Protein Foods The protein in our fo

Protein Foods


The protein in our food contributes essential amino acids. Amino acids are used by cells to build new proteins and repair muscles. Protein food is not a high source of energy, however protein is essential in the right amount for proper functioning of our bodies.

Protein in food contributes essential amino acids to your diet. Amino acids are used by cells to build new proteins and repair the muscles, repair the bone, skin, organs and blood. Without protein, cuts and abrasions will not heal quickly, muscles will not grow and the blood doesn't clot correctly. Your body uses proteins for growth and to build hormones, antibodies and the enzymes that regulate the chemical reactions within the body.

Protein Rich Foods. It is important to get the right balance of protein to carbs and fats in your food. However, a diet of protein rich foods is not necessarily better. See Protein Requirement. Athletes need the right balance of protein, not more protein rich foods. Our bodies need between 50 - 65 grams of protein food each day. This is about 8 ounces, or 225 grams of meat per day. Athletes should eat more complex carbohydrates to provide energy needs to muscles, but keep the amount of food protein and fat within the daily recommended amount. See food fat, how muscles work, carbohydratesand carbohydrate loading. Protein rich foods can be found in animal, plant and dairy foods. Animal protein food, like meat, fish, poultry contains all 9 complete amino acids required for body function and growth. Plant and dairy food protein such as eggs, milk, cheese, nuts, seeds, beans, peas, lentils, soy, breads and cereals, and green vegetables do not have complete proteins. However, the amino acids missing in some plant/dairy protein foods are present in others. It is easy to get complete protein food requirement by eating combinations of several plant or dairy food proteins. For example, just the two plant protein foods rice and beans in combination have the complete set of 9 amino acids which make a complete protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารโปรตีน โปรตีนในอาหารรวมกรดอะมิโนจำเป็น กรดอะมิโนจะใช้ โดยเซลล์เพื่อสร้างโปรตีนใหม่ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อาหารโปรตีนไม่ได้เป็นแหล่งพลังงาน สูงแต่โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณเหมาะสมสำหรับการทำงานของร่างกายเหมาะสมโปรตีนในอาหารรวมกรดอะมิโนที่จำเป็นเพื่ออาหารของคุณ กรดอะมิโนจะใช้ โดยเซลล์เพื่อสร้างโปรตีนใหม่ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง อวัยวะ และเลือดในการซ่อมแซม โปรตีน ชนิดและตัดก็ไม่หายได้อย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อจะไม่เจริญเติบโต และการไม่ลิ่มอย่างถูกต้อง ร่างกายใช้โปรตีน ในการเจริญเติบโต และสร้างฮอร์โมน แอนตี้ และเอนไซม์ที่ควบคุมปฏิกิริยาเคมีภายในร่างกายอาหารอุดมไปด้วยโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องได้สมดุลของโปรตีน carbs และไขมันในอาหาร อย่างไรก็ตาม อาหารของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ดีจำเป็นต้อง ดูความต้องการโปรตีน นักกีฬาต้องสมดุลของโปรตีน อาหารอุดมไปด้วยโปรตีนไม่มาก ร่างกายของเราต้องระหว่าง 50-65 กรัมโปรตีนอาหารแต่ละวัน นี่คือประมาณ 8 กรัม หรือ 225 กรัมของเนื้อต่อวัน นักกีฬาควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น เพื่อให้ความต้องการพลังงานกล้ามเนื้อ ให้ยอดของอาหารโปรตีนและไขมันในจำนวนแนะนำทุกวัน ดูอาหารไขมัน วิธีการทำงานของกล้ามเนื้อ carbohydratesand คาร์โบไฮเดรตโหลด อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่สามารถพบได้ในสัตว์ พืช และอาหารโคนม อาหารโปรตีนสัตว์ เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีกประกอบด้วยทั้งหมด 9 สมบูรณ์กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกายทำงานและเจริญเติบโต นมอาหารโปรตีนเช่นไข่ นม ชีส ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว ถั่วลันเตา lentils ถั่วเหลือง ขนมปังธัญพืช และผักสีเขียวและพืชมีโปรตีนสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม กรดอะมิโนในอาหารโคนม/พืชโปรตีนที่ขาดหายไปมีคนอื่น ซึ่งง่ายต่อการรับความต้องการอาหารโปรตีนสมบูรณ์ โดยชุดรับประทานอาหารของพืชหรืออาหารนมโปรตีนต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น เพียงสองพืชโปรตีนอาหารข้าวและถั่วในชุดมีชุดสมบูรณ์ของกรดอะมิโน 9 ซึ่งทำให้โปรตีนที่สมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารที่มีโปรตีนโปรตีนในอาหารของเรามีส่วนช่วยในกรดอะมิโนที่จำเป็น กรดอะมิโนที่ใช้โดยเซลล์ในการสร้างโปรตีนใหม่และกล้ามเนื้อซ่อมแซม โปรตีนอาหารไม่ได้เป็นแหล่งที่มาของพลังงานสูง แต่โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา. โปรตีนในอาหารก่อกรดอะมิโนที่จำเป็นในอาหารของคุณ กรดอะมิโนที่ใช้โดยเซลล์ในการสร้างโปรตีนใหม่และซ่อมแซมกล้ามเนื้อซ่อมแซมกระดูก, ผิวหนังอวัยวะและเลือด โดยไม่ต้องมีโปรตีนบาดแผลและรอยถลอกจะไม่รักษาได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อจะไม่เติบโตและเลือดไม่แข็งตัวได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณใช้โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและการสร้างฮอร์โมนและเอนไซม์แอนติบอดีที่ควบคุมปฏิกิริยาทางเคมีภายในร่างกาย. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารของคุณ แต่อาหารของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ไม่จำเป็นต้องดี ดูความต้องการโปรตีน นักกีฬาต้องสมดุลของโปรตีนไม่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ร่างกายของเราต้องการระหว่าง 50-65 กรัมของอาหารโปรตีนในแต่ละวัน นี่คือประมาณ 8 ออนซ์หรือ 225 กรัมของเนื้อต่อวัน นักกีฬาควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อให้ความต้องการพลังงานไปยังกล้ามเนื้อ แต่ให้ปริมาณของสารอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันที่อยู่ในปริมาณที่แนะนำประจำวัน ดูไขมันอาหารวิธีการที่กล้ามเนื้อทำงาน carbohydratesand โหลดคาร์โบไฮเดรต อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสามารถพบได้ในสัตว์พืชและอาหารที่ทำจากนม อาหารโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกมีทั้งหมด 9 กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและการเจริญเติบโต พืชและโปรตีนนมอาหารเช่นไข่นมชีส, ถั่ว, เมล็ด, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ขนมปังและธัญพืชและผักสีเขียวไม่ได้มีโปรตีนที่สมบูรณ์ แต่กรดอะมิโนที่ขาดหายไปในอาหารที่มีโปรตีนจากพืช / นมบางส่วนที่มีอยู่ในที่คนอื่น ๆ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับความต้องการอาหารโปรตีนที่สมบูรณ์โดยการรับประทานอาหารการรวมกันของพืชหลายคนหรือโปรตีนนมอาหาร ตัวอย่างเช่นเพียงโปรตีนจากพืชสองข้าวอาหารและถั่วรวมกันจะมีชุดที่สมบูรณ์ของ 9 กรดอะมิโนที่ทำให้โปรตีนที่สมบูรณ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โปรตีนอาหาร


โปรตีนในอาหารที่มีกรดอะมิโน . กรดอะมิโนจะถูกใช้โดยการสร้างโปรตีนใหม่ และซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อ อาหารโปรตีนไม่ใช่แหล่งพลังงานสูง แต่โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา

โปรตีนในอาหารที่มีกรดอะมิโนในอาหารของคุณ .กรดอะมิโนจะถูกใช้ โดยเซลล์จะสร้างโปรตีนใหม่และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมกระดูก ผิวหนัง อวัยวะและเลือด โดยไม่มีโปรตีน , ตัดและแผลถลอกจะหายได้เร็ว กล้ามเนื้อจะไม่เติบโตและเลือดไม่แข็งตัวได้อย่างถูกต้อง ร่างกายใช้โปรตีนเพื่อการเจริญเติบโตและสร้างฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน และเอนไซม์ที่ควบคุมปฏิกิริยาทางเคมีภายในร่างกาย

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน .มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับสมดุลของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม อาหารโปรตีนรวยอาหารไม่จําเป็นต้องดี เห็นความต้องการโปรตีน นักกีฬาต้องสมดุลของโปรตีนไม่โปรตีนอาหารที่อุดมไปด้วย ร่างกายของเราต้องการระหว่าง 50 - 65 กรัมของโปรตีนในอาหารแต่ละวัน นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 8 ออนซ์ หรือ 225 กรัมของอาหารต่อวันนักกีฬาควรกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อให้ความต้องการพลังงานให้กล้ามเนื้อ แต่ให้ปริมาณโปรตีนและไขมันในอาหารแต่ละวันแนะนำจำนวน เห็นอาหารไขมัน กล้ามเนื้อทำงานอย่างไร carbohydratesand คาร์โบไฮเดรตโหลด อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสามารถพบได้ในสัตว์ พืช และผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากสัตว์ อาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลาสัตว์ปีกมีทั้งหมด 9 สมบูรณ์กรดอะมิโนที่จําเป็นสําหรับการทํางานของร่างกาย และการเจริญเติบโต พืชและอาหารนมโปรตีน เช่น ไข่ นม เนยแข็ง ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว , ถั่ว , ถั่ว , ถั่วเหลือง , ขนมปังและธัญพืชและผักสีเขียวไม่มีโปรตีนที่สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม กรดอะมิโนที่ขาดหายไปในบางโรงงานอาหารนมโปรตีนที่มีอยู่ในผู้อื่นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับความต้องการอาหารโปรตีนที่สมบูรณ์โดยกินชุดค่าผสมของพืชหลายหรือโปรตีนในอาหารโคนม ตัวอย่างเช่น เพียงสอง โปรตีนจากพืชอาหาร ข้าวและถั่ว ในชุดมีชุดสมบูรณ์ของกรดอะมิโน ที่ให้โปรตีนที่สมบูรณ์