันทางสถิติหรือได้เปรียบมากขึ้นสำหรับประสิทธิภาพกว่ายาหลอก การศึกษาเหล่านี้ [36-38,40] แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของคาเฟอีนในการเฝ้าระวังและปฏิกิริยาเวลาในการนอนหลับที่ถูกลิดรอนรัฐในที่แตกต่างและประชากรการฝึกอบรมอย่าง การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าประชาชนทั่วไปอาจได้รับประโยชน์จากผลกระทบที่คล้ายกันของคาเฟอีนแต่ในปริมาณปานกลางค่อนข้างคล้ายเงื่อนไขที่การนอนหลับที่มี จำกัด . ผลลัพธ์เพิ่มเติมของลีเบอร์แมน, et al [40] การศึกษาคือความจริงที่ว่าคาเฟอีนอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแง่ของการซื้อซ้ำ(การประเมินการเรียนรู้ยนต์และความจำระยะสั้น) และรายละเอียดของอารมณ์สหรัฐอเมริกาเมื่อยล้าแปดชั่วโมงต่อไปนี้การบริโภค. ผลเหล่านี้อยู่ในข้อตกลงกับเบลล์, et al [41], ที่ความจุแอโรบิกได้รับการประเมิน 1, 3, และ 6 ชั่วโมงต่อไปนี้การบริโภคคาเฟอีน(6 mg / kg) คาเฟอีนมีผลกระทบในเชิงบวกต่อผลการดำเนินงานสำหรับผู้เข้าร่วมจัดเป็นผู้ใช้(≥ 300 มก. / วัน) และ nonusers (≤ 50 มก. / วัน) แต่ nonusers มีผลการรักษาที่ 6 ชั่วโมงหลังการบริโภคที่ไม่ได้กรณีสำหรับผู้ใช้- กลุ่มนี้มีเพียงการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการปฏิบัติงานวันที่ 1 และ 3 ชั่วโมงหลังการบริโภค ถ่ายภาพร่วมกันผลที่ได้จากการศึกษาเหล่านี้ [40,41] ให้บางข้อบ่งชี้เช่นเดียวกับแอพลิเคชันสำหรับผู้บริโภคทั่วไปและนักกีฬา โดยเฉพาะในขณะที่คาเฟอีนบอกว่าจะมีครึ่งชีวิตของ 2.5-10 ชั่วโมง [42] มันเป็นไปได้ performance- ผลกระทบที่อาจจะขยายการเสริมสร้างเกินเวลาที่จุดเป็นคำตอบของแต่ละบุคคลและคุ้นเคยในหมู่ผู้บริโภคที่แตกต่างกันมาก. สุดท้ายก็ถูกแนะนำโดย ลีเบอร์แมนและเพื่อนร่วมงาน[40] ว่าผลกระทบเพิ่มประสิทธิภาพของคาเฟอีนการเสริมการเรียนรู้ยนต์และระยะสั้นหน่วยความจำอาจจะเกี่ยวข้องกับความสามารถที่เพิ่มขึ้นเพื่อรักษาความเข้มข้นเมื่อเทียบกับที่เกิดขึ้นจริงผลกระทบกับการทำงานของหน่วยความจำ ลีเบอร์แมน, et al [40] ประกอบผลกระทบของคาเฟอีนที่จะดำเนินการกับระบบประสาทส่วนกลางโดยเฉพาะความสามารถในอาหารเสริมที่จะปรับการยับยั้งการกระทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอะดีโนซีน ในความเป็นจริงมันก็บอกว่าเป็นเพราะคาเฟอีนมีความสามารถในการทำหน้าที่เป็นศัตรูที่จะadenosine, การเปลี่ยนแปลงในความตื่นตัวที่จะอธิบายผลการเลือกปฏิบัติสารประกอบของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องระมัดระวังความเมื่อยล้าและการเตรียมพร้อม [40]. เมื่อเร็ว ๆ นี้มันก็ชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถ บวกส่งผลกระทบต่อทั้งองค์ความรู้และประสิทธิภาพการทำงานความอดทน[25] นักปั่นจักรยานผ่านการฝึกอบรมที่เป็นผู้บริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลาง(ประมาณ 170 mg / d) การมีส่วนร่วมในสามทดลองประกอบด้วย150 นาทีของการขี่จักรยานที่60% VO2max ตามด้วยห้านาทีของส่วนที่เหลือแล้วนั่งไปหมดที่75% VO2max สามวันแยกวิชาบริโภคใช้ได้ในเชิงพาณิชย์แถบประสิทธิภาพที่มีทั้ง44.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ100 มิลลิกรัมของคาเฟอีนไม่ caffeinatedcarbohydrate และระดับโปรตีนหรือน้ำปรุงรส ผลจากชุดซ้ำของการทดสอบการทำงานทางปัญญาได้รับการสนับสนุนการรักษาคาเฟอีนในเรื่องที่ดำเนินการอย่างมีนัยสำคัญได้เร็วขึ้นระหว่างทั้งสองStroop และ Visual อย่างรวดเร็วข้อมูลการประมวลผลงานดังต่อไปนี้140 นาที submaximal ขี่จักรยานรวมทั้งหลังจากนั่งไปอ่อนเพลีย ในนอกจากนี้เวลาที่ผู้เข้าร่วมที่เพิ่มขึ้นสำหรับการนั่งจะเหนื่อยล้ากับการรักษาคาเฟอีนเมื่อเทียบกับทั้งบาร์ที่ไม่ได้มีคาเฟอีนและน้ำปรุงรส[25]. โดยรวม, วรรณคดีการตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนในการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นสองแง่สองง่ามที่มีการศึกษาบางส่วนรายงานผลประโยชน์ [29-32,43,44] และคนอื่น ๆ บอกว่าคาเฟอีนไม่ให้ได้เปรียบที่สำคัญ[45,46]. เช่นเดียวกับการวิจัยโภชนาการกีฬาผลลัพธ์อาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับโปรโตคอลที่ใช้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานะการฝึกอบรมของนักกีฬาเช่นเดียวกับความรุนแรงและระยะเวลาของการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นโครว์, et al [47] ตรวจสอบผลของคาเฟอีนในปริมาณ 6 มิลลิกรัม / กิโลกรัมพารามิเตอร์ความรู้ความเข้าใจในการใช้งานrecreationally ทีมกีฬาบุคคลผู้ดำเนินการสองสูงสุด60 วินาทีอุบาทว์ของการขี่จักรยานในวงจรเครื่องเบรกergometer ในการสืบสวนคดีนี้ [47], ได้รับการฝึกฝน, เคยตัวในระดับปานกลาง (80-200 มก. / วัน) ผู้เข้าร่วมการทดลองเสร็จสาม (คาเฟอีนยาหลอกควบคุม) และเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจGoldstein et al, วารสารของสมาคมระหว่างประเทศของโภชนาการกีฬาปี 2010 ที่ 7: 5 http://www.jissn.com/content/7/1/5 หน้า 3 จาก 15 ก่อนที่จะมีการประเมินผลการบริโภคของการรักษาแต่ละหลังการบริโภคที่ประมาณ72-90 นาทีและทันทีที่การออกกำลังกายต่อไปนี้ การทดสอบความรู้ความเข้าใจประกอบด้วยเวลาปฏิกิริยาภาพที่เรียบง่ายและการทดสอบการเรียกคืนจำนวน เข้าร่วมดำเนินการสอง 60 วินาทีการทดสอบรอบสูงสุดสลับสามนาทีที่เหลือเรื่อยๆ ผลเป็นในทางตรงกันข้ามกับการศึกษาอื่น ๆ ที่ตรวจสอบความรู้ความเข้าใจพารามิเตอร์และการใช้งานของคาเฟอีน[25,36-38,40] ในคาเฟอีนที่ไม่มีผลกระทบต่อเวลาปฏิกิริยาหรือการเรียกคืนจำนวนและไม่มีผลประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับการตรวจวัดของการใช้พลังงาน. ในความเป็นจริงในการศึกษานี้ [47], การรักษาคาเฟอีนมีผลในการชะลอตัวลงอย่างมีนัยสำคัญครั้งที่จะเข้าถึงอำนาจสูงสุดในการแข่งขันที่สองของสูงสุดขี่จักรยาน. อื่น ๆ Foskett และเพื่อนร่วมงาน [48] ตรวจสอบผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นของคาเฟอีนในพารามิเตอร์ความรู้ความเข้าใจและการวิ่งเป็นระยะๆ กิจกรรมและความมุ่งมั่นที่ปริมาณปานกลาง(6 มิลลิกรัม / กิโลกรัม) ของคาเฟอีนที่ดีขึ้นฟุตบอลลูกของผู้เล่นผ่านความถูกต้องและการควบคุมจึงเจตนารมณ์ที่เพิ่มขึ้นในความถูกต้องในการเพิ่มประสิทธิภาพของทักษะยนต์ปรับ. จากบางส่วนของงานวิจัยดังกล่าวข้างต้นก็จะปรากฏขึ้นคาเฟอีนที่เป็นความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพ ergogenic สำหรับบุคคลทั้งสองมีส่วนร่วมในการบังคับหน่วยทหารพิเศษหรือผู้ที่เป็นประจำอาจได้รับความเครียดรวมถึงแต่ไม่ จำกัด เฉพาะที่จะขยายระยะเวลาของการอดนอน คาเฟอีนในเงื่อนไขเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความรู้ความเข้าใจพารามิเตอร์ของความเข้มข้นและการเตรียมพร้อม มันได้รับการแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนยังอาจได้รับประโยชน์นักกีฬาทั้งทางร่างกายและรับรู้ อย่างไรก็ตามการวิจัยที่มีการขัดแย้งกันเมื่อคะเนผลประโยชน์ของคาเฟอีนกับความรู้ความเข้าใจและศึกสั้นของการออกกำลังกายความเข้มสูง การอภิปรายจะเป็นไปตามการตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนการออกกำลังกายและความเข้มสูงในการฝึกอบรมและผ่านการฝึกอบรมที่ไม่ใช่บุคคลซึ่งบางส่วนอาจอธิบายความแตกต่างในวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับระยะสั้นความเข้มสูงการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีน คาเฟอีนและประสิทธิภาพการได้รับการแสดงเพื่อเพิ่ม

หลายโหมดที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายการปฏิบัติรวมทั้งความอดทน
[ 8,16,25-28 ] ใช้ทีมกิจกรรมกีฬา 29-34 [ ] ,
พลังความแข็งแรงและประสิทธิภาพ [ 30,35 ] นอกจากนี้
ใช้คาเฟอีนยังได้รับการศึกษาสำหรับการบริจาคเพื่อการบังคับ

ซึ่งตรวจพิเศษต้องใช้บุคลากรทางทหารได้รับระยะเวลาที่ยั่งยืน
ความระมัดระวังและการตื่นตัว ในชุดของการตรวจสอบ ,
เมิ่กเคลเลิ่น et al . [ 36-38 ] ศึกษาผลของคาเฟอีนในทหารหน่วยพิเศษ

ใครตรวจผ่านการฝึกอบรมและปฏิบัติการในชีวิตจริงนอน
ขาดเงื่อนไขที่ความตื่นตัวและขยันสังเกต

สําคัญที่จะมอบหมาย ในเมิ่กเคลเลิ่น et al .การสืบสวน [ 36-38 ] ทหาร
ดำเนินการชุดของงานไปหลายๆ วัน ซึ่งเปิดโอกาสให้นอนเป็นยิ่งนัก

ความท้าทายเพิ่มขึ้น ทดลองรวม 4 หรือ 6.3 km วิ่งตามที่
เป็นการทดสอบความสามารถในการยิงปืน การสังเกต และการลาดตระเวน ด้านการ 36-38
[ ] ในช่วงระยะเวลาของการตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง

วิชามีคาเฟอีนในช่วง 600-800 มิลลิกรัมและในรูปแบบของ
ตังเม คาเฟอีนเสริมถูกบริโภค
ในลักษณะนี้ มันได้ถูกแสดงให้พร้อมมากขึ้น
ดูดซึมมากกว่าถ้ามันให้ภายในเม็ดตาม
ความใกล้ชิดกับเยื่อแผ่น [ 39 ] ในการศึกษา 3 36-38
[ ]
เพิ่มความระมัดระวังเป็นรักษาสำหรับเงื่อนไขหรือคาเฟอีนในการเปรียบเทียบกับ
ยาหลอก นอกจากนี้ มาตรการสมรรถภาพทางกาย
เช่น เวลาวิ่ง และความสมบูรณ์ของหลักสูตรอุปสรรค
ยังปรับปรุงโดยผลของการบริโภคเครื่องดื่มผสมคาเฟอีน 36,38
[ ]
ลีเบอร์แมน และคณะ [ 40 ] ได้ศึกษาผลของคาเฟอีนต่อประสิทธิภาพการรับรู้ในระหว่างการนอนหลับการลิดรอน
U
ในกองทัพเรือสหรัฐซีล [ 40 ] อย่างไรก็ตาม ในการสอบสวน [ 40 ]
ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มเข้ากลุ่มตามปริมาณของคาเฟอีนในรูปแบบแคปซูล
ส่งทั้ง 100 , 200 ,หรือ
300 มิลลิกรัม ในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการสอบสวนก่อนหน้านี้
อาสาสมัครได้รับทั้งการรักษายาหลอกและการบริโภคคาเฟอีนหรือ

1 หลังใช้แบตเตอรี่ของการประเมินผลที่เกี่ยวข้องกับการ เวลา
ทำงานหน่วยความจำและการเรียนรู้ มอเตอร์ และหน่วยความจำ ใน
นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมประเมินในการโพสต์ 8 ชั่วโมง

เพื่อประเมินระยะเวลาของการรักษาผลในขนานกับครึ่งชีวิตของคาเฟอีน ในลักษณะที่คล้ายกัน
เพื่อการศึกษาโดยเบลล์ et al . [ 41 ] .
เป็นที่คาดหวัง คาเฟอีนที่มีผลที่สำคัญที่สุดในงานที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัว
[ 40 ] อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์
ยังสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการเลือกและปฏิกิริยาเวลา

ผู้เข้าร่วมที่ได้รับการรักษาคาเฟอีน ของโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสำคัญ
จะหาผล 200 และ 300 มก.
ยา โดยเฉพาะการวิเคราะห์ประโยชน์สำหรับ
การบริโภค 300 , เป็นนอกคอก 200 มก. [ 40 ] ในคำอื่น ๆ
, ผู้เข้ารับการฝึกอบรมที่ได้รับ 300 มก. ( ~ 4 มิลลิกรัม / กิโลกรัม (
) ไม่แสดงขึ้นอย่างมากกว่า
ผู้ได้รับ 200 มิลลิกรัม ( ~ 2.5 มก. / กก. ) ขณะเดียวกัน ปริมาณ 200 มก. ทำ

ผลในการปรับปรุงที่สำคัญในการปฏิบัติงานเมื่อเทียบกับ 100 มิลลิกรัม ในความเป็นจริง ,
มันเห็นได้ชัดจาก Post Hoc ผลลัพธ์ที่ 100 มิลลิกรัมที่
จุดแตกต่างกันหรือมากกว่าได้ประโยชน์
ประสิทธิภาพกว่ายาหลอก เหล่านี้การศึกษา [ 36-38,40 ]
แสดงผลของคาเฟอีนต่อความระมัดระวังและ
เวลาปฏิกิริยาในสลี deprived รัฐ , ในที่แตกต่างกันและ
การฝึกอบรมประชากร
ข้อมูลเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าประชากรทั่วไปอาจได้รับประโยชน์จากผลที่คล้ายกัน
ของคาเฟอีน แต่ขนาดปานกลางในเงื่อนไขที่คล้ายกัน

ที่นอนค่อนข้างจำกัด ผลเพิ่มเติมของ ลีเบอร์แมน และคณะ [ 40 ]
ศึกษาก็คือ คาเฟอีน อย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแง่ของการซื้อซ้ำ (

ของมอเตอร์ และการประเมินการเรียนรู้ความจำระยะสั้น ) และโปรไฟล์
สภาวะทางอารมณ์ความเหนื่อยล้าแปดชั่วโมงต่อการบริโภค
ผลลัพธ์เหล่านี้อยู่ในข้อตกลงกับระฆัง et al . [ 41 ] ,
ที่ความจุแอโรบิกและ 1 , 3 และ 6 ชั่วโมง
ต่อไปนี้การบริโภคคาเฟอีน ( 6 มก. / กก. ) คาเฟอีนมี
บวกต่อประสิทธิภาพสำหรับผู้เข้าร่วมจัด
เป็นผู้ใช้ ( ≥ 300 มก. / วัน ) และ nonusers ( ≤ 50 mg / d ) ;
แต่ได้ผลในการรักษา nonusers
6 ชั่วโมง