THE STUDYLed by John Porcari, Ph.D.

THE STUDY
Led by John Porcari, Ph.D., head of the University’s Clinical Exercise Physiology
program, and Paige Babiash, M.S., the research team first recruited 16 healthy,
moderately to very fit female and male volunteers between the ages of 20 and
47. Next, to establish a quantifiable baseline of fitness, each subject completed
a maximal exercise test on a treadmill while researchers gathered data including
heart rate (HR), V•
O2max and ratings of perceived exertion (RPE). This data also
enabled the research team to create a regression equation for each subject to
predict their individual V•
O2max based on HR data. This is key because it would
be impossible for the subjects to complete the CrossFit workouts while wearing
the bulky V•
O2max metabolic testing gear.
For this study, researchers selected two separate CrossFit workouts—each of
which has been used as an official CrossFit Workout of the Day (WOD). For each
WOD the goal is to complete all of the prescribed repetitions in the shortest
amount of time possible. The first WOD used in the testing, named Donkey
Kong, incorporated burpees, kettlebell swings and box jumps. Each exercise was
performed three times, with the number of repetitions decreasing each time.
During the first round, each exercise was performed 21 times, the second round

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษานำ โดยจอห์น Porcari, Ph.D. หัวหน้าสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกายทางคลินิกของมหาวิทยาลัยโปรแกรม และ Paige Babiash เด้นกวาน ทีมวิจัยก่อนพิจารณาสุขภาพ 16ปานกลางกับอาสาสมัครเพศหญิง และชายระหว่างอายุ 20 พอดีมาก และ47. ถัดไป เพื่อสร้างพื้นฐานการวัดปริมาณได้ของออกกำลังกาย แต่ละเรื่องที่เสร็จสมบูรณ์การทดสอบการออกกำลังกายสูงสุดบน treadmill ในขณะที่นักวิจัยรวบรวมข้อมูลรวมทั้งอัตราการเต้นหัวใจ (HR), V• O2max และการจัดอันดับใช้ออกแรงรับรู้ (RPE) ข้อมูลนี้ยังทีมวิจัยสร้างสมการถดถอยสำหรับแต่ละขึ้นอยู่กับการเปิดใช้งานทำนาย V• แต่ละของพวกเขา O2max ที่ยึดตามข้อมูล HR นี้คือคีย์เนื่องจากต้องเป็นไปไม่ได้สำหรับเรื่องการออกกำลังกาย CrossFit ขณะสวมใส่V• ขนาดใหญ่ O2max เผาผลาญทดสอบเกียร์ด้วยการศึกษานี้ นักวิจัยเลือกสองแยก CrossFit ออกกำลังกายซึ่งแต่ละซึ่งได้ถูกใช้เป็นทาง CrossFit ออกกำลังกายของวัน (WOD) สำหรับแต่ละWOD เป้าหมายคือการ ดำเนินการทั้งหมดของการทำซ้ำที่กำหนดในสั้นที่สุดจำนวนเวลาเป็นไปได้ WOD แรกที่ใช้ในการทดสอบ ชื่อลาฮ่องกง รวม burpees กระเช้าชิงช้า kettlebell และกล่องกระโดด ออกกำลังกายแต่ละทำสามครั้ง มีจำนวนการทำซ้ำแต่ละครั้งลดลงในรอบแรก ออกกำลังกายแต่ละทำเวลา 21 รอบสอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษา
นำโดยจอห์น Porcari, Ph.D. , หัวของการออกกำลังกายทางคลินิกของมหาวิทยาลัยสรีรวิทยา
โปรแกรมและ Paige Babiash, MS ทีมนักวิจัยคนแรกที่ได้รับคัดเลือก 16 มีสุขภาพดี
ปานกลางถึงหญิงพอดีมากและอาสาสมัครชายอายุระหว่าง 20 และ
47 . ถัดไปในการสร้างพื้นฐานเชิงปริมาณของการออกกำลังกายแต่ละเรื่องเสร็จสิ้น
การทดสอบการออกกำลังกายสูงสุดบนลู่วิ่งในขณะที่นักวิจัยรวบรวมข้อมูลรวมทั้ง
อัตราการเต้นหัวใจ (HR), V •
O2max และการจัดอันดับของการออกแรงรับรู้ (RPE) ข้อมูลนี้ยัง
เปิดใช้งานทีมวิจัยในการสร้างสมการถดถอยสำหรับแต่ละอาจมีการ
คาดการณ์ของตน V •
O2max บนพื้นฐานของข้อมูลทรัพยากรบุคคล นี่คือกุญแจสำคัญเพราะมันจะ
เป็นไปไม่ได้สำหรับวิชาที่จะเสร็จสมบูรณ์ Crossfit การออกกำลังกายในขณะที่สวมใส่
ขนาดใหญ่ V •
เกียร์ทดสอบการเผาผลาญ O2max.
สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยเลือกสองแยกการออกกำลังกายแต่ละต้อนรับของ
ซึ่งได้รับการใช้เป็นออกกำลังกายต้อนรับอย่างเป็นทางการของ วัน (WOD) สำหรับแต่ละ
WOD เป้าหมายก็คือการดำเนินการทั้งหมดของการเกิดซ้ำที่กำหนดในระยะเวลาที่สั้น
จำนวนของเวลาที่เป็นไปได้ WOD ครั้งแรกที่ใช้ในการทดสอบการตั้งชื่อลา
ฮ่องกง, burpees นิติบุคคลที่จัดตั้งขึ้นชิงช้า kettlebell และกระโดดกล่อง การออกกำลังกายแต่ละคนได้
ดำเนินการสามครั้งมีจำนวนลดลงของการเกิดซ้ำในแต่ละครั้ง.
ในช่วงรอบแรก, การออกกำลังกายแต่ละที่ได้ดำเนินการครั้งที่ 21, รอบที่สอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษา
ที่นำโดย จอห์น ปอคารี , Ph.D . , หัวของมหาวิทยาลัยทางสรีรวิทยาการออกกำลังกาย
รายการและเพจ babiash , วท.ม. , ทีมวิจัยแรกคัดเลือก 16 สุขภาพ ,
ปานกลางถึงมาก พอดีหญิงและชายอาสาสมัครอายุระหว่าง 20 และ
47 ต่อไป เพื่อสร้างพื้นฐานเชิงปริมาณของฟิตเนส แต่ละเรื่องจบ
เป็นแบบฝึกหัดทดสอบสูงสุดบนลู่วิ่ง ส่วนนักวิจัยรวบรวมข้อมูลรวมทั้ง
อัตราหัวใจ ( HR ) , V -
o2max และการให้คะแนนของการรับรู้ประโยชน์ ( RPE ) ข้อมูลนี้ยัง
ทำให้ทีมวิจัยสามารถสร้างสมการถดถอยสำหรับแต่ละเรื่อง

V
o2max - ทำนายของตนบนพื้นฐานของข้อมูลที่ HR นี้เป็นหลักเพราะมันจะ
เป็นไปไม่ได้สำหรับนักเรียนที่จะเสร็จสมบูรณ์ crossfit workouts ในขณะที่สวมใส่
v
o2max เกะกะ - สลายการทดสอบเกียร์ .
สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยเลือกสองแยก crossfit workouts แต่ละ
ซึ่งได้ถูกใช้เป็น crossfit ออกอย่างเป็นทางการของวัน ( จะ ) สำหรับแต่ละ
จะมีเป้าหมายที่จะเสร็จสมบูรณ์ทั้งหมดของ repetitions ในที่สั้นที่สุด
ของเวลาที่เป็นไปได้ครั้งแรกจะใช้ในการทดสอบที่ชื่อลา
ฮ่องกง รวม burpees , ชิงช้า kettlebell และกล่องกระโดด การออกกำลังกายแต่ละ
ดำเนินการสามครั้ง , มีจำนวนของ repetitions ลดลงในแต่ละครั้ง
ในระหว่างรอบแรก , การออกกําลังกายแต่ละแสดง 21 ครั้ง รอบสอง