Eating small amounts of fats contri

Eating small amounts of fats contributes to the body's fat-soluble vitamin A, vitamin D and vitamin E, which help to repair body tissues, as well as manufacture hormones and provide some body energy. However, the fats we need are already present in many of the foods we eat (meats, chicken, fish, dairy foods and vegetables) and therefore there is no need to add much to our diet.

Vegetable fats are called 'unsaturated fats'. They are regarded as healthier, because they are less likely to increase your cholesterol (except for palm oil and coconut oil). Sources of unsaturated fats include olive, peanut, canola, sunflower and safflower oils and margarine. Fats from animal foods are known as 'saturated fats'. These include butter and cream

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับประทานอาหารจำนวนน้อยไขมันรวมของร่างกาย fat-soluble วิตามินเอ วิตามินดี และวิตามิน อี ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมทั้งผลิตฮอร์โมน และให้พลังงานร่างกายบาง อย่างไรก็ตาม ไขมันที่เราต้องอยู่แล้วในอาหารเรากิน (เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา อาหารนม และผัก) และดังนั้น ไม่จำเป็นต้องเพิ่มอาหารของเรามากขึ้น

ผักไขมันเรียกว่า 'ในระดับที่สมไขมัน' พวกเขาจะถือว่ามีสุขภาพดี เพราะพวกเขามีแนวโน้มการเพิ่มของไขมัน (ยกเว้นน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว) แหล่งที่มาของไขมันในระดับที่สมรวมมะกอก ถั่วลิสง คาโนลา ดอกทานตะวัน และน้ำมันดอกคำฝอย และเนยเทียม ไขมันจากอาหารสัตว์รู้จักกันเป็น 'ไขมันอิ่มตัว' เนยและครีม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารปริมาณน้อยของไขมันที่ก่อให้เกิดการละลายในไขมันวิตามินเอวิตามินดีและวิตามินอีของร่างกายที่ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายเช่นเดียวกับการผลิตฮอร์โมนและให้พลังงานของร่างกายบางส่วน อย่างไรก็ตามไขมันที่เราต้องมีอยู่แล้วในหลายของอาหารที่เรากิน (เนื้อไก่ปลาอาหารนมและผัก) และดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะเพิ่มมากในอาหารของเราไม่มีไขมันพืชจะเรียกว่า 'ไขมันไม่อิ่มตัว' พวกเขาได้รับการยกย่องว่าเป็นมีสุขภาพดีเพราะพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ (ยกเว้นน้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว) แหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัวรวมถึงมะกอก, ถั่วลิสง, คาโนลาทานตะวันและน้ำมันดอกคำฝอยและมาการีน ไขมันจากอาหารสัตว์ที่เป็นที่รู้จักกันเป็น 'ไขมันอิ่มตัว' เหล่านี้รวมถึงเนยและครีม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินปริมาณน้อยของไขมัน มีส่วนช่วยให้ร่างกายของวิตามินที่ละลายในไขมัน เป็น วิตามิน D และวิตามิน E ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายรวมทั้งฮอร์โมนผลิตและให้พลังงานร่างกาย แต่ไขมันที่เราต้องการอยู่แล้วในหลายของอาหารที่เรากิน ( เนื้อ , ไก่ , ปลา , อาหารประเภทนมและผัก ) และดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มมาก

อาหารของเราผักไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า ' ' พวกเขาจะถือว่ามีสุขภาพดีเพราะพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ ( ยกเว้น น้ำมันปาล์ม และน้ำมันมะพร้าว ) แหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ น้ำมันมะกอก คาโนลา น้ำมันเมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสง และ ดอกคำฝอย และเนยเทียม อาหารไขมันจากสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวที่เรียกว่า ' ' เหล่านี้ ได้แก่ เนย ครีม