6 Reasons to Drink Water1. Drinking

6 Reasons to Drink Water
1. Drinking Water Helps Maintain the Balance of Body Fluids. Your body is composed of about 60% water. The functions of these bodily fluids include digestion, absorption, circulation, creation of saliva, transportation of nutrients, and maintenance of body temperature.
"Through the posterior pituitary gland, your brain communicates with your kidneys and tells it how much water to excrete as urine or hold onto for reserves," says Guest, who is also an adjunct professor of medicine at Stanford University.
2. Water Can Help Control Calories. For years, dieters have been drinking lots of water as a weight loss strategy. While water doesn't have any magical effect on weight loss, substituting it for higher calorie beverages can certainly help.
"What works with weight loss is if you choose water or a non-caloric beverage over a caloric beverage and/or eat a diet higher in water-rich foods that are healthier, more filling, and help you trim calorie intake," says Penn State researcher Barbara Rolls, PhD, author of The Volumetrics Weight Control Plan.
Food with high water content tends to look larger, its higher volume requires more chewing, and it is absorbed more slowly by the body, which helps you feel full. Water-rich foods include fruits, vegetables, broth-based soups, oatmeal, and beans.
3. Water Helps Energize Muscles. Cells that don't maintain their balance of fluids and electrolytes shrivel, which can result in muscle fatigue. "When muscle cells don't have adequate fluids, they don't work as well and performance can suffer," says Guest.
Drinking enough fluids is important when exercising. Follow the American College of Sports Medicine guidelines for fluid intake before and during physical activity. These guidelines recommend that people drink about 17 ounces of fluid about two hours before exercise. During exercise, they recommend that people start drinking fluids early, and drink them at regular intervals to replace fluids lost by sweating.
4. Water Helps Keep Skin Looking Good. Your skin contains plenty of water, and functions as a protective barrier to prevent excess fluid loss. But don't expect over-hydration to erase wrinklesor fine lines, says Atlanta dermatologist Kenneth Ellner, MD.
"Dehydration makes your skin look more dry and wrinkled, which can be improved with proper hydration," he says. "But once you are adequately hydrated, the kidneys take over and excrete excess fluids."
You can also help "lock" moisture into your skin by using moisturizer, which creates a physical barrier to keep moisture in.
5. Water Helps Your Kidneys. Body fluids transport waste products in and out of cells. The main toxin in the body is blood urea nitrogen, a water-soluble waste that is able to pass through the kidneys to be excreted in the urine, explains Guest. "Your kidneys do an amazing job of cleansing and ridding your body of toxins as long as your intake of fluids is adequate," he says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6 เหตุผลที่ดื่มน้ำ1. น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ประมาณ 60% ประกอบร่างกายด้วยน้ำ หน้าที่ของของเหลวเหล่านี้ร่างกายมีการย่อยอาหาร การดูดซึม หมุนเวียน การสร้างน้ำลาย ขนส่งสารอาหาร และการบำรุงรักษาอุณหภูมิร่างกาย"ผ่านต่อมใต้สมองหลัง สมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณ และบอกจำนวนน้ำ การขับถ่ายเป็นปัสสาวะค้างไว้ลงทุนสำรอง กล่าวว่า แขก ที่ยังเป็นศาสตราจารย์เกียรติคุณของแพทย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด2. น้ำช่วยควบคุมแคลอรี่ ปี dieters มีการดื่มน้ำจำนวนมากเป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่มีผลใด ๆ วิเศษน้ำหนัก แทนสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่สูงสามารถช่วยอย่างแน่นอน"สิ่งที่ทำงานกับน้ำหนักคือ ถ้าคุณเลือกน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่ใช่แคลอริกมากกว่าเครื่องดื่มแคลอริก และ/หรือกินอาหารที่สูงกว่าในน้ำอุดมไปด้วยอาหารที่มีสุขภาพดี เพิ่มเติม เติม และช่วยให้คุณตัดแต่งลอรี่ กล่าวว่า รัฐเพนน์นักวิจัยบาร์บาร่าม้วน ปริญญาเอก ผู้เขียนของเดอะ Volumetrics น้ำหนักควบคุมวางแผนอาหารที่ มีปริมาณน้ำสูงมีแนวโน้มมองใหญ่ ปริมาณสูงต้องเคี้ยวมากขึ้น และมันจะดูดซึมช้าลงตามร่างกาย ที่ช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม อุดมไปด้วยน้ำอาหารได้แก่ผลไม้ ผัก ซุปตามซุป ข้าวโอ๊ต และถั่ว3. น้ำช่วยให้พลังกล้ามเนื้อ เซลล์ที่ไม่รักษาความสมดุลของของเหลวและไลต์ shrivel ในความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ "เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีของเหลวเพียงพอ ไม่ทำงานด้วยประสิทธิภาพสามารถประสบ กล่าวว่า ผู้เข้าพักดื่มของเหลวเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตามวิทยาลัยอเมริกันเวชศาสตร์การกีฬาเป็นแนวทางสำหรับการบริโภคของเหลวก่อน และใน ระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ แนวทางเหล่านี้แนะนำว่า คนดื่มประมาณ 17 ออนซ์ของเหลวประมาณสองชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างออกกำลังกาย พวกเขาแนะนำคนที่เริ่มดื่มของเหลวก่อน และเครื่องดื่มอย่างสม่ำเสมอการแทนของเหลวเหล่านั้นหายไป โดยตากระตุก4. น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณประกอบด้วยน้ำ และฟังก์ชันมากมายเป็นการป้องกันเพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่ได้ไล่น้ำเกินลบริ้ว wrinklesor กล่าวว่า แพทย์แอตแลนตา Kenneth Ellner, MD."คายน้ำทำให้ผิวของคุณดูแห้งมากขึ้น และมีรอย ย่น ซึ่งสามารถปรับปรุง ด้วยการไล่น้ำที่เหมาะสม เขากล่าวว่า "แต่เมื่อคุณมีเพียงพอ hydrated ไตใช้เวลามากกว่า และขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน"นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเหลือ "ล็อค" ความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยใช้ครีมบำรุงผิว ที่สร้างอุปสรรคทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นในการ5. น้ำช่วยไตของคุณ การขนส่งของเหลวที่ร่างกายเสียและออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายคือ ยูเรียไนโตรเจนในเลือด เสียที่ละลายในที่สามารถผ่านเข้าไตจะ excreted ในปัสสาวะ อธิบายแขก "ไตของคุณทำงานน่าทำความสะอาด และขี่ร่างกายสารพิษตราบใดที่ปริมาณการบริโภคของเหลวมีเพียงพอ เขากล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6 เหตุผลที่ดื่มน้ำ
1 น้ำดื่มช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60% ฟังก์ชั่นของของเหลวในร่างกายเหล่านี้รวมถึงการย่อยอาหารการดูดซึมการไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย, การขนส่งของสารอาหารและการบำรุงรักษาอุณหภูมิของร่างกาย.
"ผ่านต่อมใต้สมองหลังสมองของคุณติดต่อสื่อสารกับไตของคุณและบอกว่ามันเท่าไหร่น้ำในการขับถ่ายปัสสาวะ หรือถือเข้าสำรองกล่าวว่า "บุคคลทั่วไปที่ยังเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่ Stanford University.
2 น้ำสามารถช่วยควบคุมแคลอรี่ สำหรับปี dieters ได้รับการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นกลยุทธ์การสูญเสียน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่ได้มีผลขลังในการสูญเสียน้ำหนักแทนมันสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สูงขึ้นอย่างแน่นอนสามารถช่วย.
"สิ่งที่ทำงานร่วมกับการลดน้ำหนักคือถ้าคุณเลือกน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่มากกว่าเครื่องดื่มแคลอรี่และ / หรือการกินอาหาร ที่สูงขึ้นในอาหารที่อุดมด้วยน้ำที่มีสุขภาพดีมากขึ้นบรรจุและช่วยให้คุณตัดแคลอรี่ "รัฐเพนน์นักวิจัยบาร์บาร่าโรลล์กล่าวว่า, PhD, ผู้เขียนของการควบคุมน้ำหนัก Volumetrics แผน.
อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงมีแนวโน้มที่จะดูมีขนาดใหญ่ของมันที่สูงขึ้น ปริมาณต้องเคี้ยวมากขึ้นและจะถูกดูดซึมช้าลงโดยร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำรวมถึงผักผลไม้ซุปน้ำซุปที่ใช้ข้าวโอ๊ตและถั่ว.
3 น้ำจะช่วยให้กล้ามเนื้อเพิ่มพลังงาน เซลล์ที่ไม่ได้รักษาความสมดุลของของเหลวของพวกเขาและอิเล็กโทรเหี่ยวเฉาซึ่งสามารถส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ "เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่ได้มีของเหลวเพียงพอพวกเขาไม่ทำงานเป็นอย่างดีและประสิทธิภาพการทำงานที่สามารถประสบกล่าวว่า" บุคคลทั่วไป.
ดื่มของเหลวเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตาม American College ของกีฬาแนวทางการแพทย์สำหรับดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย แนวทางเหล่านี้แนะนำให้คนดื่มประมาณ 17 ออนซ์ของของเหลวประมาณสองชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกาย ระหว่างการออกกำลังกายที่พวกเขาแนะนำว่าคนที่เริ่มดื่มของเหลวต้นและเครื่องดื่มพวกเขาในช่วงเวลาปกติที่จะมาแทนที่ของเหลวหายไปโดยการทำงานหนัก.
4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่คาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบริ้ว wrinklesor กล่าวว่าแพทย์ผิวหนังแอตแลนตาเคนเน็ ธ Ellner, MD.
"การคายน้ำทำให้ผิวของคุณดูเพิ่มเติมแห้งและเหี่ยวย่นซึ่งสามารถปรับปรุงด้วยความชุ่มชื้นที่เหมาะสม" เขากล่าว "แต่เมื่อคุณชุ่มชื้นเพียงพอไตใช้เวลามากกว่าและขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน."
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ "ล็อค" ความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวของคุณโดยใช้ความชุ่มชื้นซึ่งจะสร้างสิ่งกีดขวางทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นใน.
5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณ ร่างกายของเหลวของเสียการขนส่งเข้าและออกจากเซลล์ พิษหลักในร่างกายเป็นยูเรียไนโตรเจนในเลือดของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกมาในปัสสาวะ, บุคคลทั่วไปอธิบาย "ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของการทำความสะอาดและ ridding ร่างกายของคุณจากสารพิษตราบใดที่ปริมาณของของเหลวเพียงพอ" เขากล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 เหตุผลที่จะดื่มน้ำ
1 การดื่มน้ำช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 % . การทำงานของร่างกาย ได้แก่ การย่อยอาหาร การดูดซึม การไหลเวียนของการสร้างน้ำลาย การขนส่งของรัง และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย .
" ผ่านต่อมกันสมองของคุณสื่อสารกับไตของคุณและบอกมันว่าน้ำมากเพื่อขับถ่ายปัสสาวะ หรือเป็นรั้งสำหรับสงวน กล่าวว่า แขก ซึ่งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ของยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด .
2 น้ำสามารถช่วยให้แคลอรี่ควบคุม สำหรับปี , dieters ได้รับการดื่มน้ำเป็นในการลดน้ำหนัก ในขณะที่น้ำไม่มีผลใด ๆขลังในการสูญเสียน้ำหนักแทนมันสูงกว่าแคลอรี่เครื่องดื่มสามารถช่วยแน่นอน .
" สิ่งที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก คือ ถ้าคุณเลือกน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มที่ไม่ใช่แคลอรี่มากกว่าเครื่องดื่มแคลอรี่และ / หรือกินอาหารสูงในอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำที่ healthier , บรรจุ , และช่วยให้คุณตัดแคลอรี่ , กล่าวว่า " รัฐเพนน์นักวิจัยบาร์บาราม้วน ปริญญาเอก , ผู้เขียนของ volumetrics
ควบคุมน้ำหนักแผนอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงมีแนวโน้มที่จะดูใหญ่ขึ้น ปริมาณที่สูงขึ้นของมันต้องยิ่งเคี้ยว มันดูดซึมช้าลงตามร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ ได้แก่ ผลไม้ ผัก น้ำซุปตามซุป ข้าวโอ๊ต และถั่ว .
3 น้ำช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เซลล์ที่ไม่รักษาสมดุลของของเหลวและเกลือแร่เหี่ยวเฉา ซึ่งสามารถส่งผลในความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ" เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีของเหลวเพียงพอ พวกเขาไม่ได้ทำงานดีและประสิทธิภาพสามารถประสบ , กล่าวว่า " แขก
ดื่มของเหลวเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ตามวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาแนวทางการบริโภคของเหลวก่อนและในระหว่างกิจกรรมทางกายภาพ แนวทางเหล่านี้แนะนำให้ประชาชนดื่มน้ำประมาณ 17 ออนซ์ของของเหลวประมาณสองชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกายพวกเขาแนะนำว่า คนเริ่มดื่มของเหลวก่อน และดื่มในช่วงเวลาปกติเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปโดย sweating .
4 น้ำช่วยให้ผิวดูดี ผิวของคุณมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำ และทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเพื่อป้องกันการสูญเสียของเหลวส่วนเกิน แต่อย่าคาดหวังมากกว่าความชุ่มชื้นเพื่อลบ wrinklesor ริ้วบอกว่าแอตแลนตา dermatologist เคนเนธ ellner
." การทำให้ผิวของคุณดูแห้งและเหี่ยว ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นด้วยเหมาะสม hydration , " เขากล่าว . " แต่เมื่อคุณไฮเดรทอย่างเพียงพอ ไตควบคุม และขับถ่ายของเหลวส่วนเกิน . "
นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วย " ล็อค " ความชื้นในผิวของคุณ โดยการใช้ครีมบํารุงผิว ซึ่งจะสร้างอุปสรรคทางกายภาพเพื่อให้ความชื้นใน
5 น้ำจะช่วยให้ไตของคุณของเหลวในร่างกายในการขนส่งผลิตภัณฑ์และของเสียออกจากเซลล์ สารพิษหลักในร่างกายเป็นสารยูเรียไนโตรเจนในเลือด , ของเสียที่ละลายน้ำที่สามารถผ่านไตจะขับออกทางปัสสาวะ อธิบายแขก” ไตของคุณทำงานที่น่าตื่นตาตื่นใจของคลีนซิ่งและ ridding ร่างกายของสารพิษ ตราบใดที่การบริโภคของของเหลวเพียงพอ
" เขากล่าว