Sleep can help you lose weight, alt

Sleep can help you lose weight, although scientists are not sure exactly how more sleep resets your hunger thermostat or changes your metabolism. A recent study compared weight loss between a group that followed a low calorie diet and had only an average of 5.5 hours of sleep per night versus a group that followed the same diet and averaged 8.5 hours of nightly sleep. It may surprise you that not only did the people with more sleep have more weight loss, but they also had greater reduction in body fat and in hunger.
Make sure you are getting at least eight hours of sleep to maximize your success with losing extra pounds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าปเพิ่มเติมวิธีรีเซ็ตอุณหภูมิความหิวของคุณ หรือเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณ การศึกษาล่าสุดเปรียบเทียบน้ำหนักระหว่างกลุ่มที่ตามอาหารที่แคลอรี่ต่ำ และมีเฉพาะโดยเฉลี่ย 5.5 ชั่วโมงหลับต่อคืนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ตามอาหารเดียวกัน และ averaged 8.5 ชั่วโมงของการนอนหลับคืน มันอาจแปลกใจที่ไม่เพียงแต่ ไม่ได้นอนมากกว่าคนมีน้ำหนักมากขึ้น แต่ยังมีมากกว่าการลดไขมันในร่างกาย และความหิวได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณจะได้รับน้อย 8 ชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อเพิ่มความสำเร็จกับการสูญเสียปอนด์พิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าวิธีการนอนหลับมากขึ้นตั้งค่าอุณหภูมิความหิวของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงเผาผลาญของคุณ ผลการศึกษาล่าสุดการสูญเสียน้ำหนักเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่ใช้เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำและมีเพียงค่าเฉลี่ยของ 5.5 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้อาหารเดียวกันและเฉลี่ย 8.5 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืน มันอาจจะทำให้คุณประหลาดใจที่ไม่เพียง แต่คนที่มีการนอนหลับมากขึ้นมีการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น แต่พวกเขายังมีการลดลงมากขึ้นในไขมันในร่างกายและความหิว.
ให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับอย่างน้อยแปดชั่วโมงการนอนหลับเพื่อเพิ่มความสำเร็จของคุณกับการสูญเสียปอนด์พิเศษ .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าอีกแน่นอนรีเซ็ตอุณหภูมิความหิวของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของคุณ การศึกษาล่าสุดเมื่อเทียบน้ำหนักระหว่างกลุ่มที่ปฏิบัติตามอาหารแคลอรี่ต่ำและมีเพียงเฉลี่ย 5.5 ชั่วโมงการนอนหลับต่อคืน เมื่อเทียบกับ กลุ่ม ที่ ตาม อาหารเดียวกัน และเฉลี่ยชั่วโมงแรกของทุกปมันอาจทำให้คุณประหลาดใจที่ไม่เพียง แต่คนที่นอนมากขึ้นมีการสูญเสียน้ำหนัก แต่พวกเขายังลดไขมันมากขึ้นในร่างกายและความหิว
ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับเพื่อเพิ่มความสำเร็จของคุณกับการสูญเสียปอนด์พิเศษ