“Very little is needed to make a ha

“Very little is needed to make a happy life; it is all within yourself, in your way of thinking.”
Marcus Aurelius

“Let us be grateful to people who make us happy, they are the charming gardeners who make our souls blossom.”
Marcel Proust

Circumstances can certainly make life unhappy. But a part – often a big part – of unhappiness comes from our own thinking, behavior and habits.

In this article I’d like to share 7 of the most destructive daily habits that can create quite a bit of unhappiness within and in your own little world.

But I’ll also share what has worked, what has helped me to minimize or overcome these habits in my life.

1. Aiming for perfection.

Does life has to be perfect before you are happy?

Do you have to behave in a perfect way and get perfect results to be happy?

Then happiness will not be easy to find. Setting the bar for your performance at an inhuman level usually leads to low self-esteem and feeling like you are not good enough even though you may have had a lot of good or excellent results. You and what you do is never enough good enough except maybe once in a while when feels like something goes just perfect.

How to overcome this habit:

Three things that helped me to kick the perfectionism habit and become more relaxed:

Go for good enough. Aiming for perfection usually winds up in a project or something else never being finished. So go for good enough instead. Don’t use it as an excuse to slack off. But simply realize that there is something called good enough and when you are there then you are finished with whatever you are doing.
Have a deadline. I set deadlines every time that start with a new premium guide. Because about a year ago, when I was working on my second e-book, I realized that just working on it and releasing it when it was done would not work. Because I could always find stuff to add to it. So I had to set a deadline. Setting a deadline gave me a kick in the butt and it is generally good way to help you to let go of a need to polish things a bit too much.
Realize what it costs you when you buy into myths of perfection. This was a very powerful reason for me to let go of perfectionism and one I tell myself still if I find thoughts of perfection pop up in my mind. By watching too many movies, listening to too many songs and just taking in what the world is telling you it is very easy to be lulled into dreams of perfection. It sounds so good and wonderful and you want it.
But in real life it clashes with reality and tends to cause much suffering and stress within you and in the people around you. It can harm or possibly lead you to end relationships, jobs, projects etc. just because your expectations are out of this world. I find it very helpful to remind myself of this simple fact.
2. Living in a sea of negative voices.

No one is an island. Who we socialize with, what we read, watch and listen to has big effect on how we feel and think.

It becomes a lot harder to be happier if you let yourself be dragged down by negative voices. Voices that tell you that life will in large part always be unhappy, dangerous and filled with fear and limits. Voices that watch life from a negative perspective.

How to overcome this habit:

Replacing those negative voices with more positive influences is very powerful. It can be like a whole new world opening up.

So spend more time with positive people, inspiring music and books, movies and TV-shows that make you laugh and think about life in a new way.

You can start small. For example, try reading an uplifting blog or book or listen to an audio book while eating your breakfast one morning this week instead of reading the paper or watching the morning news on TV.

3. Getting stuck in the past and future too much.

Spending much of your time in the past and reliving old painful memories, conflicts, missed opportunities and so on can hurt whole lot. Spending much of your time in the future and imagining how things could go wrong at work, in your relationships and with your health can build into horrifying nightmare scenarios playing over and over in your head. Not being here right now in life as it happens can lead to missing out on a lot of wonderful experiences.

No good if you want to be happier.

How to overcome this habit:

It is pretty much impossible to not think about the past or the future. And it is of course important to plan for tomorrow and next year and to try to learn from your past.

But to dwell on those things rarely help.

So I try as best as I can to spend the rest of my time, the big part of my time each day, with living in the now. Just being here right now and being fully focused on these words I am writing and later as I cook and eat my lunch and work out be fully focused on doing that.

Whatever I am doing I try to be there fully and not drift off into the future or past.

If I do drift off then I focus only on my breathing for a few minutes or I

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

"น้อยมากจำเป็นต้องให้มีความสุข มันเป็นทั้งหมดภายในตัวเอง ในทางของความคิด"จักรพรรดิ"เราจะขอบคุณคนที่ทำให้เรามีความสุข พวกเขาเป็นชาวสวนมีเสน่ห์ที่ทำให้ดอกวิญญาณของเรา"Marcel พรุสต์นอกจากนี้สถานการณ์แน่นอนทำให้ชีวิตไม่มีความสุข แต่ –มักเป็นส่วนใหญ่ – ส่วนหนึ่งของความทุกข์มาจากความคิดของเราเอง พฤติกรรม และนิสัยในบทความนี้ อยากจะแบ่งปัน 7 ของนิสัยประจำวันการทำลายมากที่สุดที่สามารถสร้างของความทุกข์ภายใน และ ในโลกเล็ก ๆ ของคุณเองแต่ฉันยังจะร่วมอะไรทำงาน สิ่งที่ช่วยให้ฉันลด หรือเอาชนะนิสัยเหล่านี้ในชีวิตของฉัน1. เล็งความสมบูรณ์แบบชีวิตไม่ต้องมีความสมบูรณ์แบบก่อนที่คุณจะมีความสุขคุณจะต้องทำงานในวิธีเหมาะ และได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบจะมีความสุขแล้ว ความสุขจะไม่ค้นหาง่าย การตั้งค่าที่แถบสำหรับประสิทธิภาพของระดับรายมักจะนำไปสู่การนับถือตนเองและความรู้สึกเช่นคุณไม่ดีพอแม้ว่าคุณอาจมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หรือดีมาก คุณและสิ่งที่คุณทำไม่พอดีพอยกเว้นบางทีนาน ๆ เมื่อรู้สึกเหมือนสิ่งที่สมบูรณ์แบบเพียงวิธีการเอาชนะนิสัยนี้:สามสิ่งที่ช่วยในการเตะหยุ่นนิสัย และกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้น:ไปได้ดีเพียงพอ มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบมักจะลมขึ้นในโครงการหรือสิ่งอื่น ที่จบ ดังนั้น ไปดีพอแทน ไม่ได้ใช้เป็นข้ออ้างหย่อม แต่แค่รู้ว่า มีสิ่งที่เรียกว่าดีพอ และเมื่อคุณมี แล้วคุณสามารถสิ้นสุดสิ่งที่คุณทำมีกำหนดเวลา ฉันจะตั้งค่ากำหนดเวลาทุกครั้งที่เริ่มต้น ด้วยคำแนะนำของพรีเมี่ยมใหม่ เนื่องจากประมาณปี เมื่อผมทำงานในของฉัน e-หนังสือเล่มที่สอง ฉันตระหนักว่า ทำ เพียงปล่อยมันเมื่อมันทำจะไม่ทำงาน เพราะฉันมักจะพบสิ่งที่เพิ่มเข้าไป ดังนั้น ผมจะขีดเส้นตาย การตั้งค่ากำหนดให้เตะในก้น และก็ดีทั่วไปช่วยให้คุณสามารถปล่อยให้ไปของต้องประดิดประดอยสิ่งเล็กมากเกินไปตระหนักถึงสิ่งที่มีค่าใช้จ่ายคุณเมื่อคุณซื้อในตำนานของความสมบูรณ์แบบ นี่เป็นเหตุผลมีประสิทธิภาพมากสำหรับผมที่จะปล่อยให้ไปของหยุ่น และหนึ่งฉันบอกตัวเองยังถ้า ผมพบว่าความคิดของความสมบูรณ์แบบปรากฏขึ้นในใจของฉัน ดูหนังมากเกินไป ฟังเพลงมากเกินไป และเพียงแค่สิ่งที่โลกจะบอกคุณ มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหลับไหลในความฝันของความสมบูรณ์แบบ เสียงดีมาก และดี และคุณต้องการแต่ในชีวิตจริง ก็ปะทะกันกับความจริง และมีแนวโน้มที่ ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมาก และความเครียด ในตัวคุณ และคนรอบ ๆ ตัวคุณ มันสามารถทำอันตราย หรืออาจจะนำคุณไปสิ้นสุดโครงการฯลฯ งาน ความสัมพันธ์เพียง เพราะความคาดหวังของคุณที่จากโลกนี้ ฉันจะค้นหาประโยชน์มากในการเตือนตัวเองของความจริงนี้2. อาศัยอยู่ในทะเลเสียงลบไม่เป็นเกาะ ผลใหญ่เรารู้สึก และคิดอย่างไรที่เราพบปะ ด้วย สิ่งที่เราอ่าน ดู และฟัง ได้จะกลายเป็นมากหนักจะมีความสุขถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองลบเสียงลากลง เสียงที่บอกว่า ชีวิตส่วนใหญ่มักจะไม่มีความสุข อันตราย และเต็มไป ด้วยความกลัวและข้อจำกัด เสียงที่ดูชีวิตจากมุมมองเชิงลบวิธีการเอาชนะนิสัยนี้:แทนเสียงเหล่านั้นลบ ด้วยอิทธิพลในเชิงบวกจะมีประสิทธิภาพมาก มันก็เหมือนเปิดโลกใหม่ดังนั้น ใช้เวลากับคนดี สร้างแรงบันดาลใจเพลง และหนังสือ ภาพยนตร์ และรายการทีวีที่ทำให้คุณหัวเราะ และคิดเกี่ยวกับชีวิตในรูปแบบใหม่คุณสามารถเริ่มต้นขนาดเล็ก เช่น ลองอ่านบล็อกสูงหรือหนังสือ หรือฟังหนังสือเสียงที่ขณะรับประทานอาหารเช้าของคุณสัปดาห์นี้แทนกระดาษอ่าน หรือดูข่าวตอนเช้าในทีวีเช้าวันหนึ่ง3. ได้รับการติดอยู่ในอดีตและอนาคตมากเกินไปใช้เวลาของคุณในอดีต และการรำลึกความทรงจำเจ็บปวด ความขัดแย้ง ไม่ได้รับโอกาสและสามารถเจ็บมาก ใช้เวลาของคุณในอนาคต และจินตนาการว่าสิ่งที่อาจผิดไปที่ทำงาน ความสัมพันธ์ของคุณ และ กับสุขภาพของคุณสามารถสร้างสถานการณ์ฝันร้ายหงุดหงิดที่เล่นซ้ำ ๆ ในหัวของคุณ ไม่เป็นที่นี่อยู่ในชีวิตมันเกิดขึ้นสามารถนำไปสู่การขาดมากของประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ดีถ้าคุณต้องการให้มีความสุขวิธีการเอาชนะนิสัยนี้:ทำได้สวยมากไม่ได้นึกถึงอดีตหรืออนาคต และแน่นอนเป็นสิ่งสำคัญใน การวางแผน สำหรับวันพรุ่งนี้ และ ปีถัดไป และพยายามเรียนรู้จากอดีตของคุณแต่อาศัยอยู่ในสิ่งเหล่านั้นไม่ค่อยได้ดังนั้นฉันลองเป็นที่สุดฉันสามารถใช้เวลาเหลือของเวลา ส่วนใหญ่ของเวลาแต่ละวัน มีชีวิตอยู่ในขณะนี้ อยู่ที่นี่อยู่และการเน้นคำเหล่านี้ผมเขียนอย่างเต็มที่ และภายหลังฉันอาหาร และกินอาหารกลางวันของฉัน และออกเต็มที่มุ่งมั่นทำที่สิ่งที่ฉันทำพยายามจะมีครบ และดริฟท์ไม่ลดลงในอนาคตหรืออดีตที่ผ่านมาถ้าผมพาออก แล้วผมเน้นเฉพาะของฉันหายใจสำหรับไม่กี่นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"น้อยมากเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข; มันเป็นทั้งหมดที่อยู่ภายในตัวเองในทางความคิดของคุณ. "
Marcus Aurelius

" เราจะขอบคุณคนที่ทำให้เรามีความสุขที่พวกเขาเป็นชาวสวนที่มีเสน่ห์ที่ทำให้จิตวิญญาณของเราเบ่งบาน. "
Marcel Proust

สถานการณ์อย่างแน่นอนสามารถทำให้ชีวิตไม่มีความสุข แต่ส่วนหนึ่ง - มักจะเป็นส่วนใหญ่ - ของความทุกข์มาจากความคิดของเราเองพฤติกรรมและนิสัย.

ในบทความนี้ผมอยากจะแบ่งปัน 7 ของนิสัยประจำวันทำลายล้างมากที่สุดที่สามารถสร้างไม่น้อยของความทุกข์ภายในและในของคุณเอง โลกเล็ก ๆ น้อย ๆ .

แต่ฉันยังจะแบ่งปันสิ่งที่ได้ทำงานในสิ่งที่ได้ช่วยให้ฉันเพื่อลดหรือเอาชนะนิสัยเหล่านี้ในชีวิตของฉัน.

1 มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ.

ไม่ชีวิตจะต้องมีความสมบูรณ์ก่อนที่คุณจะมีความสุข?

คุณมีการปฏิบัติตนในทางที่สมบูรณ์แบบและได้รับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบที่จะมีความสุข?

แล้วความสุขจะไม่ง่ายที่จะหา การตั้งค่าแถบสำหรับผลงานของคุณอยู่ในระดับที่มนุษย์มักจะนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำและความรู้สึกเหมือนคุณไม่ดีพอแม้ว่าคุณอาจจะมีมากผลดีหรือดีเยี่ยม คุณและสิ่งที่คุณทำคือไม่เพียงพอที่ดีพออาจจะยกเว้นครั้งในขณะที่เมื่อรู้สึกเหมือนอะไรสมบูรณ์แบบเพียง.

วิธีการเอาชนะนิสัยนี้:

สามสิ่งที่ช่วยให้ฉันเตะนิสัยดีเลิศและกลายเป็นที่ผ่อนคลายมากขึ้น:

ไปดีพอ มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบมักจะลมขึ้นในโครงการหรือสิ่งอื่นที่ไม่เคยถูกดำเนินการเสร็จสิ้น ดังนั้นไปสำหรับดีพอแทน ไม่ได้ใช้มันเป็นข้ออ้างที่จะหย่อนออก แต่ก็ตระหนักว่ามีสิ่งที่เรียกว่าดีพอและเมื่อคุณมีแล้วคุณจะเสร็จสิ้นด้วยสิ่งที่คุณกำลังทำ.
มีกำหนดเส้นตาย ผมตั้งกำหนดเวลาทุกครั้งที่เริ่มต้นด้วยการแนะนำพรีเมี่ยมใหม่ เพราะเกี่ยวกับปีที่ผ่านมาเมื่อผมทำงานใน e-book ที่สองของฉันฉันตระหนักว่าเพียงแค่การทำงานเกี่ยวกับมันและปล่อยมันเมื่อมันถูกทำจะไม่ทำงาน เพราะฉันมักจะสามารถหาสิ่งที่จะเพิ่มไป ดังนั้นผมจึงต้องขีดเส้นตาย การตั้งค่ากำหนดให้ฉันเตะในก้นและมันเป็นเรื่องปกติวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณจะปล่อยให้ไปของความต้องการที่จะขัดสิ่งเล็กน้อยมากเกินไป.
ตระหนักถึงสิ่งที่มีค่าใช้จ่ายคุณเมื่อคุณซื้อเป็นตำนานของความสมบูรณ์แบบ นี่คือเหตุผลที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผมที่จะปล่อยให้ไปของดีเลิศและหนึ่งที่ผมบอกกับตัวเองยังคงถ้าฉันพบความคิดของความสมบูรณ์แบบปรากฏขึ้นในใจของฉัน โดยการดูหนังมากเกินไปการฟังเพลงมากเกินไปและเพียงการในสิ่งที่โลกจะบอกคุณมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้วางใจในความฝันของความสมบูรณ์แบบ มันฟังดูดีมากและที่ยอดเยี่ยมและคุณต้องการ.
แต่ในชีวิตจริงมันขัดแย้งกับความเป็นจริงและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานมากและความเครียดในตัวคุณและคนรอบตัวคุณ มันสามารถเป็นอันตรายหรืออาจจะนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่สิ้นสุด, งาน, โครงการ ฯลฯ เพียงเพราะคาดหวังของคุณออกจากโลกนี้ ฉันคิดว่ามันเป็นประโยชน์มากที่จะเตือนตัวเองของความเป็นจริงนี้ง่าย.
2 ที่อาศัยอยู่ในทะเลของเสียงลบ.

ไม่มีใครเป็นเกาะ ผู้ที่เราเข้าสังคมกับสิ่งที่เราอ่านดูและฟังมีผลกระทบอย่างมากต่อวิธีการที่เรารู้สึกและคิดว่า.

มันจะกลายเป็นยากมากที่จะมีความสุขถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองถูกลากลงมาจากเสียงเชิงลบ เสียงที่บอกให้คุณที่จะใช้ชีวิตส่วนใหญ่มักจะไม่มีความสุขที่เป็นอันตรายและเต็มไปด้วยความหวาดกลัวและข้อ จำกัด เสียงว่านาฬิกาชีวิตจากมุมมองเชิงลบ.

วิธีการเอาชนะนิสัยนี้:

การเปลี่ยนเสียงเชิงลบที่มีอิทธิพลเชิงบวกมากขึ้นจะมีประสิทธิภาพมาก มันอาจจะเป็นเหมือนโลกใหม่เปิดขึ้น.

ดังนั้นใช้เวลามากขึ้นกับผู้คนในเชิงบวกเพลงสร้างแรงบันดาลใจและหนังสือภาพยนตร์และรายการทีวีโชว์ที่ทำให้คุณหัวเราะและคิดเกี่ยวกับชีวิตในรูปแบบใหม่.

คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นลองอ่านบล็อกสูงหรือหนังสือหรือฟังหนังสือเสียงในขณะที่รับประทานอาหารเช้าของคุณในเช้าวันหนึ่งในสัปดาห์นี้แทนการอ่านกระดาษหรือดูข่าวตอนเช้าในทีวี.

3 การติดอยู่ในอดีตและอนาคตมากเกินไป.

การใช้จ่ายมากเวลาของคุณในอดีตและผ่อนคลายทรงจำที่เจ็บปวดเก่าขัดแย้งพลาดโอกาสและอื่น ๆ สามารถทำร้ายมากทั้ง การใช้จ่ายมากเวลาของคุณในอนาคตและจินตนาการว่าสิ่งที่อาจผิดไปที่ทำงานในความสัมพันธ์ของคุณและกับสุขภาพของคุณสามารถสร้างเป็นสถานการณ์ฝันร้ายที่น่ากลัวเล่นซ้ำไปซ้ำมาในหัวของคุณ ไม่ได้อยู่ที่นี่ในขณะนี้ในชีวิตที่มันเกิดขึ้นสามารถนำไปสู่การขาดหายไปออกมากประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม.

ไม่ดีถ้าคุณต้องการที่จะมีความสุข.

วิธีการเอาชนะนิสัยนี้:

มันสวยมากเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คิดเกี่ยวกับอดีตหรือที่ อนาคต. และมันก็เป็นหลักสูตรที่สำคัญในการวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้และในปีถัดไปและจะพยายามที่จะเรียนรู้จากอดีตที่ผ่านมาของคุณ.

แต่การที่จะอาศัยอยู่ในสิ่งเหล่านั้นไม่ค่อยช่วย.

ดังนั้นผมจึงพยายามที่ดีที่สุดเท่าที่ฉันสามารถที่จะใช้เวลาที่เหลือของเวลาของฉันส่วนใหญ่ เวลาของฉันในแต่ละวันที่มีชีวิตอยู่ในขณะนี้ แค่ได้อยู่ที่นี่ตอนนี้และได้รับการสนใจอย่างเต็มที่กับคำพูดเหล่านี้ผมเขียนและต่อมาเมื่อผมปรุงอาหารและกินอาหารกลางวันของฉันและผลงานออกมาจะเน้นอย่างเต็มที่ในการทำที่.

สิ่งที่ฉันทำฉันพยายามที่จะมีอย่างเต็มที่และไม่ลอยออกเข้าไปใน อดีตหรืออนาคต.

ถ้าฉันไม่ลอยออกแล้วฉันมุ่งเน้นเฉพาะในการหายใจของฉันไม่กี่นาทีหรือฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" มากน้อยที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข มันทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง วิธีที่คุณคิด "มาร์คัส ออเรเลียส" เราต้องขอบคุณคนที่ทำให้เรามีความสุข เป็นเสน่ห์ที่ทำให้ชาวสวนดอกไม้วิญญาณของเรา”มาร์เซล พรูสต์สถานการณ์ที่แน่นอนสามารถทำให้ชีวิตไม่มีความสุข แต่ส่วนใหญ่มักจะ––ส่วนใหญ่ของความทุกข์มาจากความคิดของเราเอง พฤติกรรมและนิสัยในบทความนี้ฉันต้องการที่จะแบ่งปัน 7 อันตรายที่สุดทุกวัน นิสัยที่สามารถสร้างค่อนข้างเป็นบิตของทุกข์ภายใน และโลกเล็ก ๆน้อย ๆของคุณเองแต่ผมก็จะแบ่งปันสิ่งที่ได้ทำงาน ที่ได้ช่วยให้ฉันเพื่อลด หรือเอาชนะเหล่านี้นิสัยในชีวิตของฉัน1 . มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบชีวิตต้องสมบูรณ์ก่อนคุณมีความสุข ?คุณต้องทำในวิธีที่สมบูรณ์แบบ และได้รับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อความสุข ?แล้วความสุขจะไม่ง่ายที่จะหา การตั้งค่าแถบงานของคุณในระดับที่ไร้มนุษยธรรม มักจะนำไปสู่ความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความรู้สึกเหมือนคุณยังไม่เก่งพอ แม้ว่าคุณอาจจะมีผลลัพธ์ที่ดีหรือดีเยี่ยม คุณและสิ่งที่คุณทำจะไม่เพียงพอ เพียงพอ ยกเว้นบางทีนานๆครั้ง เมื่อรู้สึกเหมือนมีอะไรสมบูรณ์แบบวิธีการเอาชนะนิสัยนี้สิ่งที่สามที่ช่วยให้ฉันเตะ perfectionism นิสัย และกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้น :ไปที่ดีพอ มีเป้าหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบมักจะลมขึ้นในโครงการ หรืออย่างอื่นที่ไม่เคยถูกเสร็จ งั้นไปดีแทน อย่าใช้มันเป็นข้ออ้างในการขี้เกียจ แต่ก็ตระหนักว่ามีสิ่งที่เรียกว่าดีพอ และเมื่อคุณมี แล้วคุณจะทำสิ่งที่คุณกำลังทำมีเส้นตาย ผมตั้งกำหนดเวลา ทุกครั้ง ที่เริ่มต้นด้วยการแนะนำพรีเมี่ยมใหม่ เพราะเมื่อปีที่แล้ว ตอนที่ผมทำงานในหนังสือของฉันที่สองฉันตระหนักว่าเพียงทำมันและปล่อยมันเมื่อมันถูกทำจะไม่ทำงาน เพราะฉันมักจะสามารถหาสิ่งที่เพิ่มเข้าไป ดังนั้นฉันได้เพื่อกำหนดเส้นตาย การกำหนดเส้นตายให้มาเตะในก้นและโดยทั่วไปเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณปล่อยให้ไปของสิ่งที่ต้องขัดเยอะไปหน่อยตระหนักว่าค่าใช้จ่ายคุณเมื่อคุณซื้อเป็นตำนานของความสมบูรณ์แบบ นี้คือเหตุผลที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับฉันที่จะปล่อยให้ไปของความสมบูรณ์แบบ และฉันบอกกับตัวเองว่า ก็ถ้าเจอความคิดของความสมบูรณ์ปรากฏขึ้นในใจของฉัน โดยดูหนังมากเกินไป , ฟังเพลงมากเกินไป และก็จดในสิ่งที่โลกกำลังบอกคุณว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะ lulled เป็นความฝันของสมบูรณ์ มันฟังดูดีและที่ยอดเยี่ยมและคุณต้องการมันแต่ในชีวิตจริง มันขัดแย้งกับความเป็นจริง และมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความทุกข์และความเครียดในตัวคุณและคนรอบข้าง มันสามารถทำร้าย หรืออาจนำคุณไปสู่สิ้นสุดความสัมพันธ์ งานโครงการ ฯลฯ เพราะความคาดหวังของคุณจะออกจากโลกนี้ ผมพบว่ามันเป็นประโยชน์เพื่อเตือนตัวเองของความจริงง่ายๆนี้2 . ที่อาศัยอยู่ในทะเลเสียงเชิงลบไม่มีใครเป็นเกาะ ที่เราคบหากับ สิ่งที่เราอ่าน ดู ฟัง ได้ผลใหญ่ในวิธีการที่เรารู้สึกและคิดมันกลายเป็นมากยากที่จะมีความสุข ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองถูกดึงลงด้วยเสียงเชิงลบ เสียงที่บอกคุณว่า ชีวิตส่วนใหญ่มักจะไม่มีความสุข อันตรายและเต็มไปด้วยความกลัวและข้อจำกัด เสียงที่ดูชีวิตจากมุมมองที่เป็นลบวิธีการเอาชนะนิสัยนี้การแทนเชิงลบเหล่านั้นเสียงที่มีอิทธิพลในเชิงบวก เป็น ที่มีประสิทธิภาพมาก มันก็เหมือนโลกใบใหม่ที่เปิดขึ้นดังนั้นใช้เวลากับคนคิดบวก , เพลงประทับใจ และหนังสือ ภาพยนตร์ และรายการโทรทัศน์ที่ทำให้คุณหัวเราะ และคิดเกี่ยวกับชีวิตในแบบใหม่คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่น ลองอ่านต่อไปบล็อก หรือหนังสือ หรือฟังหนังสือเสียงในขณะที่การรับประทานอาหารเช้าเช้าอาทิตย์นี้แทนที่จะอ่านหนังสือพิมพ์ หรือดูข่าวเช้าในโทรทัศน์3 . จะติดอยู่ในอดีตและอนาคตมากเกินไปการใช้จ่ายมากของเวลาของคุณในอดีตและหวนคิดถึงความทรงจำที่เจ็บปวดแก่ความขัดแย้ง เกี่ยวกับโอกาสและอื่น ๆสามารถเจ็บปวดมาก การใช้จ่ายมากของเวลาของคุณในอนาคตและจินตนาการสิ่งที่อาจผิดพลาดในการทำงาน ในความสัมพันธ์ของคุณและสุขภาพของคุณสามารถสร้างเป็นภาพฝันร้ายที่น่ากลัวเล่นซ้ำไปซ้ำมาในหัวของคุณ ไม่ได้อยู่ที่นี่ ตอนนี้ในชีวิตที่เกิดขึ้น อาจทำให้พลาดมากประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมไม่ดีถ้าคุณต้องการมีความสุขวิธีการเอาชนะนิสัยนี้มันสวยมากเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต และก็แน่นอนสิ่งสำคัญที่จะวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ และในปีหน้า และพยายามเรียนรู้จากอดีตของคุณแต่จะอาศัยสิ่งเหล่านั้นไม่ค่อยช่วยดังนั้นผมจึงพยายามที่สุดเท่าที่ฉันสามารถใช้จ่ายส่วนที่เหลือของเวลาของฉัน ส่วนใหญ่ของเวลาในแต่ละวัน กับชีวิตในตอนนี้ แค่อยู่ที่นี่ตอนนี้และได้เน้นคำเหล่านี้ผมเขียนและต่อมาขณะที่ฉันทำอาหารและกินกลางวันของฉันและทำงานอย่างเต็มที่ เน้นการทำอะไรก็ตามที่ฉันทำ ฉันพยายามที่จะมีครบและไม่ล่องลอยไปอนาคตหรืออดีตถ้าฉันล่องลอยออกไปแล้ว ฉันสนใจแต่ฉันหายใจไม่กี่นาทีหรือ