Staying Pain Free During the Holida

Staying Pain Free During the Holidays

Most people think of the Holidays as a time to relax and unwind. But for those of us that have had to get out the Christmas lights, the decorations, or get the tree up, we know that there can be quite a few headaches during the holiday season. More than that, with all that unpacking and heavy lifting, there stands to be a good chance of some back pain as well.
If you're looking for some lower back pain relief this Holiday season, here are three simple yet effective tips to ensure that you have a pain free holiday. So enjoy the festivities, but stay safe as well and follow these suggestions:
Be Mindful of Your Weight: You might want to start working on this one at Thanksgiving before you enjoy that third helping of stuffing. When you climb that ladder to string the lights up on your roof, those extra pounds are going to be felt in your knees, back, and the ladder itself. If you have put on a few extra pounds since last Christmas, be sure to exercise and stretch before you start lugging those lights out of storage and certainly before you start using ladders.
No Repetitive Movements: One thing physical therapists all agree on is that any sort of repetitive movements are not good for your back. This includes an act as simple as stringing lights on the higher parts of the tree or bracing them down to your roof or gutters. As a matter of fact, something as harmless and sitting hunched over gift wrap while wrapping presents can cause back pain, particularly for those that have suffered from it in the past.
Limit the Heavy Lifting: Whether it's presents, decorations or a Christmas tree, you need to try to limit the amount of heavy lifting you do. When you absolutely have to lift something heavy, do so with your legs and not your back. Keep your back straight and push the weight up with your legs instead. Also, don't be afraid to ask for help. Your family would much rather be slightly inconvenienced than have you in pain all Christmas.
Any pain clinic is going to offer the same helpful tips to make sure you enjoy the holidays with your family. However, if you have suffered from back pain in the past and have any questions regarding chiropractic services, back pain relief, or even spine surgery, contact your pain physicians or visit your local chiropractic center.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเจ็บปวดอยู่ฟรีในช่วงวันหยุด

คนส่วนใหญ่คิดของวันหยุดเป็นเวลาที่จะพักผ่อนและผ่อนคลาย แต่สำหรับพวกเราที่มีได้รับการออกไฟคริสต์มาส, ตกแต่ง, หรือได้รับต้นไม้ขึ้นเรารู้ว่ามีจะค่อนข้างปวดหัวไม่กี่ช่วงเทศกาลวันหยุด ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการยกเอาออกและหนักว่ามียืนเป็นโอกาสที่ดีของอาการปวดหลังบางส่วนเช่นกัน.
ถ้าคุณกำลังมองหาบางบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในเทศกาลวันหยุดนี้ที่นี่สามเคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาการปวดฟรีมีวันหยุด เพื่อให้เพลิดเพลินไปกับการเฉลิมฉลอง แต่อยู่ที่ปลอดภัยเป็นอย่างดีและทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
มีสติรู้น้ำหนักของคุณ:คุณอาจต้องการที่จะเริ่มต้นทำงานในหนึ่งวันขอบคุณพระเจ้านี้ก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับการที่ช่วยให้หนึ่งในสามของการบรรจุ เมื่อคุณปีนบันไดที่สายไฟขึ้นไปบนหลังคาของคุณ, ปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะต้องรู้สึกในหัวเข่าของคุณกลับมาและบันไดตัวเอง หากคุณได้ใส่ปอนด์พิเศษไม่กี่ตั้งแต่คริสมาสต์ต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายและยืดเส้นยืดสายก่อนที่จะเริ่ม lugging ไฟเหล่านั้นออกจากการจัดเก็บและแน่นอนว่าก่อนที่คุณจะเริ่มใช้บันได
ไม่มีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ :. สิ่งหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดทั้งหมดเห็นด้วยกับคือการเรียงลำดับของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ไม่ดีสำหรับด้านหลังของคุณ นี้รวมถึงการกระทำที่เป็นง่ายๆเป็นคบไฟในส่วนที่สูงของต้นไม้หรือค้ำจุนพวกเขาลงไปบนหลังคาหรือท่อระบายน้ำของคุณเป็นเรื่องของความเป็นจริงสิ่งที่เป็นอันตรายและนั่งโน้มตัวไปห่อของขวัญขณะที่ของขวัญห่อสามารถก่อให้เกิดอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากมันในอดีตที่ผ่านมาขีด จำกัด
ยกของหนัก. ไม่ว่าจะนำเสนอมันตกแต่งหรือต้นคริสต์มาส คุณจะต้องพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของยกของหนักที่คุณทำ เมื่อคุณอย่างต้องยกสิ่งที่หนักทำได้ด้วยขาและไม่ได้ของคุณกลับของคุณ ให้หลังของคุณตรงและผลักดันน้ำหนักขึ้นกับขาของคุณแทน ยังไม่ต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ครอบครัวของคุณค่อนข้างมากจะไม่สะดวกเล็กน้อยกว่าที่มีคุณคริสมาสต์ในความเจ็บปวดทั้งหมด.
คลินิกเจ็บปวดใด ๆ ที่จะนำเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ด้านเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสนุกกับวันหยุดกับครอบครัวของคุณ อย่างไรก็ตามถ้าคุณได้รับความเดือดร้อนจากอาการปวดหลังในอดีตและมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับบริการไคโรบรรเทาอาการปวดหลังหรือการผ่าตัดกระดูกสันหลังแม้กระทั่งการติดต่อแพทย์เจ็บปวดของคุณหรือเยี่ยมชมศูนย์ไคโรแพรคติกในประเทศของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเจ็บปวดฟรีในระหว่างหยุดพัก

คนส่วนใหญ่คิดว่า วันหยุดเป็นเวลาพักผ่อน และผ่อนคลาย แต่สำหรับบรรดาของเราที่มี การออกไฟคริสมาสต์ ตกแต่ง รับต้นค่า เรารู้ว่า สามารถมีอาการปวดหัวที่ค่อนข้างไม่กี่ในระหว่างเทศกาล มากกว่านั้น ที่แยกและยกของหนัก มียืนเป็น โอกาสดีของบางปวดเป็น
ถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อบรรเทาอาการปวดบางล่างนี้เทศกาล นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีวันหยุดฟรีปวด 3 เพื่อเพลิดเพลินกับเทศกาล แต่อยู่ปลอดภัยดี และทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
จะคำนึงถึงของการน้ำหนัก: คุณอาจต้องเริ่มการทำงานนี้หนึ่งในวันขอบคุณพระเจ้าก่อนที่คุณเพลิดเพลินกับช่วยที่สามของบรรจุ เมื่อคุณปีนบันไดที่จะสตริไฟขึ้นบนหลังคาของคุณ ปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะไปจะรู้สึกว่าเข่าของคุณ กลับ และบันไดเอง ถ้าคุณมีวางไม่กี่ปอนด์พิเศษตั้งแต่คริสต์มาสสุดท้าย ควรออกกำลังกาย และยืดก่อนเริ่ม lugging ออกไฟเหล่านั้นเก็บ และแน่นอน ก่อนที่จะเริ่มใช้บันได.
ไม่ไหวซ้ำ: สิ่งหนึ่งทางกายภาพบำบัดทั้งหมดสอดคล้องกับความเคลื่อนไหวการจัดเรียงของซ้ำเป็นไม่ดีกลับ ซึ่งรวมถึงการกระทำที่เป็นง่าย ๆ เป็นร้อยไฟบนส่วนสูงของต้นไม้ หรือ bracing นั้นลงของหลังคาหรือราง ว่าแท้ที่จริง สิ่งที่เป็นอันตราย และพี่เลี้ยง hunched ไปห่อของขวัญในขณะตัดแสดงอาจทำให้ปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบจากมันในอดีต
จำกัดยกหนัก: ไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอ ตกแต่ง หรือคริสต์มาส คุณจำเป็นต้องพยายามที่จะจำกัดจำนวนของยกของหนักที่คุณทำ เมื่อคุณแน่นอนต้องยกอย่างหนัก ทำกับขาลงและไม่กลับ ให้หลังตรง และผลักดันน้ำหนักขึ้นกับขาลงแทน ยัง ไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ครอบครัวของคุณจะมากค่อนข้าง เล็กน้อยมัลติคุณมีอาการเจ็บปวดทั้งหมดคริสต์มาส.
คลินิกปวดใด ๆ จะมีประโยชน์เหมือนกันให้แน่ใจว่า คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดกับครอบครัว อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณได้รับความเดือดร้อน จากปวดในอดีต และมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับบริการของไคโรแพรคติก หลังบรรเทาอาการปวดหลัง หรือแม้แต่ศัลยกรรมกระดูกสันหลัง ติดต่อแพทย์ปวด หรือเยี่ยมชมศูนย์ของไคโรแพรคติท้องถิ่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเข้าพักแบบไม่เสียค่าบริการความเจ็บปวดในระหว่างช่วง วันหยุด

ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าในวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่เป็นเวลาเพื่อการผ่อนคลายและเพลิดเพลินใจ แต่สำหรับผู้ที่ของเราที่ต้องได้รับไฟคริสต์มาสที่ได้รับการตกแต่งหรือต้นไม้ที่ขึ้นเราก็รู้ว่าจะมีเรื่องน่าปวดหัวไม่กี่ที่ค่อนข้างในระหว่างฤดูกาลวันหยุด มากกว่านั้นด้วยการนำออกจากกล่องและยกของหนักมีขาตั้งเพื่อเป็นโอกาสที่ดีของความเจ็บปวดกลับไปเป็นอย่างดี.
หากคุณกำลังมองหาสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างบางฤดูกาลวันหยุดนี้มีสามเคล็ดลับอย่างมี ประสิทธิภาพ แต่เรียบง่ายในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้วันหยุดแบบไม่เสียค่าบริการความเจ็บปวดได้ เพลิดเพลินใจไปกับงานรื่นเริงจึงได้แต่ความ ปลอดภัย เป็นอย่างดีและทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
not จะคำนึงถึงน้ำหนักของคุณคุณอาจต้องการเริ่มการทำงานกับหนึ่งแห่งนี้ในวันขอบคุณพระเจ้าก่อนที่คุณจะเพลิดเพลินใจไปกับบุคคลที่สามซึ่งจะช่วยให้การว่าก่อนจะยัด เมื่อคุณปีนบันไดที่เป็นสตริงจะสว่างขึ้นมาบนหลังคาของคุณที่พิเศษปอนด์กำลังจะรู้สึกว่าในเข่าของคุณกลับไปที่ตัวของมันเองและบันได หากคุณมีใส่เพียงไม่กี่ปอนด์พิเศษตั้งแต่ช่วงคริสต์มาสปีคุณต้องแน่ใจว่าได้ใช้สิทธิซื้อหุ้นและยืดก่อนที่คุณจะเริ่มนำเครื่องไฟผู้ที่ออกมาจากการจัดเก็บข้อมูลและแน่นอนก่อนที่คุณจะเริ่มใช้บันได.
การเคลื่อนไหวแบบซ้ำๆไม่มีสิ่งหนึ่งนัก กายภาพ บำบัดทาง กายภาพ ทั้งหมดตกลงกันในที่ๆมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆกันไม่ดีสำหรับข้อมูลสำรองของคุณ โรงแรมแห่งนี้รวมถึงการกระทำที่เรียบง่ายที่สุดที่จะเป็นอีนุงตุงนังแสงไฟในส่วนของทรีหรือเกร็งกล้ามเนื้อลำตัวเอาไว้ลงไปบนหลังคาของคุณหรือรางน้ำเป็นเรื่องของความเป็นจริงบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใดและที่นั่งงุ้มไปสรุปรวบรวมผลของขวัญในขณะที่สรุปรวบรวมผลอาจจะสามารถทำให้ปัญหาอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความทุกข์ทรมานจากในอดีตที่.
จำกัดหนักยกที่ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งของขวัญหรือต้นคริสต์มาสที่คุณต้องพยายามจะจำกัดปริมาณของยกของหนักคุณ เมื่อคุณอย่างแท้จริงต้องยกบางสิ่งบางอย่างหนักไม่ต้องมีขาทั้งสองข้างและไม่ใช่ของคุณกลับไปของคุณ ทำให้กลับมาโดยตรงของคุณและกดน้ำหนักขึ้นด้วยขาของคุณแทน นอกจากนั้นจะต้องไม่กลัวที่จะสอบถามเพื่อขอรับความช่วยเหลือ ครอบครัวของท่านจะได้รับขาดความสะดวกสบายเล็กน้อยกว่าที่จะมีท่านอยู่ในความเจ็บปวดวันคริสต์มาสกันมากมาก.
คลินิกความเจ็บปวดที่จะจัดให้บริการคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหมือนกับที่จะทำให้แน่ใจว่าท่านเพลิดเพลินใจไปกับวันหยุดกับครอบครัวของคุณ แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากคุณมีความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังที่ผ่านมาและมีคำถามใดๆเกี่ยวกับการบริการไคโรแพรคติคการบรรเทาปัญหาอาการปวดหลังหรือแม้แต่การผ่าตัดกระดูกสันหลังการติดต่อแพทย์ความเจ็บปวดของคุณหรือเข้าเยี่ยมชมศูนย์บำบัดในท้องถิ่นของคุณ