Manage noise. Some people sleep bes

Manage noise. Some people sleep best in total silence; others need ambient noise to fall asleep. Whatever your preference is, here's how to make it work:
Use earplugs: block out sounds of roommates or neighbors. With them in you should still be able to hear emergency warning systems like a fire alarm. You can buy them at any pharmacy.
Drown out intermittent noises: Use a consistent noise. If you're trying to fall asleep but keep getting interrupted by noises from the street or around the house, try to block them out with a regular noise. Turn on a fan, some music or a white noise machine. These can make a big difference.
Listen to music: Low-volume music that's soothing or familiar can provide comforting background noise while your mind checks out. Instead of putting in headphones, consider turning on the radio or leaving your MP3 player on your nightstand at low volume.
Compile a playlist: If you have an iPod, compile a playlist of relaxing and soothing songs (with little to no lyrics). Avoid songs that you enjoy singing along to, however. Turn the volume down as low as possible but make sure the music is still audible enough to drown out intermittent noises.
Listen to ambient noise: Raindrops, running water, wind, or binaural beats are all sounds that help some people sleep. See if you can download a free app with these features.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จัดการเสียงรบกวน บางคนนอนส่วนในความเงียบรวม อื่น ๆ เสียงรอบหลับลงได้ สิ่งที่เป็นความชอบ วิธีการทำงาน:
ใช้โรงแรม: บล็อกออกเสียงของคนหรือเพื่อนบ้าน กับพวกเขาในคุณควรยังคงสามารถได้ยินเสียงระบบแจ้งเตือนภัยฉุกเฉินเช่นภัย คุณสามารถซื้อที่ยาใด ๆ .
จมน้ำตายออกเสียงขาด ๆ หาย ๆ: ใช้เสียงที่สอดคล้องกันได้ ถ้าคุณกำลังพยายามจะหลับ แต่ให้การขัดจังหวะ โดยเสียง จากถนน หรือ รอบบ้าน พยายามที่จะบล็อคออก ด้วยเสียงปกติ เปิดพัดลม เพลง หรือเครื่องเสียงสีขาว เหล่านี้สามารถทำการใหญ่ต่างได้
ฟังเพลง: เพลงเสียงต่ำที่ไม่คุ้นเคย หรือผ่อนคลายสามารถให้เสียงพื้นหลังพบขณะจิตเช็คเอาท์ได้ แทนที่จะใส่ในหู พิจารณาเปิดวิทยุ หรือออกจากเครื่องเล่น MP3 ของคุณบนของ nightstand ที่ระดับเสียงต่ำ
เล่นคอมไพล์: ถ้าคุณมี iPod เล่นผ่อนคลาย และฝ่าเพลง (มีเนื้อเพลงไม่น้อย) ที่รวบรวม หลีกเลี่ยงเพลงที่คุณเพลิดเพลินไปกับการร้องเพลงตาม อย่างไรก็ตาม เปิดระดับเสียงลงต่ำที่สุด แต่ให้แน่ใจว่า เพลงจะยังคงเสียงพอกับจมน้ำตายออกเสียงขาด ๆ หาย ๆ
ฟังเสียงรอบ: ลมฝน น้ำ วิ่ง หรือ binaural เต้นมีเสียงทั้งหมดซึ่งช่วยให้บางคนนอน ดูถ้าคุณสามารถดาวน์โหลด app ฟรี ด้วยคุณลักษณะเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จัดการเสียงรบกวน บางคนนอนหลับที่ดีที่สุดในความเงียบทั้งหมด; คนอื่น ๆ ที่ต้องการเสียงรบกวนรอบข้างจะผล็อยหลับไป สิ่งที่เป็นความต้องการของคุณนี่เป็นวิธีที่จะให้มันทำงาน:
ใช้ที่อุดหู: บล็อกออกเสียงของเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนบ้าน กับพวกเขาในคุณควรจะยังคงสามารถที่จะได้ยินเสียงระบบเตือนภัยฉุกเฉินเช่นสัญญาณเตือนไฟไหม้ สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ
กลบเสียงต่อเนื่อง: ใช้เสียงที่สอดคล้องกัน ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะนอนหลับ แต่ให้การขัดจังหวะด้วยเสียงจากถนนหรือรอบ ๆ บ้านพยายามที่จะปิดกั้นพวกเขาออกมาพร้อมกับเสียงปกติ เปิดแฟนเพลงบางส่วนหรือเครื่องเสียงสีขาว เหล่านี้สามารถทำให้ความแตกต่างใหญ่
ฟังเพลง: เพลงต่ำปริมาณที่ผ่อนคลายหรือคุ้นเคยสามารถให้เสียงพื้นหลังปลอบโยนในขณะที่ใจของคุณจะตรวจสอบออก แทนการใส่หูฟังพิจารณาเปิดวิทยุหรือออกจากผู้เล่น MP3 ของคุณใน nightstand ของคุณในปริมาณต่ำ
รวบรวมรายการ: ถ้าคุณมี iPod รวบรวมรายการของเพลงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย (มีน้อยมากที่จะไม่มีเนื้อเพลง) หลีกเลี่ยงเพลงที่คุณสนุกกับการร้องเพลงตามไปอย่างไรก็ตาม เปิดเสียงลงที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่ให้แน่ใจว่าเพลงจะยังคงเสียงมากพอที่จะกลบเสียงไม่สม่ำเสมอ
ฟังเสียงรบกวนรอบข้าง: เม็ดฝน, น้ำไหลลมหรือ binaural เต้นเป็นเสียงทั้งหมดที่จะช่วยให้คนบางคนนอนหลับ ดูว่าคุณสามารถดาวน์โหลดแอพพลิเคฟรีกับคุณสมบัติเหล่านี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จัดการเสียง บางคนนอนที่ดีที่สุดในความเงียบทั้งหมด คนอื่นต้องการเสียงรบกวนรอบข้างที่จะหลับ ไม่ว่าความต้องการของคุณคืออะไร นี่คือวิธีที่จะทำให้มันทำงานได้ :
ใช้ที่อุดหู : บล็อกออกเสียงของเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนบ้าน กับพวกเขาคุณยังสามารถได้ยินเสียงระบบเตือนภัยฉุกเฉิน เช่น ไฟไหม้ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ .
กลบเสียงต่อเนื่อง : ใช้เสียงที่สอดคล้องกันถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหลับ แต่ให้ถูกขัดจังหวะโดยเสียงจากถนนหรือบริเวณรอบ ๆบ้าน พยายามที่จะป้องกันพวกเขาออกมาด้วยเสียงปกติ เปิดพัดลม บางเพลง หรือเครื่องเสียงสีขาว เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ .
ฟังเพลงต่ำระดับเสียงเพลงที่ผ่อนคลายหรือคุ้นเคยสามารถให้พื้นหลังเสียงปลอบโยนขณะที่จิตใจของคุณตรวจสอบออกแทนการใส่ในหูฟัง ลองเปิดวิทยุหรือเครื่องเล่น MP3 ของคุณไปบน nightstand ของคุณในปริมาณต่ำ
รวบรวมรายการ : ถ้าคุณมี iPod , รวบรวมรายการของการพักผ่อนและผ่อนคลายเพลง ( ที่มีน้อยถึงไม่มีเนื้อร้อง ) หลีกเลี่ยงเพลงที่คุณชอบร้องตาม อย่างไรก็ตามหรี่เสียงลงต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่ให้แน่ใจว่าเพลงที่ยังคงเสียงพอที่จะกลบเสียงต่อเนื่อง .
ฟังเสียงแวดล้อม : เม็ดฝน น้ำ ลม หรือวิ่ง , binaural เต้นเป็นเสียงที่ช่วยให้คนนอนหลับ ดูถ้าคุณสามารถดาวน์โหลด app ฟรีด้วยคุณสมบัติเหล่านี้